今天嘗試了溫柔而堅定邪狞，必須記錄下來，我非常興奮茅撞，哈哈哈哈帆卓，還是要感謝于老師，沒有于老師米丘，我做不到的剑令。

? ? ? 我正在忙事情，兒子跑來說“媽給我去下包方便面蠕蚜∩星ⅲ”

? ? ? 我的自動化念頭，這事他自己能做靶累，而且，他現(xiàn)在體力也可以做癣疟，我正忙的要死挣柬，我不想做，覺察到念頭睛挚，決定依照念頭行事邪蛔。

? ? ? “你自己去燒吧≡”

? ? ? “為什么侧到？”兒子有些憤怒。

? ? ? 自動化念頭淤击，他認為我給他準備吃的是理所當然的匠抗，因此被拒絕產(chǎn)生憤怒情緒可以理解，但是我不想支持他污抬。

? ? ? “沒有為什么汞贸，只是我不愿意∮』”我發(fā)現(xiàn)當因為某件事與別人產(chǎn)生分歧矢腻，討論原因是非常無用，且無聊的射赛。

? ? ? 可以看出兒子準備和我來一場辯論多柑，但是沒有可以辯論的東西，我不想能咋辦楣责？他一下子熄火了竣灌，但是更生氣了聂沙，準備打架沒地方打的樣子。

? ? ? 他氣鼓鼓地說“那你給我定麥當勞帐偎≈鹞常”

? ? ? 我平靜地說“我拒絕∠鞣”

? ? ? 兒子更生氣了“我不吃了豁生。”

? ? ? “你吃不吃飯是你的事情漫贞，不是我的責任甸箱。”

? ? ? 一個理由馬上引起兒子的反擊“我吃飯就是你的責任迅脐，你是媽應該關心孩子的健康芍殖。”

? ? ? “我這是你的想法谴蔑，好吧豌骏，就算是我的責任，但是隐锭，我今天就不想負責了窃躲，我就要做一個不負責的老媽∏账”我再次終止了和他繼續(xù)打口水仗的可能蒂窒。

? ? 兒子氣鼓鼓地跑到客廳，往沙發(fā)上一躺荞怒。

? ? ? 他走開了洒琢，我的大腦開始忙了起來，一個又一個思維故事開始出現(xiàn)褐桌，兒子生病呢衰抑，我這樣好不好？他本來就胃口不好撩嚼，我還不給他弄吃的停士，這好不好？兒子餓壞了怎么辦完丽？我要是放棄了恋技，是不是讓孩子更加沒有界線了？可是現(xiàn)在時機對嗎逻族？我渾身難受蜻底，我覺察一個念頭，一個念頭又出來聘鳞，周而復始薄辅，讓我焦慮不安要拂，但是，一個念頭一直支持著我站楚，這些都是思維故事脱惰，不要被他們控制。

? ? ? ? 但是窿春，這也是一個念頭拉一，所以，并不能將我?guī)С鏊季S世界旧乞，只是降低了我的焦慮水平蔚润，讓我能通過意志控制自己不按照那些思維故事行動，但是尺栖，焦慮情緒還在嫡纠，讓我特別難受。

? ? ? 我突然意識到了延赌，所謂溫柔和堅定除盏，最難的不是別的，而是自己的情緒挫以，是自己能和自己的焦慮呆在一起痴颊，能不為自己的思維故事影響，能繼續(xù)保持穩(wěn)定屡贺。

? ? ? 如果，不是于老師的訓練锌杀，我可能會焦慮不安甩栈，早就放棄了，根本堅持不下來糕再。

? ? ? 所以量没，所謂的溫柔而堅定的主體是我自己，不是孩子突想，現(xiàn)在孩子的情緒一定很糟糕殴蹄，我需要去共情他。

? ? 所以猾担，我離開了房間袭灯，來到了躺在沙發(fā)上的兒子旁邊，當我注意力全部集中在兒子身上的時候绑嘹，我腦中的故事暫時消失了稽荧。

? ? ? 沙發(fā)上的兒子很無力，很生氣工腋，捧著pad姨丈，沒有一絲生機畅卓，我在沙發(fā)旁邊蹲了下來，腦子中有一個念頭蟋恬，要不要放棄拉倒了翁潘，這樣做有什么意義，還有一個念頭是我現(xiàn)在安慰孩子他會不會生氣歼争？

? ? ? 我從中跳了出來拜马，平靜的摸了摸兒子的腳，“冷嗎矾飞？”

? ? ? 沒想到他竟然回答了我的問話一膨，雖然不是很想搭理我的樣子“還好∪髀伲”

? ? 然后豹绪，我摸著兒子的頭發(fā)，“這個媽媽真討厭申眼，給兒子燒飯本來不就是媽媽對責任嗎瞒津？憑什么她可以拒絕？真是讓人生氣括尸，被人拒絕的感覺太難受了巷蚪。”

? ? ? 沒想到他竟然沒有推開我濒翻，也沒有吭聲屁柏，也沒有生氣。

? ? ? 他有開始說“你給我去點外賣”

? ? ? “對不起有送，今天我不想淌喻。”

? ? ? ? 兒“我沒有錢雀摘÷闵荆”

? ? ? ? “我知道，但是我不想阵赠⊙乃”

? ? ? ? 兒子一下子從沙發(fā)上竄了起來，沖進房間清蚀，拿起了我的手機匕荸，開始點餐。

? ? ? 我很生氣轧铁，我很想去搶過手機每聪，但是有一個念頭在說，這樣沒有意義，還有一個念頭說药薯，要不放棄拉倒了绑洛。

? ? ? 沒想到兒子沒有密碼沒辦法付錢，他逼我樹密碼童本。

? ? ? 我提高了音量真屯，很強硬的拒絕了。

? ? ? 兒子吧手機丟在床上又沖了出去穷娱。

? ? ? ? 我覺察了一下自己的情緒绑蔫，等待情緒慢慢消失，然后再次走到客廳泵额，蹲在兒子旁邊配深，幫他按摩，他沒有拒絕嫁盲。

? ? ? 然后篓叶，我說“我沒有能力給你快樂，但是我會陪你一起痛苦羞秤，如果你不吃飯缸托，我也不會吃●埃”

? ? ? “我知道你現(xiàn)在很生氣俐镐，我也知道被人拒絕的感受很不好，但是哺哼，你對我總是只有要求佩抹，不容許我拒絕你，自己想拒絕就拒絕取董，我希望你把我看作一個人匹摇，而不是媽媽，我希望你理解甲葬，有的時候我也不想只是個媽媽，我也會不想幫你做事懈贺，我也希望你能幫我做事经窖。”

? ? ? 兒子把pad一丟梭灿，說“我要睡覺了”

? ? ? 我摸了摸他的頭画侣，離開了客廳，繼續(xù)忙自己的事情堡妒。

? 15分鐘后配乱，我聽到廚房里傳來了聲音，看到兒子正在下面條。

? ? ? 一種喜悅的情緒在我全是奔跑搬泥。

? ? ? 我看到兒子雖然在燒面條桑寨，但是覺得自己很沒有面子，我決定滿足他這個需求忿檩。

? ? ? 我跑進廚房尉尾，假裝可憐的說“有沒有我的份？”

? ? ? 兒子惡狠狠地回答“沒有燥透，自己燒去沙咏。”

? ? ? 我說班套，“是肢藐，是，是吱韭，自己的事情自己做吆豹，都讓老板生氣了還想老板給你吃東西，想得美”

? ? ? 我能感覺兒子整個人放松了一些杉女。

? ? ? 然后瞻讽，兒子說“以后不許買這種面了，給我買盒裝的熏挎，太發(fā)煩速勇。”

? ? ? 我說“是的坎拐，真麻煩烦磁，這個弄起來就是麻煩，”沒有說答應哼勇，也沒有說不答應都伪。

? ? ? 兒子燒好了，自己端著出去了积担，我馬上給他準備了一個素菜陨晶，一點雞肉送了出去“老板，要不要加餐帝璧？”

? ? ? 兒子愉快地答應了先誉。

? ? ? 溫柔而堅定，而且的烁，整個過程沒有出現(xiàn)爭吵褐耳，傷害，原來只要離開自己的思維世界渴庆，什么都可能發(fā)生铃芦。

? ? ? 這就于老師說的雅镊，創(chuàng)造性傷害后，用共情接住孩子嗎刃滓？