R：《成功EQ密碼》掌控自我交談：雖然你可能沒有意識到劫拢，但我們的大腦中都有一個內(nèi)在的聲音，在影響我們對事物的看法强胰。我們告訴自己保持沉默舱沧，我們慶賀自己工作成功，我們責備自己做了錯誤決定……我們的意念每天都在對自己“說話”偶洋，這個內(nèi)在的聲音被稱作“自我交談”熟吏。當“自我交談”變成消極的，就讓自己進入情緒下跌的惡性循環(huán)玄窝。以下是幾種常見的消極自我交談牵寺，我們來看看如何對其進行控制和改：1.把“我總是”或“我從不”改變?yōu)椤熬瓦@一次”或“有時候”。2.不要說“我是個笨蛋”恩脂，換為“我犯了錯誤”帽氓。3.為自己的行為負責，不要為別人的錯誤懲罰自己俩块。
I：用積極的正面情緒控制自己的行為黎休，轉(zhuǎn)化視角浓领，加強自我認同感。
A1：今年年后我從杭州離職回到我所選擇長期發(fā)展的城市--寧波生活奋渔、工作，畢業(yè)后在寧波缺失一段時間的念頭讓我迫切想要重新融入這座城市壮啊，每天會給自己設(shè)定一些除工作外的完成事項嫉鲸，如果沒有完成，情緒會感到失落歹啼，覺得自己會變平庸玄渗，這是自己很難接受的。
A2：在情緒低落時狸眼，多看看自己已經(jīng)完成的事項藤树，理想的工作狀態(tài)，改造中的生活環(huán)境拓萌，參與社團活動岁钓，與朋友的碰撞的思維……我已經(jīng)做了大量的嘗試，即使一些事項沒有達到預期效果微王，在總體上屡限，我回到了預想的軌道。正如要做到長和朋友說的炕倘，保持一天好心情钧大！
