媽媽怎么樣可以不焦慮宴卖？那就是自己給自己做心理營養(yǎng)：
一是無條件接納自己:自己做錯的時候席纽，自己失敗的時候，有情緒的時候屑彻，達不到別人期待的時候验庙。
我接納自己今天提出的兩個問題，雖然不太清晰社牲，但收到了我想要的粪薛。
我接納自己在我做冥想時愛人進來打斷了我，我粗暴的把門關(guān)上了搏恤。
二是為自己花一些時間(重視）违寿，自己先滿足自己，而不是先去照顧他人
我在做冥想時熟空，我照顧了我自己的感受藤巢，我很重要。
三是允許自己冒險息罗，一面怕一面做（安全感）
我允許自己一面怕一面做掂咒，勇敢提出問題
四是經(jīng)營自己人際關(guān)系（安全感）
參加讀書會在群里和家人們交流和私信，并且得到很多幫助，我是有與人鏈接能力的绍刮。
五是學(xué)會肯定自己內(nèi)在品質(zhì)温圆。（肯定贊美認(rèn)同）今天很充實一天哦，敢說敢做孩革，寫完了作業(yè)做了充分允許自己的交流岁歉。我是有鏈接他人的能力的。
