今天用網(wǎng)絡(luò)上的健康評測得出的對我飲食方面的指導(dǎo)， 與大家分享。
由于高活動量圈驼，運動人群所需的能量比平常人多。食物是身體能量的來源望几，但關(guān)鍵是甚么樣的食物能讓你身體達到顛峰狀況呢绩脆？
從吃各種不同的健康營養(yǎng)食物開始，而飲食中保持含有很多精益蛋白質(zhì)（lean protein）能幫助您長出肌肉保持身體健壯橄抹，運動員從體內(nèi)保存的醣類獲得很多能量衙伶。
復(fù)合式碳水化合物來自全谷類和蔬菜；單一碳水化合物的來源包括水果害碾、牛奶矢劲、蜂蜜、和糖慌随。消化過程中芬沉，人體將碳水化合物分解成葡萄糖，再以肝醣的形式儲存在肌肉阁猜，而是否能夠維持劇烈丸逸、持久的鍛鍊則跟肌肉肝醣的多寡有直接關(guān)系。因此在從事劇烈活動前必須確定您的體內(nèi)有最佳的復(fù)合式碳水化合物濃度剃袍，并在結(jié)束后立刻攝取單一碳水化合物黄刚。記住吃這樣含大量碳水化合物的飲食，每天需要從事很多的體力活動民效，否則未消耗的能量就開始囤積體內(nèi)憔维，變成脂肪。
運動人群保持身體的水分是很重要的畏邢。脫水會造成肌肉抽筋业扒、疲勞、和失去功能舒萎，讓您無法達到顛峰狀態(tài)程储。
同時請記住：錯誤的營養(yǎng)信息可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題臂寝，因此請咨詢您的醫(yī)生或?qū)I(yè)教練章鲤，以確定您的飲食適合您的目標(biāo)。
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