現(xiàn)在我跟我媽媽一起生活七嫌,我經(jīng)常控制不住對她發(fā)脾氣苞慢,我不想再對她發(fā)脾氣诵原,我要怎么做才好?
〖答〗
憤怒,憤怒是我們?nèi)俗畛S械囊环N情緒绍赛,是我們?nèi)俗畛R姷囊环N蔓纠,而且還是特別強(qiáng)大的負(fù)面情緒,所以我們一定要對峙它吗蚌,這位朋友問了特別好的問題腿倚,而這個(gè)問題我希望我們所有空中讀書會的朋友都要共勉,都要共同來克服憤怒這顆特別厲害的種子蚯妇。
首先我要把這顆憤怒的種特別厲害的后果告訴給大家敷燎,大家有聽到過一句話是說“火燒功德林”。
功德是什么箩言?就是我們種的好種子硬贯,功德林就是我們種下的那些好種子,已經(jīng)長出了一棵一棵的樹陨收,長成了一片樹林饭豹,這都是我們種下的好種子長出的樹林。但是一把火就可以把這個(gè)功德林燒掉务漩,那個(gè)火是什么拄衰?就是我們的憤怒。
所以憤怒是一顆特別強(qiáng)大饵骨,而且是我們所有人都會有的一個(gè)負(fù)面的種子翘悉。我們一定要重視它,而且去拔掉它宏悦,因?yàn)檫@個(gè)憤怒會損壞掉我們很多人生中曾經(jīng)種下的好種子镐确。所以為什么有很多朋友,在實(shí)踐過金剛智慧一段時(shí)間之后饼煞,有一些朋友會半途而廢源葫,他們見不到結(jié)果。為什么會見不到結(jié)果砖瞧?很大的其中一個(gè)原因就是沒有去對峙自己的憤怒息堂,因?yàn)閼嵟瓡涯惴N的很多好種子,比如說我們?nèi)椭鷦e人块促,我們?nèi)椭鷦e人事業(yè)的發(fā)展荣堰,我們?nèi)ヅ惆楣陋?dú)的人,我們?nèi)椭碌墓ぷ鞯鹊冉叽洌@些本來種下的好種子是可以讓我們見到財(cái)富振坚,可以讓我們創(chuàng)造一個(gè)完美的伴侶,可以讓我們在工作上得到升職斋扰。但是因?yàn)閼嵟砂耍驗(yàn)槲覀儧]有辦法控制憤怒啃洋,可能很多好種子就在還沒有開花結(jié)果的時(shí)候就被你這把火給燒掉了。所以憤怒一定要對峙屎鳍。
接下來我們就來說怎么樣來對峙憤怒宏娄,
其實(shí)還是要回到同樣的方法,我要什么我先給別人逮壁。如果現(xiàn)在我要的就是:
我不要再對媽媽發(fā)脾氣孵坚,我想控制我的憤怒。那你的方法就是去找到一個(gè)有相同需要的人去幫助他窥淆。
幫助他的方法卖宠,當(dāng)然你不要對著這個(gè)人說:我發(fā)現(xiàn)你很憤怒,你天天發(fā)脾氣祖乳,那他可能又要對你發(fā)脾氣逗堵。所以這不是這樣去幫的秉氧。你應(yīng)該去跟他一個(gè)很愛發(fā)脾氣的人眷昆,去找他談心,那你要這樣來跟他說:“我很愛發(fā)脾氣汁咏,我容易對我媽媽發(fā)脾氣亚斋,我覺得這個(gè)特別不好,我特別想改攘滩。我想問問你有什么好方法跟我分享”好嗎帅刊?要這樣去起頭,是說我自己有問題漂问,然后我希望聽聽你的建議赖瞒。這個(gè)方法就能夠讓對方打開他的心,你會發(fā)現(xiàn)對方一定會跟你說:“哎呀蚤假,其實(shí)我也有這個(gè)毛病栏饮。我也不開心,我也想對峙他”那就變成兩個(gè)人一起來分享方法磷仰,然后一起來對峙這個(gè)毛病袍嬉。可以結(jié)成聯(lián)盟灶平,可以說:“我們互相提醒”或者說“我有一篇好文章和你分享一下伺通,比如說這篇文章會教我在發(fā)火之前先數(shù)10次深呼吸再發(fā)火,這篇文章不錯(cuò)逢享,我發(fā)給你罐监。”你看你就在幫助別人改變這種憤怒的狀態(tài)中去種下種子瞒爬,然后去慢慢的改善弓柱。
還有兩點(diǎn)我希望分享給你的调缨,
第一點(diǎn)就是對自己的憤怒一定要有覺察,不要發(fā)火的時(shí)候完全失去理智吆你,你要覺得好像我在發(fā)火弦叶,但是我又有一個(gè)“我”在提醒我:哎,你在發(fā)火哦妇多!你可不可以少發(fā)一點(diǎn)呢伤哺?原來要發(fā)10分鐘,現(xiàn)在可不可以發(fā)5分鐘呢者祖?停下來停下來立莉,5分鐘到了。就是你要有覺察七问。當(dāng)你有覺察的時(shí)候蜓耻,你就有進(jìn)步,因?yàn)槿绻粋€(gè)人太憤怒的時(shí)候他是沒有覺察的械巡,他就活在憤怒的情緒當(dāng)中刹淌。他就沒有覺察,他就會傷人也會傷已讥耗,如果你有覺察有勾,你就能夠做到第二點(diǎn),就能夠把這個(gè)憤怒的時(shí)間逐漸縮減下來古程。可能原來要發(fā)10分鐘蔼卡,然后你的覺察就會提醒你,可不可以少發(fā)一點(diǎn)挣磨,5分鐘行不行雇逞?可能那一刻是要吵嘴的那個(gè)就是停不下來,好吧茁裙,那我就先吵出來塘砸,吵出來之后,以前要吵10句呜达,現(xiàn)在吵5句谣蠢,第二次就吵3句,再后來吵一句查近,然后后面就不吵了眉踱,你就會越來越好。好嗎霜威?
這三個(gè)建議給到你谈喳,希望跟所有的人共勉。當(dāng)然戈泼,因?yàn)槲覀冞€剛剛開始婿禽,在這本書《能斷金剛》的后邊赏僧,老師專門有講到憤怒,有專門講到憤怒是從哪里來的扭倾,以及我們怎么樣用終極的方法去非常系統(tǒng)的對峙憤怒淀零,那是一個(gè)很長的章節(jié),我們會很深入的跟大家分享膛壹,所以在這里先給你些簡單的解決方案驾中,先操作起來,然后到具體章節(jié)的時(shí)候我們再學(xué)習(xí)模聋。
慧愿踐行過程中發(fā)現(xiàn)肩民,【覺察】真的需要功夫,這個(gè)功夫我就有意識的天天做個(gè)靜心冥想链方,或是數(shù)呼吸持痰,時(shí)間長就做個(gè)靜心,時(shí)間短就做數(shù)呼吸祟蚀,然后配合上感恩工窍,真的覺察力在一點(diǎn)點(diǎn)上升,日拱一卒吧暂题,愿與大家共勉移剪!