心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森說苍蔬，在我們愛自己的時(shí)候逛腿，通常面臨著兩大障礙稀并。
1，自我貶損单默。
我們認(rèn)為自己不配得到愛或者認(rèn)可碘举。我們把自己貶低得一文不值。我們總是拿自己的不足和他人的優(yōu)勢進(jìn)行比較搁廓，比較的結(jié)果讓人沮喪引颈。
2，自我膨脹境蜕。
有些人會(huì)把自己看得至高無上蝙场，覺得自己的一切很完美，覺得別人都是傻逼粱年、弱智售滤。他們經(jīng)常去貶低別人，獲得優(yōu)越感台诗。
你愛自己嗎完箩？
我的回答是：不愛。
對于我來說拉队，不愛自己弊知，有很多理由。
我不夠富有氏仗，所以我不愛自己吉捶。
我不夠漂亮，所以我不愛自己皆尔。
我能力不強(qiáng)呐舔，所以我不愛自己。
我很幼稚慷蠕，所以我不愛自己珊拼。
……
那什么時(shí)候才會(huì)愛自己？
等我有錢了流炕，我會(huì)愛自己澎现。
等我更漂亮，我會(huì)愛自己
等我更有實(shí)力每辟，我會(huì)愛自己剑辫。
等我更有智慧，我會(huì)愛自己渠欺。
可是妹蔽，我們要等到什么時(shí)候呢？
不止我一個(gè)人有這樣的困惑，有不少人都是抱著這樣的觀念胳岂。他們無法接受現(xiàn)在的自己编整，用苛刻的手段來改造自己。
有的女孩為了減肥乳丰，得了暴食癥和抑郁癥掌测，苦不堪言。
有個(gè)男人為了增高产园，把自己的腿骨打斷汞斧，做手術(shù)接上骨頭，最終雙腿殘廢淆两。
我想起了喬納森·海特的《象與騎象人》断箫。他說人類的心理，有一半正如一頭桀驁不馴的大象秋冰，而另一半則像是一個(gè)理智的騎象人仲义。這兩個(gè)分裂的部分，造成人們常陷于理智與非理智的思想爭戰(zhàn)中剑勾。
如果我們不愛自己埃撵，那我們的內(nèi)心就無法和諧。
當(dāng)你對自己不滿意的時(shí)候虽另，會(huì)經(jīng)常指責(zé)自己暂刘，攻擊自己。
用象和騎象人來打比方捂刺。
內(nèi)心的騎象人對大象很不滿意谣拣，它氣急敗壞，拿出鞭子抽打大象族展，用惡劣的話語攻擊大象森缠。大象能開心嗎？能順順利利去做事嗎仪缸？肯定不會(huì)啊贵涵。大象一般采取的做法就是：置之不理，干脆躺下恰画，啥也不管了宾茂。
我在內(nèi)心特別焦慮的時(shí)候，會(huì)指責(zé)自己窩囊拴还、無能跨晴，怎么啥都干不好。這個(gè)時(shí)候片林，我能夠清清楚楚地感受到內(nèi)心的大象在反抗：你說我窩囊是吧端盆？那好啊树瞭，我就窩囊給你看。破罐子破摔爱谁，消極罷工。然后就會(huì)出現(xiàn)拖延孝偎、抗拒的癥狀访敌。
如果我們內(nèi)心的大象與騎象人經(jīng)常進(jìn)行激烈的爭端，整日吵鬧衣盾，大象時(shí)不時(shí)罷工寺旺，這樣下去，我們的精力都浪費(fèi)在內(nèi)耗上面势决，哪有時(shí)間來發(fā)展自己呢阻塑？
可是，我們現(xiàn)在就是對自己無法滿意果复，怎么辦呢陈莽？
等到什么時(shí)候，我們才會(huì)真正地愛自己虽抄、接納自己走搁？
芭芭拉·弗雷德里克森告訴我們：不要等，現(xiàn)在你就應(yīng)該試著愛自己迈窟。
她認(rèn)為私植，從根本上來說，在精神層面不存在社會(huì)等級(jí)车酣。不要將人分成三六九等曲稼。你不比別人優(yōu)秀，也不比別人低劣湖员。拋開大腦有缺陷的人不談贫悄，其他人基本上具有水平相當(dāng)?shù)乃伎肌⒏惺芘c愛的能力破衔。即使各有各的缺點(diǎn)清女，所有人都有權(quán)利獲得尊重與愛，你也不例外晰筛。與所有人一樣嫡丙，你也應(yīng)該愛自己。
可是在現(xiàn)實(shí)生活中读第，人們按照經(jīng)濟(jì)地位來劃分階層曙博，這是人類非常狹隘的一面。由此產(chǎn)生的鄙視怜瞒、傷害層出不窮父泳。
階層之分般哼，是人類給自己套上的大枷鎖。然后我們每個(gè)人又套到自己身上惠窄，不用外界逼迫蒸眠，我們就自動(dòng)進(jìn)行自我摧殘。
人類有著同樣的孤獨(dú)杆融、脆弱楞卡、悲傷。電影《太空旅客》里脾歇，人們都睡著了蒋腮，90年以后他們的船才會(huì)到達(dá)新的星球。男主角吉姆醒來后非常孤獨(dú)藕各，他忍受了一年池摧，實(shí)在撐不下去，他把奧羅拉叫醒了激况，他渴望有人陪著他作彤。
而人類生活在地球上，也就是一段旅程而已乌逐。從宏觀層面來看宦棺，人類的終極命運(yùn)差不多，我們最終都會(huì)死去黔帕。
阿米爾·汗主演的電影《地球上的星星》里面代咸，有一句歌詞，我覺得很適合我們每個(gè)人：你應(yīng)自然之邀/前來做客/這世界就是為你創(chuàng)造……
看看成黄，對于地球來說呐芥，我們都是客人嘛。既然都是來做客的奋岁，為何不能相親相愛地度過思瘟，為何還要搞一個(gè)三六九等呢？
能否拋開外界的枷鎖闻伶，以溫柔之心對待自我滨攻？在如此孤獨(dú)的旅程里，你能否先好好地愛一愛自己蓝翰？
你好不容易才來到世間光绕，你的存在本身就是一個(gè)奇跡。那你為何還要對自己如此苛刻畜份？
怎樣才能接納自己诞帐、愛自己？
芭芭拉推薦了一個(gè)方法：慈愛冥想爆雹。
先練習(xí)愛自己停蕉，向自己發(fā)出慈愛之愿愕鼓。在腦海中，以充滿愛心的觀察者身份看自己慧起。完全接受自己本來的樣子菇晃，沒有一絲做作，也不必在意自己給別人留下什么印象蚓挤。
如果你喜歡某個(gè)小孩子谋旦，你看著他純真的笑臉，就會(huì)不由自主喜歡他屈尼。你可以試著把自己當(dāng)做那個(gè)孩子，給自己溫暖和憐惜拴孤。你有時(shí)候也會(huì)忘掉自己的可愛之處脾歧，忘掉了太多你值得被愛的原因。
當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己的可愛之處演熟、價(jià)值與附加價(jià)值時(shí)鞭执，你就會(huì)從內(nèi)在、從自我祝福中愛上自己芒粹。
想象一下你周圍的人兄纺，他們都在祝福你。
你可以在心中默念：
愿你化漆，（此處加入你的名字）感到安全估脆、有保障。
愿你座云，（此處加入你的名字）感到幸福疙赠、平和。
愿你朦拖，（此處加入你的名字）感到健康圃阳、充滿活力。
愿你璧帝，（此處加入你的名字）生活愜意捍岳。
從充滿愛意的觀察者的角度看待自己，可以產(chǎn)生一種“欣賞性的知覺”睬隶，讓你能夠看到锣夹、真正感覺到你對周圍的人而言有著怎樣的意義。
我覺得這個(gè)冥想苏潜，就相當(dāng)于是內(nèi)心的騎象人和大象在和解晕城，在努力達(dá)成一致。只有內(nèi)心和諧窖贤、對自己充滿愛的人砖顷，才會(huì)專注地追求自己的目標(biāo)贰锁，獲得幸福。
這個(gè)慈愛冥想滤蝠，原本來自印度豌熄，現(xiàn)在傳播到了西方，被西方的心理學(xué)家推薦物咳。這本來就是東方人的智慧锣险，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)起來，讓自己愛上自己览闰。
