首先，當(dāng)然是胖啊凳兵，不運動的8個月百新，我的體重增加了10斤。
一切的起因只是因為去年6月趕公交時心急不慎崴了一下腳庐扫，然后吟孙，右腳踝骨就悲劇地骨折了。唉聚蝶，中老年婦女真是傷不起杰妓。
人說傷筋動骨一百天——字面理解應(yīng)該是一百天后骨頭愈合，完好如初碘勉，恢復(fù)出廠設(shè)置巷挥。然鵝，并沒有验靡。倍宾。。胜嗓。
兩個一百天過去高职，走了6.5公里，平均配速15左右辞州。
七個月怔锌，八個月，期間斷斷續(xù)續(xù)穿插了走路变过，游泳埃元，騎車。媚狰。岛杀。腳傷一點一點很緩慢地恢復(fù)。八個月后崭孤，眼看到了陽春三月类嗤，春暖花開。俗話說得好辨宠，“三月不減肥遗锣，四五六月徒傷悲“，而那增加的10斤體重仍然毫無退縮的意思彭羹，叫人捉急黄伊，惟有放大招，正式恢復(fù)晨跑派殷。
在這次受傷以前还最，每次跑步的狀態(tài)是這樣的：剛開始3墓阀，4公里，每跑一步拓轻，都會覺得痛苦斯撮，身體負擔(dān)很重，呼吸很重扶叉，心跳很快勿锅，不想繼續(xù)，想要掉頭回家枣氧。溢十。。但是隨著不斷地自我心理建設(shè)达吞，轉(zhuǎn)移注意力张弛，看看天，看看飛鳥酪劫，數(shù)數(shù)今天報道的跑友吞鸭，再過幾分鐘，再堅持那么一下覆糟，再堅持那么一下下刻剥，慢慢的狀態(tài)就會好起來；3滩字，4公里以后造虏，身體漸漸輕盈起來，步頻步幅加快變大踢械，呼吸均勻而有節(jié)奏酗电，那時候的自己不由覺得，可以一直這樣輕松愉快地跑下去内列，很遠很遠。背率。话瞧。。
八個月后重新開跑寝姿，配速降低毫無疑問交排，肌肉無力也在意料之中，但是心肺功能也可恥地倒回原點還真是出乎我意料：只要一熱完身饵筑，心率就已經(jīng)上了110埃篓，待到提起腳開跑，心率立馬150根资，160架专。以前3同窘，4公里可以進入狀態(tài)，現(xiàn)在怠速到了6公里以上部脚，天哪想邦，能不能只吃第七塊燒餅！委刘。丧没。。锡移。呕童。。只見晨曦微露的大堤上淆珊，重現(xiàn)一個跑友小白的身影夺饲，哈哧哈哧喘著粗氣，吭哧吭哧低步頻小步幅套蒂，以隔天一公里的節(jié)奏頑強地龜速前進著钞支。。操刀。
且休且跑烁挟，且走且跑，3月骨坑，30.8公里撼嗓；
4月，82.9公里欢唾，配速8分20左右且警；
5月，89.2公里礁遣。先感慨一下斑芜，加拿大真是個適合跑步的好地方啊祟霍！5月份到加拿大探親杏头，這里空氣干燥，氣候涼爽（早晨10度不到））沸呐，人少樹多醇王，跑步氛圍濃。迎著初升的朝陽崭添，沿著樹蔭下的小徑寓娩，呼吸著清爽潔凈的空氣，簡直是種享受，配速明顯提高棘伴，見到了久違的7分20寞埠，7分12。哈哈排嫌，密西沙加畸裳，多倫多，漢密爾頓挨個打個卡淳地，強迫癥表示hin開心O(∩_∩)O
6月怖糊，144.6公里。得益于發(fā)現(xiàn)了一條好跑道颇象。以前滿配3公里伍伤，跑個10公里都要來回來回轉(zhuǎn)圈圈。現(xiàn)在家這邊的秦淮河堤修好貫通遣钳，沿秦淮河可以一直跑到七橋甕濕地公園扰魂，來回13公里，簡單直白長數(shù)據(jù)蕴茴。
一圈一圈劝评，一點一點，不斷突破自己身體的邊界倦淀，意志的邊界蒋畜，沖破自己設(shè)置的結(jié)界，奇妙!
又可以自由奔跑撞叽，真好姻成！?
