現(xiàn)在我跟我媽媽一起生活七嫌，我經(jīng)常控制不住對她發(fā)脾氣苞慢，我不想再對她發(fā)脾氣诵原，我要怎么做才好？
〖答〗
憤怒，憤怒是我們?nèi)俗畛Ｓ械囊环N情緒绍赛，是我們?nèi)俗畛Ｒ姷囊环N蔓纠，而且還是特別強(qiáng)大的負(fù)面情緒，所以我們一定要對峙它吗蚌，這位朋友問了特別好的問題腿倚，而這個(gè)問題我希望我們所有空中讀書會的朋友都要共勉，都要共同來克服憤怒這顆特別厲害的種子蚯妇。
首先我要把這顆憤怒的種特別厲害的后果告訴給大家敷燎，大家有聽到過一句話是說“火燒功德林”。
功德是什么箩言？就是我們種的好種子硬贯，功德林就是我們種下的那些好種子，已經(jīng)長出了一棵一棵的樹陨收，長成了一片樹林饭豹，這都是我們種下的好種子長出的樹林。但是一把火就可以把這個(gè)功德林燒掉务漩，那個(gè)火是什么拄衰？就是我們的憤怒。
所以憤怒是一顆特別強(qiáng)大饵骨，而且是我們所有人都會有的一個(gè)負(fù)面的種子翘悉。我們一定要重視它，而且去拔掉它宏悦，因?yàn)檫@個(gè)憤怒會損壞掉我們很多人生中曾經(jīng)種下的好種子镐确。所以為什么有很多朋友，在實(shí)踐過金剛智慧一段時(shí)間之后饼煞，有一些朋友會半途而廢源葫，他們見不到結(jié)果。為什么會見不到結(jié)果砖瞧？很大的其中一個(gè)原因就是沒有去對峙自己的憤怒息堂，因?yàn)閼嵟瓡涯惴N的很多好種子，比如說我們?nèi)椭鷦e人块促，我們?nèi)椭鷦e人事業(yè)的發(fā)展荣堰，我們?nèi)ヅ惆楣陋?dú)的人，我們?nèi)椭碌墓ぷ鞯鹊冉叽洌@些本來種下的好種子是可以讓我們見到財(cái)富振坚，可以讓我們創(chuàng)造一個(gè)完美的伴侶，可以讓我們在工作上得到升職斋扰。但是因?yàn)閼嵟砂耍驗(yàn)槲覀儧]有辦法控制憤怒啃洋，可能很多好種子就在還沒有開花結(jié)果的時(shí)候就被你這把火給燒掉了。所以憤怒一定要對峙屎鳍。
接下來我們就來說怎么樣來對峙憤怒宏娄，
其實(shí)還是要回到同樣的方法，我要什么我先給別人逮壁。如果現(xiàn)在我要的就是：
我不要再對媽媽發(fā)脾氣孵坚，我想控制我的憤怒。那你的方法就是去找到一個(gè)有相同需要的人去幫助他窥淆。
幫助他的方法卖宠，當(dāng)然你不要對著這個(gè)人說：我發(fā)現(xiàn)你很憤怒，你天天發(fā)脾氣祖乳，那他可能又要對你發(fā)脾氣逗堵。所以這不是這樣去幫的秉氧。你應(yīng)該去跟他一個(gè)很愛發(fā)脾氣的人眷昆，去找他談心，那你要這樣來跟他說：“我很愛發(fā)脾氣汁咏，我容易對我媽媽發(fā)脾氣亚斋，我覺得這個(gè)特別不好，我特別想改攘滩。我想問問你有什么好方法跟我分享”好嗎帅刊？要這樣去起頭，是說我自己有問題漂问，然后我希望聽聽你的建議赖瞒。這個(gè)方法就能夠讓對方打開他的心，你會發(fā)現(xiàn)對方一定會跟你說：“哎呀蚤假，其實(shí)我也有這個(gè)毛病栏饮。我也不開心，我也想對峙他”那就變成兩個(gè)人一起來分享方法磷仰，然后一起來對峙這個(gè)毛病袍嬉。可以結(jié)成聯(lián)盟灶平，可以說：“我們互相提醒”或者說“我有一篇好文章和你分享一下伺通，比如說這篇文章會教我在發(fā)火之前先數(shù)10次深呼吸再發(fā)火，這篇文章不錯(cuò)逢享，我發(fā)給你罐监。”你看你就在幫助別人改變這種憤怒的狀態(tài)中去種下種子瞒爬，然后去慢慢的改善弓柱。
還有兩點(diǎn)我希望分享給你的调缨，
第一點(diǎn)就是對自己的憤怒一定要有覺察，不要發(fā)火的時(shí)候完全失去理智吆你，你要覺得好像我在發(fā)火弦叶，但是我又有一個(gè)“我”在提醒我：哎，你在發(fā)火哦妇多！你可不可以少發(fā)一點(diǎn)呢伤哺？原來要發(fā)10分鐘，現(xiàn)在可不可以發(fā)5分鐘呢者祖？停下來停下來立莉，5分鐘到了。就是你要有覺察七问。當(dāng)你有覺察的時(shí)候蜓耻，你就有進(jìn)步，因?yàn)槿绻粋€(gè)人太憤怒的時(shí)候他是沒有覺察的械巡，他就活在憤怒的情緒當(dāng)中刹淌。他就沒有覺察，他就會傷人也會傷已讥耗，如果你有覺察有勾，你就能夠做到第二點(diǎn)，就能夠把這個(gè)憤怒的時(shí)間逐漸縮減下來古程。可能原來要發(fā)10分鐘蔼卡，然后你的覺察就會提醒你，可不可以少發(fā)一點(diǎn)挣磨，5分鐘行不行雇逞？可能那一刻是要吵嘴的那個(gè)就是停不下來，好吧茁裙，那我就先吵出來塘砸，吵出來之后，以前要吵10句呜达，現(xiàn)在吵5句谣蠢，第二次就吵3句，再后來吵一句查近，然后后面就不吵了眉踱，你就會越來越好。好嗎霜威？
這三個(gè)建議給到你谈喳，希望跟所有的人共勉。當(dāng)然戈泼，因?yàn)槲覀冞€剛剛開始婿禽，在這本書《能斷金剛》的后邊赏僧，老師專門有講到憤怒，有專門講到憤怒是從哪里來的扭倾，以及我們怎么樣用終極的方法去非常系統(tǒng)的對峙憤怒淀零，那是一個(gè)很長的章節(jié)，我們會很深入的跟大家分享膛壹，所以在這里先給你些簡單的解決方案驾中，先操作起來，然后到具體章節(jié)的時(shí)候我們再學(xué)習(xí)模聋。
慧愿踐行過程中發(fā)現(xiàn)肩民，【覺察】真的需要功夫，這個(gè)功夫我就有意識的天天做個(gè)靜心冥想链方，或是數(shù)呼吸持痰，時(shí)間長就做個(gè)靜心，時(shí)間短就做數(shù)呼吸祟蚀，然后配合上感恩工窍，真的覺察力在一點(diǎn)點(diǎn)上升，日拱一卒吧暂题，愿與大家共勉移剪！
