康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中不少動(dòng)作對(duì)頸椎病有獨(dú)特療效拨脉；無頸椎病者可起到預(yù)防作用行楞。姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸惠爽，站坐均可。
1．雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部瞬哼，左右來回摩擦100次婚肆。
2．左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大倒槐，以自覺酸脹為好旬痹，30次。
3．前后點(diǎn)頭頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)30次两残。
4．旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部永毅，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20人弓、30次沼死，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
5．頸項(xiàng)爭(zhēng)力兩手緊貼大腿兩側(cè)崔赌，兩腿不動(dòng)意蛀，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)健芭，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)县钥，上身旋向左側(cè)，10次慈迈。
6．搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次若贮，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7．頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部痒留，用力頂頭頸谴麦，頭頸劉向后用力，互相抵抗5次伸头。
8．翹首望月頭用力左旋匾效、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘恤磷，復(fù)原后面哼，再旋向右，看右上方5秒鐘扫步。
9．雙手托天雙手上舉過頭精绎，掌心向上，仰視手背5秒鐘锌妻。
10．放眼觀景手收回胸前，右手在外旬牲，勞宮穴相疊仿粹，虛按膻中，眼看前方原茅，5秒鐘吭历，收操。
預(yù)防措施
正在加載頸椎病
1擂橘、多多休息：頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人晌区，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松朗若，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤的壓力恼五，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時(shí)間不宜過長(zhǎng)哭懈，以免發(fā)生肌肉萎縮灾馒、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化遣总，阻礙頸椎病的恢復(fù)睬罗。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)適當(dāng)參加工作旭斥。不需長(zhǎng)期休息容达。
2、對(duì)疾病要有正確的認(rèn)識(shí)垂券，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心：頸椎病病程比較長(zhǎng)花盐，推間盤的退變、骨刺的生長(zhǎng)圆米、韌帶鈣化等與年齡增長(zhǎng)卒暂、機(jī)體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)娄帖，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重也祠，影響日常生活和休息。因此近速，一方面要消除恐懼悲觀心理诈嘿，另一方面要有樂觀的心態(tài)，并積極治療削葱。
3奖亚、注重保養(yǎng)：人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器，時(shí)常需要加以保養(yǎng)析砸。尤其是頸椎病昔字，本身就是一種退行性病變，更要對(duì)頸部加以保護(hù)首繁，盡量避免不必要的損傷作郭。無論是睡眠、休息弦疮。還是學(xué)習(xí)工作夹攒，甚至日常一些動(dòng)作，都要保持良好的習(xí)慣胁塞，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù)咏尝，同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉压语。
4、積極治療：頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分编检。絕大多數(shù)病人經(jīng)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)胎食。但每一種治療方法均有其獨(dú)特的操作、作用和適應(yīng)證蒙谓，需要有尦饧荆科醫(yī)師指導(dǎo)，而且有一定的療程累驮。切忌病急亂投醫(yī)酣倾，頻繁更換治療方法或多種方法雜亂并用，不但得不到治療效果谤专。反而加重病情躁锡。職業(yè)病 長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫作置侍、打字映之、辦公室等職業(yè)的伏案工作人員，由于長(zhǎng)期低頭工作蜡坊，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位杠输，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)秕衙，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損蠢甲，椎體前緣相互磨損、增生据忘，再加上扭轉(zhuǎn)鹦牛、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷勇吊，易于發(fā)生頸椎病曼追。
