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4:30起床喝了一杯陰陽(yáng)水
吐納：200
化龍骨：200
海螺：1000
鹿回頭：21
戌狗0分鐘
就是開(kāi)始做吐納，每個(gè)動(dòng)作做到極致的時(shí)候永乌，背有拉伸的感覺(jué)，做完后接著做化龍骨的時(shí)候，能聽(tīng)到脊柱在一節(jié)節(jié)的響顿膨。
特別是在做海螺的時(shí)候锅锨，手非常的嘛！
在做鹿回頭的時(shí)候非常好恋沃。在畫(huà)的時(shí)候必搞，能聽(tīng)見(jiàn)里面的聲音在響。
戌狗做了10分鐘囊咏，效果非常好恕洲。
每天走路，非常的輕松梅割。
接下來(lái)就是每天堅(jiān)持做霜第，讓自己徹底蛻變。
才能去幫助更多的人户辞。
感謝所有的教練和同修泌类，一起精進(jìn)。早日修成正果底燎。
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