? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 子宮秘密知多少坠韩？
? ? ? 子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官，位于骨盆腔中央候生，在膀胱與直腸之間同眯。它是女人身體里的梨形器官，是我們?cè)谶@世界上第一個(gè)溫暖的家唯鸭。然而現(xiàn)在有好多菇?jīng)龆蓟蚨嗷蛏倥龅竭^大大小小的子宮健康問題须蜗。
? ? ? 隨著年齡的增加，子宮的功能也會(huì)逐漸減退目溉。研究表明明肮，一般女性在25歲以后由于生理的原因，特別是生活的壓力缭付，不良的飲食習(xí)慣環(huán)境的影響柿估，子宮功能開始下降。所以建議菇?jīng)鰝儚那啻浩陂_始陷猫，就要開始注意養(yǎng)護(hù)我們的子宮了秫舌。
? ? ?下面我和大家說說20個(gè)養(yǎng)護(hù)子宮的技巧的妖。很簡單，建議菇?jīng)鰝兌甲鲎觥?/p>
多性伴侶真的很危險(xiǎn)性
? ? ? 伴侶一多足陨，宮頸就危險(xiǎn)嫂粟！美國醫(yī)學(xué)專家說，女人擁有3個(gè)以上性伴侶墨缘，患宮頸炎癥的危險(xiǎn)會(huì)增加一倍星虹。
? ? ? 特別強(qiáng)調(diào)，并不是做愛次數(shù)導(dǎo)致宮頸炎镊讼，而是男人的黏液進(jìn)入女人體內(nèi)后宽涌，宮頸會(huì)產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當(dāng)黏液種類太多蝶棋，宮頸會(huì)失去適應(yīng)力卸亮，一不小心就會(huì)有炎癥。
吃深海魚呵護(hù)子宮吃魚的女人美到老嚼松！
? ? ? 秋刀魚嫡良、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸锰扶，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量献酗。
? ? ? 前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸坷牛，前列腺素分泌越少罕偎，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。
每周游泳兩小時(shí)
? ? ? 游泳不僅能減肥京闰，對(duì)子宮更有好處颜及！運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式蹂楣。只要保證每周游泳兩小時(shí)俏站，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)痊土、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛肄扎，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
經(jīng)常更換避孕方法
? ? ? ?研究顯示赁酝，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上犯祠，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂酌呆，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)衡载，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。
? ? ? ?建議隙袁，每年改變一次避孕方法痰娱，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜弃榨。
做子宮體操緩解痛經(jīng)
? ? ? ?醫(yī)學(xué)專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致梨睁。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”惭墓，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力而姐、催熟子宮腊凶。
? ? ? ?子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上拴念，挺直腰部钧萍，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘政鼠。接著平躺在床上风瘦，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長時(shí)間公般，感覺子宮隨身體一起收縮万搔。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月子宮體操官帘，可以緩解痛經(jīng)癥狀瞬雹。
愛干凈的男友最愛你
? ? ? ? 英國醫(yī)學(xué)研究顯示，有輕度潔癖刽虹、親熱前后會(huì)沖洗下身的男性酗捌，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%！
? ? ? ? 專家說涌哲，誘發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來自男性包皮上的污垢胖缤，因此親熱前，你要督促男友做好個(gè)人衛(wèi)生阀圾，好好清潔私處哪廓。
不要強(qiáng)忍內(nèi)急
? ? ? 從小我們就被告知不要強(qiáng)忍內(nèi)急，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致代謝廢物被重新吸收回體內(nèi)初烘。最新研究顯示涡真，強(qiáng)忍內(nèi)急時(shí)，尿液中的殘?jiān)菀壮练e在膀胱里账月，引起尿路感染综膀。
? ? ? 女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統(tǒng)局齿，引發(fā)炎癥剧劝。強(qiáng)忍內(nèi)急時(shí)膀胱膨脹，也會(huì)對(duì)子宮造成一定程度的壓迫抓歼。
戒煙排清子宮毒素
? ? ? 英國醫(yī)學(xué)研究顯示讥此，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”拢锹，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。
? ? ? 因此長期吸煙會(huì)讓子宮受難危險(xiǎn)增高15倍萄喳！還有研究證實(shí)卒稳，被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來類似后果。因此為了子宮健康他巨，戒煙最重要充坑！
瘦女人警惕宮頸炎
? ? ? 苗條過頭子宮會(huì)遭殃哦！
? ? ? 醫(yī)學(xué)專家說染突，身材過瘦捻爷、缺少足量脂肪保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降份企，出現(xiàn)子宮脫垂也榄，嚴(yán)重時(shí)宮頸還會(huì)感染，甚至患上宮頸炎司志！
白領(lǐng)女性不宜久坐
? ? ??新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示甜紫，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%骂远。
? ? ? 研究人員解釋囚霸，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)吧史，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙邮辽，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥贸营。
? ? ? 建議，OL每坐著工作2小時(shí)岩睁，就站起來走動(dòng)10分鐘钞脂，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
常做艾灸養(yǎng)子宮
? ? ? 艾灸捕儒，消經(jīng)散寒冰啃、活血化淤，能養(yǎng)護(hù)子宮刘莹，調(diào)和婦科癥狀阎毅。女性朋友一定要養(yǎng)成艾灸的習(xí)慣，長期堅(jiān)持点弯，由內(nèi)而外能調(diào)理自己的身體扇调。時(shí)常灸一灸神闕、血海抢肛、八髎狼钮、天樞碳柱、歸來等穴位，能更好地養(yǎng)護(hù)子宮熬芜。
為怕冷的子宮保暖
? ? ? 子宮很怕冷莲镣，要注意為它保暖。在韓國涎拉，未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī)瑞侮，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”鼓拧。
? ? ? “宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期区岗，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物毁枯，最好還能讓身體微微發(fā)汗慈缔，子宮才不會(huì)覺得冷。
喝熱檸水提高免疫力
? ? ? 醫(yī)學(xué)研究顯示种玛，檸檬有強(qiáng)堿性藐鹤，還含有大量維生素C，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力赂韵。
? ? ? 專家說娱节，早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水祭示，可以提高子宮免疫力肄满。注意，一定要喝“熱”的哦质涛！
關(guān)注內(nèi)褲上的白帶
? ? ? 白帶是正常分泌物稠歉，健康白帶是膠凍狀，清亮汇陆、沒有異味怒炸。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時(shí)毡代，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆阅羹。
謹(jǐn)慎服用安眠藥
? ? ? 美國醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分教寂，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定捏鱼，這也是子宮受損的主要原因之一。
每天一頓谷類早餐
? ? ? 新近調(diào)查顯示酪耕，患宮頸疾病的女性中导梆，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。
? ? ? 女性營養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素问潭，都可以預(yù)防宮頸疾病猿诸，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。
宮頸年檢狡忙，你做了嗎梳虽？
? ? ? 今年年初，美國女性健康委員會(huì)宣布灾茁，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分窜觉。所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報(bào)告正常北专，可以每兩年檢查一次禀挫，直到70歲為止。
? ? ? 專家認(rèn)為拓颓，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)语婴，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。
家庭遺傳不能忽視
? ? ? 流行病學(xué)調(diào)查顯示驶睦，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤砰左。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍场航。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢缠导，每兩個(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。
? ? ? 子宮自檢法：清晨溉痢，空腹平躺在床上僻造，略微彎曲雙膝，放松腹部孩饼，用雙手在下腹部按觸髓削，由淺到深，如果有腫塊捣辆，你可以摸到蔬螟。
考慮懷孕這件大事
? ? ? 懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案！懷孕能增強(qiáng)子宮延展性汽畴，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，對(duì)付今后 的炎癥耸序。
? ? ? 但建議你35歲前懷孕忍些，因?yàn)?5歲后，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢(shì)坎怪，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到罢坝。
沃筱蝶：傳播中醫(yī)健康生活，從你我開始。
