美國著名心理學(xué)家馬丁·加拉德称勋，做過一個實驗：
行刑前胸哥，法官把死囚犯帶進一間黑屋子，綁在床上赡鲜，告訴死囚犯空厌，他會滴血而死。
然后银酬，法官讓人用木片嘲更，在死囚犯的左腕上劃了一下。
接著揩瞪，打開水龍頭赋朦，對著床下的銅盆滴水，發(fā)出叮咚的聲音李破。
滴水聲由快到慢宠哄，死囚犯產(chǎn)生極大的恐懼。他感應(yīng)到手腕劇痛嗤攻，自己的血正在一點一點流失毛嫉。
過了一天，法官再次來到這里妇菱，發(fā)現(xiàn)死囚犯已經(jīng)死了承粤。
監(jiān)測記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣闯团，但是辛臊，實際上，他一滴血也沒有流房交。
內(nèi)耗最典型的狀態(tài)彻舰，便是如此——身體不動，思想活躍候味。
可慮多則心散淹遵，心散則志衰。
唯有拒絕內(nèi)耗负溪，才是生活最好的解藥透揣。
01
讓你心累的，是凡事多想
2月9日川抡，北京冬奧會期間辐真。
短道速滑男子1500米半決賽中须尚，世界排名第一的任子威，因為被判罰犯規(guī)侍咱，提前出局耐床，無緣決賽。
復(fù)盤自己的失誤時楔脯，任子威說得最多的一句話是：
之所以失敗撩轰，是因為想得太多。
半決賽前昧廷，大家都看好任子威堪嫂，期待他能夠拿下第三塊金牌。
任子威自己也一直在思考：決賽中該怎么沖第一木柬、用哪種戰(zhàn)術(shù)贏得快皆串、拿不到第一又怎么辦……
賽前的思慮過度，讓他背上沉重的思想包袱眉枕，以至于正式比賽時恶复，任子威滑行狀態(tài)差，犯下低級錯誤速挑，因碰撞犯規(guī)谤牡，被取消成績。
任子威說：“半決賽都沒完姥宝，我卻一直在想決賽的事拓哟。上場之前，我就已經(jīng)輸?shù)粢话肓肆媸凇！?br>
古語云：有心者有所累流纹，無心者無所謂糜烹。
很多時候，人活得累漱凝，并不是因為遇到的困難有多大疮蹦，而是源于自己想得太多。
一件小事茸炒，想多了愕乎，就會悶悶不樂；一件大事壁公，想多了感论，就會背負(fù)壓力；
一件好事紊册，想多了比肄，就會患得患失；一件壞事，想多了芳绩，就會輾轉(zhuǎn)難眠掀亥。
心簡單，世界就簡單妥色；心復(fù)雜搪花，世界就復(fù)雜。
人生之累嘹害，累在心撮竿；心不累，人就不累吼拥。
一個人最可怕的倚聚，不是一路走來有多失敗，而是在本該一門心思向前走的時候凿可，被各種思緒絆住了腳惑折。
停止精神內(nèi)耗，凡事不去多想枯跑，是一個人最好的生活狀態(tài)惨驶。
02
讓你痛苦的，是情緒內(nèi)耗
心理學(xué)家邁克講過一位患者的故事：
一天敛助，霍爾臨睡前翻看朋友圈粗卜，發(fā)現(xiàn)同事艾倫給共同的好友都點了贊，唯獨沒給自己點贊纳击。
霍爾很失落续扔，他聯(lián)想到自己工作業(yè)績平平，跟領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系也一般焕数，近期也沒有升遷希望纱昧。
他覺得不止艾倫，好像同事們都瞧不起自己堡赔。
他后悔自己不該舍不得錢识脆，沒給領(lǐng)導(dǎo)送禮。
霍爾越想越難過善已，以至于整晚失眠灼捂。
第二天清早，送女兒去幼兒園换团。
經(jīng)老師提醒悉稠，霍爾才想起，幼兒園今天搞活動艘包，老師昨天發(fā)了通知要穿禮服偎球，自己把這事給忘了洒扎。
回家換衣服已經(jīng)來不及，女兒只得被取消活動資格衰絮。
望著孤零零站在一邊的女兒袍冷，霍爾非常自責(zé)，覺得都是因為自己沒出息猫牡，家人才會受排擠胡诗。
從那以后，霍爾變得消沉淌友。
別人隨便一句不經(jīng)意的話煌恢，都讓他陷入深深的自責(zé)和難過。
他開始失眠震庭，頭發(fā)大把大把掉瑰抵，人也變得憔悴。
世上本無事器联，庸人自擾之二汛。
有些痛苦，源于執(zhí)念于眼前的小事拨拓，而放大了不如意之事肴颊。
著名的“菲斯汀格法則”指出：
生活中的10%，是由發(fā)生在你身上的事情組成的渣磷，而另外的90%婿着，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的。
對于心思敏感的人而言醋界，別人一句簡單的話竟宋，一個不經(jīng)意的動作，都可能牽動他的內(nèi)心形纺，左右他的情緒丘侠，影響他的心情。
可是挡篓，凡事都有好與壞。
你越在乎什么帚称，什么就會越折磨你官研。
在意別人的眼光，就會因害羞而緊張闯睹；注重別人的看法戏羽，就會因失誤而自責(zé)；期待別人的評價楼吃，就會因平庸而痛苦始花。
人生的磨難很多妄讯，不必為每一件小事陷入內(nèi)耗。
一個人最清醒的認(rèn)知酷宵，是明白別人的言行亥贸，與自己無關(guān)。
平和心情浇垦，走出內(nèi)耗炕置，是人生強大的開始。
03
拒絕內(nèi)耗男韧，是生活最好的解藥
人生總有不如意朴摊，與其被精神上的內(nèi)耗折磨，不如用行動去治愈自己此虑。
日日行甚纲，不怕千萬里；天天做朦前，不懼千萬事介杆。
那些看起來比你優(yōu)秀的人，只是比你更早地擺脫內(nèi)耗况既。
不被外界的事物干擾这溅，才能豐富自己的靈魂；不用別人的過錯懲罰自己棒仍，才會活得輕松自在悲靴。
曾國藩說：“物來順應(yīng)，未來不迎莫其，當(dāng)時不雜癞尚，既過不戀÷叶福”
心寬浇揩，則無憂；心大憨颠，則無慮胳徽。
凡事先搞起來
你就干掉了50%的競爭者
俗話說：空談，水之泡沫爽彤；行動养盗，金之點滴。
做事适篙，不怕慢往核，就怕斷。
當(dāng)別人還在為“該不該做”嚷节，猶豫不決時聂儒，你先搞起來虎锚，就已經(jīng)擊敗了50%的競爭者。
治愈內(nèi)耗衩婚，最簡單的良藥窜护，是立即行動。
拒絕內(nèi)耗谅猾，立即行動柄慰，是人生變好的開始。
作者 l 樊登讀書·真水無香? 編輯 l 慕白
來源 l 樊登讀書（ID：readingclub_btfx）
來自分享 l 粥左羅（ID：fangdushe520）
部分有刪減
