能夠?qū)С鼋Y(jié)果的只有“行動”
本計劃書是參考《從行動開始》制作而成字币。
第一、行動開始階段共缕，提供三個原則幫助順利啟動
1洗出、當下原則：目標應(yīng)當符合自己當下能力
具體的目標要和當下的能力結(jié)合产雹，否則即便制定了一個大目標也啟動不了讲岁。
我的目標是提高寫作能力，看完一本書能寫出一篇條理清晰芬迄，別人也看得明白的文章便贵。至于菠镇，文字優(yōu)美，人人點贊暫時不奢求承璃，不符合自己當下的能力利耍。
2、自我原則：制定自己的目標
大多數(shù)人容易把別人的目標當做自己的目標在追求盔粹，這樣很容易失去動力隘梨，半途而廢。只有去為自己內(nèi)心真正想要的目標努力舷嗡，才能讓改變真正發(fā)生轴猎。
當我看完一本好書，覺得這書太棒了进萄，想推薦給更多的人捻脖，卻不知道怎么表達。比這個更頭痛的是時間久了中鼠，我自己也忘記這本書寫的是什么內(nèi)容可婶，而寫出來是最好的辦法。寫作可以把自己得到的知識分享給他人兜蠕，而這件事本身也能提高我對書里內(nèi)容的理解扰肌。付出一份努力抛寝，收獲兩份成就熊杨，這買賣絕對劃算曙旭。
3、微小原則：把目標拆解為簡單易行的步驟
把一個大目標拆解成微小的步驟晶府，容易操縱桂躏，成功率就會大幅提升。（這個方法和《微習慣》講的把習慣縮小川陆，降低行動的阻力有異曲同工之妙）
我將寫作目標拆解為三步：①每天寫日記剂习；②每周從《每天聽本書》選一本寫筆記；③每月自己看一本書较沪，寫一篇讀書筆記鳞绕。
第二、遇到挫折階段尸曼，使用一個工具避免放棄行動
在培養(yǎng)寫作能力的路上们何，少不了經(jīng)歷挫折，如：每天的日記不知道寫什么控轿；覺得自己寫的太差冤竹，自暴自棄……可能會因此喪失信心，放棄行動茬射。
這時候可以利用書中介紹的工具“實況轉(zhuǎn)播”：把發(fā)生的行為像電視轉(zhuǎn)播一樣鹦蠕，只確認能夠看到的現(xiàn)象事實，不做解讀和描述在抛。（這個方法跟《落差》里的區(qū)分“真煩惱”和“假煩惱”類似）
遇到挫折時钟病，誠然的接受自己暫時寫不好這個事實，不對此做壞的解讀和感受刚梭，給自己帶來假煩惱档悠。有一點要時刻提醒自己“不高估短期成長，不低估長期成長”望浩。
第三辖所、行動堅持階段，應(yīng)用兩個技巧讓行動更有效
1磨德、ABC法則
ABC法則：是指人是否堅持一個行為是受到A缘回、B、C三方面的因素影響典挑。A是這件事發(fā)生的前提酥宴，B是發(fā)生的行為，C是最后這個行為的結(jié)果您觉。B是受到A和C的影響拙寡，也就是行為受到前提和結(jié)果的影響。
①通過改變前提A琳水，來改變行為B肆糕。
影響我開始行動的主要是手機般堆，手機一拿在手上哪還有心思寫作。所以诚啃，回到房間第一步把手機放一邊淮摔，第二步拿出筆記本開始寫，直到完成當天的任務(wù)始赎。
②通過改變結(jié)果C和橙，來改變行為B。
給自己設(shè)立獎勵造垛，每天任務(wù)完成可以夸獎自己“哎呦魔招，不錯哦”。完成大的任務(wù)五辽，可以獎勵自己看電影仆百，吃好吃的美食。
（類似《習慣的力量》習慣培養(yǎng)的過程：建立暗示（行為開始的扳機）奔脐，產(chǎn)生行為俄周，進行獎勵）
2、劣后順序
不管做任何事我們都習慣從優(yōu)先順序開始髓迎，先完成緊急的事情峦朗，但想要更有效地行動應(yīng)該選擇劣后順序，先決定放棄的事情排龄。這樣可以減少因做不玩任務(wù)帶來的精神壓力波势，并能讓你將精力和注意力集中在必須完成的重要任務(wù)中，從而提高效率橄维。
除了培養(yǎng)寫作能力尺铣，我還想看電視、玩手機争舞，這些事情必須放棄凛忿。在寫作上，我希望自己能寫出優(yōu)美的竞川、被人贊美的文章店溢，這些美好的期望也要暫時放棄。因為委乌，這會讓我高估短期取得的成就床牧，從而產(chǎn)生心理落差。現(xiàn)在最重要的一件事是按照此計劃書開始行動遭贸，并堅持一年戈咳。
為了實現(xiàn)目標成為理想中的自己，你需要的不是堅強的意志，而是從小做起的行動——與君共勉
