金句：“人生需要準(zhǔn)備的，不是昂貴的茶死嗦，而是喝茶的心情”趋距。
這周記錄了林清玄一句治愈人心的經(jīng)典名句，很有感覺(jué)：“人生需要準(zhǔn)備的越除，不是昂貴的茶节腐，而是喝茶的心情”外盯。
當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，不要緊盯著結(jié)果翼雀，而是要去關(guān)注做事的過(guò)程饱苟。在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)有顛簸狼渊，會(huì)有迷茫箱熬，會(huì)有無(wú)助，當(dāng)然也會(huì)有喜悅與暢快狈邑，至于結(jié)果城须，因上努力，果上隨緣官地。好的酿傍，證明你的努力方向沒(méi)錯(cuò)，你的付出會(huì)有回報(bào)驱入；不好赤炒，亦證明你嘗試了，提示你要掉轉(zhuǎn)方向去收獲別樣的風(fēng)景亏较。無(wú)論如何莺褒，你不是沖著那昂貴的茶，而是你時(shí)刻保有的那份喝茶的心情雪情，也就是你所具備的成長(zhǎng)型思維遵岩，因?yàn)槟阒溃睦锒加酗L(fēng)景巡通。
這周的感悟還要用林清玄另一句話來(lái)結(jié)束：“我們一定要維持著美好的心尘执，欣賞的心，就像是春天想到百合宴凉，秋天想到芒花誊锭，永遠(yuǎn)保持著預(yù)約的希望”。
本周復(fù)盤：每天的青蛙應(yīng)該是執(zhí)行完成目標(biāo)的步驟弥锄，可我每天都是一些瑣碎的丧靡，跟目標(biāo)不直接相關(guān)的事項(xiàng)動(dòng)作，改之籽暇！每天圍繞目標(biāo)制定計(jì)劃温治，吃掉青蛙！
工作重點(diǎn)：
這周戒悠，別的科室出現(xiàn)百姓告狀的事熬荆，有歷史原因，有工作漏洞绸狐，導(dǎo)致事情很麻煩惶看，要上升到信訪事件捏顺！所以警告自己，給自己敲警鐘纬黎，任何工作絕對(duì)不能發(fā)生漏洞幅骄！特別是跟錢掛鉤的任務(wù)，必須留好影像資料本今！從怕出錯(cuò)拆座、容易漏洞的地方入手，以終為始冠息！
硬本領(lǐng)修煉重點(diǎn)：108打卡挪凑、極光單詞打卡、TED英語(yǔ)演講打卡
1逛艰、Ted演講中的每一篇演講有其傳遞的信念躏碳，每一位演講人都有其分享的意義與內(nèi)涵，每一場(chǎng)演講都會(huì)給我們帶來(lái)內(nèi)心的震撼與感動(dòng)……學(xué)習(xí)這種演講思維散怖，結(jié)構(gòu)脈絡(luò)的同時(shí)菇绵，加強(qiáng)自己的英語(yǔ)語(yǔ)感，才是我們真正應(yīng)該去關(guān)注去學(xué)習(xí)的東西镇眷，不要為了打卡而打卡咬最，不要忘記訂閱TED的初心……
2、關(guān)于極光單詞:起初我的目的是鍛煉自己的耐性欠动，賭自己有沒(méi)有堅(jiān)持下去的毅力永乌，哪怕只有一個(gè)月～但現(xiàn)在看來(lái)，至少我現(xiàn)在不抵抗具伍，不糾結(jié)這種打卡學(xué)習(xí)的形式翅雏，并且樂(lè)在其中！它對(duì)我的英語(yǔ)是否有提升人芽，還沒(méi)看出來(lái)望几，但它給我的學(xué)生們可帶來(lái)了正面作用，好多學(xué)生家長(zhǎng)都來(lái)問(wèn)我啼肩，這個(gè)背單詞的怎么用，呵呵衙伶，挺好祈坠，管它什么貓，能抓耗子的就是好貓矢劲！
3赦拘、自律提升：108課程已結(jié)束，但前期忙于梳理學(xué)習(xí)之后的作業(yè)提交芬沉，沒(méi)有深入學(xué)習(xí)體會(huì)課程的內(nèi)涵與實(shí)踐躺同，這周繼續(xù)做好筆記的補(bǔ)充與體會(huì)阁猜。
生活大事記：這周的主題就是購(gòu)物、娛樂(lè)蹋艺、聚餐
這周的空閑時(shí)間都是用來(lái)去超市購(gòu)物剃袍，去商場(chǎng)買年貨，和朋友們聚餐敘舊捎谨，一年過(guò)去了民效，對(duì)自己的表現(xiàn)很不滿，但慶幸的是涛救，自己已經(jīng)意識(shí)到自身存在的問(wèn)題畏邢，并且認(rèn)知思維都變得積極了，新的一年检吆，有108的加持舒萎，我一定要自律起來(lái)，蛻變成自己想要的樣子蹭沛。
所聞所思之讀書：這周讀書1本臂寝，聽(tīng)書4本，深入學(xué)習(xí)費(fèi)曼學(xué)習(xí)法致板。
A讀書：《洋蔥閱讀法》
這本書的核心內(nèi)容其實(shí)就是:我們閱讀的大腦交煞、碎片閱讀、快速閱讀斟或、閱讀卡片和筆記素征、主題閱讀、深度閱讀萝挤，還有閱讀和變現(xiàn)御毅。
碎片閱讀的方式就是:找到內(nèi)容之后，去拆解怜珍、提煉出核心內(nèi)容和知識(shí)體系端蛆，然后再經(jīng)過(guò)加工、組合酥泛、創(chuàng)新變成我們自己的這樣一個(gè)過(guò)程今豆。
其實(shí)閱讀的本質(zhì)一脈相承，提煉～鏈接～融合柔袁，每每讀到致用的東西呆躲，也會(huì)進(jìn)行摘抄記錄，但很少聯(lián)系自身捶索，聯(lián)系實(shí)際插掂，就更少會(huì)去加工、組合再去分享給別人，重復(fù)內(nèi)化成自己的知識(shí)體系辅甥！對(duì)我的閱讀認(rèn)知及讀書技巧方面的確有所促進(jìn)酝润，但正如作者所說(shuō)，我們真正缺少的是時(shí)間的打磨和實(shí)踐的磨煉璃弄。
慢慢消化要销，一點(diǎn)一點(diǎn)操練起來(lái)……
B聽(tīng)書：《宋家客廳》
起初以為講的是宋慶齡的故事。后來(lái)聽(tīng)到的是近代最著名的作家學(xué)者之間的淵源谢揪，與錢鐘書蕉陋，張愛(ài)玲關(guān)系頗深的宋其夫婦家的客廳！這種文學(xué)大家涉獵很少拨扶，就像說(shuō)書人所說(shuō)凳鬓，聽(tīng)書享受，去了解那個(gè)時(shí)期的最高級(jí)八卦……
C聽(tīng)書：《搞定》
時(shí)間是不可能被管理的患民，能管理的只有你自己缩举。升級(jí)我們的認(rèn)知模式，提升大腦的工作效率匹颤。D仅孩、kris公眾號(hào):費(fèi)曼學(xué)習(xí)法
E聽(tīng)書~《麥肯錫精英的思考習(xí)慣》
一、概念理解
1印蓖、心理韌性辽慕，在有壓力的情況下產(chǎn)生了壞的負(fù)面情緒，導(dǎo)致了壞的行為和結(jié)果赦肃。而在壓力下這種處理思維和情緒的能力就是心理韌性溅蛉，也就是在壓力下提升抗打擊的能力。
2他宛、ABC 理論船侧，是描述遇到外部刺激和我們做出反應(yīng)過(guò)程的一個(gè)理論。A 是 Activating 外部的刺激厅各、誘發(fā)性的事件镜撩，B 是 Belief，我們的思維方式队塘， C 是 Consequence袁梗，就是事情的結(jié)果、最終的行為和情緒憔古，指你最后做出的反應(yīng)遮怜、你的情緒和行為。ABC 理論認(rèn)為投放，情緒行為 C 并不是由外部刺激A直接確定的奈泪，而是由 B适贸，就是我們的思維方式所引發(fā)的灸芳。
3涝桅、必須型思維，幾乎所有壞的負(fù)面情緒背后都有一個(gè)共同的烙样、統(tǒng)一的錯(cuò)誤思維方式冯遂，這思維方式就叫做“必須型思維方式”。所謂必須型思維方式是一種絕對(duì)化的思維方式谒获，就是認(rèn)為只能這么做蛤肌，自己沒(méi)有其他選擇，必須要做到批狱。
二裸准、情緒思考習(xí)慣
改變心理韌性其實(shí)就是改變思維模式，進(jìn)而改變情緒管理能力赔硫。而改變思維方式就意味著要改變過(guò)去的必須型思維方式炒俱，那怎么改呢？作者說(shuō)要從“必須型”改成“愿望型”爪膊，也就是從絕對(duì)要求變成最好這樣
改變心理韌性其實(shí)就是改變思維模式权悟，進(jìn)而改變情緒管理能力。而改變思維方式就意味著要改變過(guò)去的必須型思維方式推盛，那怎么改呢峦阁？作者說(shuō)要從“必須型”改成“愿望型”，也就是從絕對(duì)要求變成最好這樣的相對(duì)愿望耘成。
三榔昔、產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因：
很多人的心理韌性弱，其實(shí)是因?yàn)樵诟邏合掠幸环N必須型思維模式凿跳，當(dāng)把目標(biāo)和期望設(shè)置成絕對(duì)的件豌、沒(méi)有其他選擇的情況時(shí)，一旦發(fā)生必須之外的情況控嗜，我們就會(huì)無(wú)法接受茧彤，進(jìn)而導(dǎo)致壞的負(fù)面情緒產(chǎn)生。而要改變這種狀況疆栏，就要意識(shí)到情緒的產(chǎn)生是有 ABC 理論這個(gè)過(guò)程的曾掂，也就是說(shuō)要改變我們的思維方式，才能改變我們的情緒反應(yīng)壁顶。
四珠洗、增強(qiáng)心理韌性：
具體的做法，就是從絕對(duì)要的必須型思維模式轉(zhuǎn)變成最好能這樣的愿望型思維方式若专，這個(gè)轉(zhuǎn)變過(guò)程有五步：首先是承認(rèn)目標(biāo)的價(jià)值许蓖；其次要否定絕對(duì)實(shí)現(xiàn)的要求；第三是要了解壞結(jié)果發(fā)生的可能性；第四要客觀現(xiàn)實(shí)地評(píng)價(jià)壞的結(jié)果并承擔(dān)責(zé)任膊爪；第五想辦法去實(shí)現(xiàn)最好的結(jié)果自阱。堅(jiān)持這樣訓(xùn)練，就能提升我們的心理韌性米酬，從而在職場(chǎng)和生活當(dāng)中能夠?qū)η榫w的管理更加專業(yè)沛豌。
F聽(tīng)書:《最重要的事，只有一件》
阿基米德說(shuō)過(guò)：“給我一個(gè)支點(diǎn)赃额，我就能撬動(dòng)地球加派。”你必須找到這樣一個(gè)支點(diǎn)跳芳，做了最重要的那件事之后芍锦，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而要做的其他事其實(shí)少花點(diǎn)力氣就可以做成，或者壓根沒(méi)有必要去做飞盆。首先考慮長(zhǎng)期目標(biāo)醉旦，然后一步步往回想，倒推出現(xiàn)在應(yīng)該做的最重要的一件事桨啃。請(qǐng)想一想：
·為了長(zhǎng)期目標(biāo)车胡，我未來(lái)5年應(yīng)該做的最重要的一件事是什么？
·為了5年目標(biāo)照瘾，我今年應(yīng)該做的最重要的一件事是什么匈棘？
·為了今年的目標(biāo)，我本月應(yīng)該做的最重要的一件事是什么析命？
·為了本月的目標(biāo)主卫，我本周應(yīng)該做的最重要的一件事是什么？
·為了本周的目標(biāo)鹃愤，我今天應(yīng)該做的最重要的一件事是什么簇搅？
·為了今天的目標(biāo)，我現(xiàn)在應(yīng)該做的最重要的一件事是什么软吐？
下周三大目標(biāo)
1 歡歡喜喜過(guò)大年瘩将，注意飲食、避免晚睡
2 不忘讀書凹耙、打卡
3 高質(zhì)量陪伴家人
