前幾天螃概，兒子生氣時說：“媽媽矫夯，你根本就不關(guān)心我，你只知道看手機吊洼⊙得玻”
其實，我特別想解釋一下：媽媽用手機軟件學英語呢 ^_^冒窍。
孩子的眼睛是雪亮的递沪。想一想，試著問自己這個問題：
你上一次集中注意力做一件事情综液，不被看手機而中途打斷款慨，是多久以前的事情了？
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你的注意力去了哪里谬莹？
為什么當我們走路上班桩了、坐地鐵、工作埠戳、吃飯井誉、出游、睡覺乞而，甚至做任何事情都會無意識地拿出手機來看呢送悔？其實，原因很簡單：因為無聊爪模。
你正在做的事情激不起你的興趣欠啤，而看看周圍，有多少吸引你眼球的事件正在發(fā)生屋灌。朋友圈洁段、娛樂八卦等社交媒體的興起，就是專門用來爭奪你的眼球和注意力共郭，kill掉你的無聊時間的祠丝，你越是在不知不覺中愉快的消磨時光，他們越是成功除嘹，從而會制作更多的“內(nèi)容”來“喂養(yǎng)”你写半。
但是，社交媒體會從根本上解決你無聊的問題嗎尉咕？答案是不會叠蝇，它只會使你變得更無聊。
那么年缎，被kill掉的真的只是閑暇的無聊時間嗎悔捶？答案是肯定的：NO!
事實證明，當你不停地刷網(wǎng)頁单芜、瀏覽娛樂新聞蜕该，看網(wǎng)紅與大V之間互噴、打口水仗時洲鸠；當你忙著在朋友圈點贊堂淡，關(guān)注周圍所有人莫須有的炫耀或抱怨時；當你犧牲了自己的睡眠時間扒腕，忍不住去追劇绢淀、刷劇時；你的注意力會被持續(xù)地分散袜匿，你的精力會被一點點地蠶食。從某種意義上說稚疹，你已經(jīng)失去了你的人生居灯，或者失去了你人生的主導權(quán)祭务，你變得不由自主。
雖然這不是真正意義上的肉體消亡怪嫌，但你的精神（大腦）卻被夜以繼日的叨擾义锥，不得安寧。你或許不能從這些事情上找到真正的人生意義岩灭，你也不會有時間去做你真正想要做的事情拌倍，你會逐漸失去與真正的家人朋友之間的親密聯(lián)系，因為噪径，在某些方面你的注意力柱恤、你的思想、你的情感被這些無意義的事情分散了找爱。而我們都知道梗顺，人的精力、注意力是有限的车摄，當你專注于無意義的事情你的人生就會變得更加無意義寺谤。
你可能覺得，Oh, Come on! 只是看看網(wǎng)頁而已吮播，事情并沒有那么嚴重变屁，大家不都這樣嗎？那么也許你并不了解注意力這件事情意狠，也不了解我們大腦工作的方式粟关。
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什么是注意力？
當我們的眼睛看向某處時摄职，我們對它產(chǎn)生了關(guān)注誊役，這就是外顯注意力（overt attention）。還有一種內(nèi)隱注意力（covert attention）谷市，內(nèi)隱注意力是你關(guān)注到某件事蛔垢，但目光并沒有移動。通常情況下當我們集中精力做一件事情時迫悠，就需要兩者協(xié)同合作鹏漆。比如駕駛汽車，外顯注意力（你的目光）永遠在正前方创泄，而內(nèi)隱注意力則會不斷地瀏覽周圍環(huán)境艺玲。
注意力就像一盞聚光燈鞠抑，一次只能照射一件東西饭聚。人們以為自己能看清視野里的一切，但其實人的視力焦點只有指甲那么大搁拙，只占視野的一千分之一秒梳。如果你突然之間目光失去焦點法绵，你就會發(fā)現(xiàn)你視野里的一切都會變得模糊不清，這種情況就叫“不注意視忙”（inattentional blindness）酪碘。注意力也是一樣朋譬，當你集中注意力時，只能做一件事情兴垦。而當你注意力潰散時徙赢，你的意識同樣是模糊的，你會發(fā)現(xiàn)時間和生命就在恍恍惚惚中悄然而逝探越。
很多人認為注意力不過是我們正在關(guān)注的東西（外顯注意力）狡赐，但實際上，注意力還是我們大腦篩選信息的過程（內(nèi)隱注意力）扶关。當你大量的瀏覽Twitter阴汇、Facebook、網(wǎng)頁节槐、微博時搀庶，你的大腦正在持續(xù)不斷地工作：處理信息、做決策铜异。大腦不斷地接受信息轟炸哥倔，如果所有信息都處理，將會徹底癱瘓揍庄，因此只是有選擇地處理眼前的一小部分咆蒿。因此，你的注意力被轉(zhuǎn)移的同時蚂子，你的思維也被分散了沃测，變得很碎片。
注意力幾乎關(guān)乎你人生的方方面面食茎，因此你必須要把分散注意力奪回來蒂破，而且相信我，這絕對不容易别渔。
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如何才能集中注意力附迷？
集中注意力有很多種訓練方法，但這篇文章主要說的是如何避免過度地分散注意力哎媚。其實說穿了也只有一條：Stay focused on your own life.
一些小建議：
1喇伯、試著每天只在規(guī)定的時間看手機（比如早晚的規(guī)定時間內(nèi)），無論是購物平臺拨与、社交媒體或瀏覽新聞稻据；
2、試著列一張單子买喧，寫上你在空閑時間愿意做的事情：比如讀一本書捻悯、聽一些歌箩朴、散步運動等等，為此制定一些目標（任務）秋度，并試著完成；
我知道這并不容易钱床，因為人類的天性就是貪奢好逸荚斯，逃避總比負責任更輕松，也更容易查牌，哪怕負責任的對象是我們自己事期。但如果你真的試著去做，你會發(fā)現(xiàn)纸颜，你的空閑時間變多了兽泣，你可以有時間好好吃一頓午餐、晚餐胁孙；你可以有時間休息唠倦，好好睡上一覺；你可以有時間去跑跑步涮较、爬爬山稠鼻；有時間創(chuàng)作、有時間欣賞狂票，無論是藝術(shù)候齿、音樂，或者是文學闺属；有時間與朋友家人坐在一起談笑風生慌盯。如果無法感受這些，不能有意識的體驗這些掂器，那么人生將會失去很多意趣亚皂。
參考資料：
1.<What happens in your brain when you pay attention? >by Mehdi Ordikhani-Seyedlar;
2.<How To Stay Focused> by Brendon Burchard;（YouTube上可以找到這個視頻，他講的很好）
