你會(huì)對(duì)壓力感到力不從心嗎晨川？你會(huì)給自己減壓嗎宣脉？今天我們分享的書叫做《抗壓力》鳞青，希望對(duì)你有幫助骤菠。
001.處理消極情緒
處理消極情緒的實(shí)質(zhì)——自己怎么看待這件事？也就是說：你是樂觀接受己沛，還是悲觀對(duì)抗慌核，這都是你的自由選擇距境。
「方法」：
①識(shí)別出刺激的原因
②是什么事讓你覺得消極，讓后問自己
③還有沒有你忽略的角度垮卓，或者暫時(shí)沒想到的解釋垫桂？
④當(dāng)你有了其他答案時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒開始有了轉(zhuǎn)變粟按。
【小貼士】：遇到壓力和消極的事情诬滩，很多人覺得糟糕透了，實(shí)際上是思維定式導(dǎo)致灭将。
正如史蒂芬·科維所說：
刺激和反應(yīng)之間存在一段距離碱呼，成長和幸福的關(guān)鍵就在于如何利用這段距離。
002.獲取積極力量
積極力量能讓我們從消極的情緒中恢復(fù)宗侦，取得更多成就。那么我們?nèi)绾潍@取積極的力量呢忆蚀？
「方法」：
①體驗(yàn)：
實(shí)際的體驗(yàn)讓我們更加接近目標(biāo)矾利，獲得直接的成就感。
如果遇到缺乏信心的事馋袜，可以從簡單的工作做起男旗，讓自己多體驗(yàn)幾次成功。
②范本：
當(dāng)周圍有人成功克服困難欣鳖，我們會(huì)產(chǎn)生“他行我也行”的心理察皇。你可以在現(xiàn)實(shí)生活中給自己找一個(gè)榜樣，這樣你會(huì)成長的更快泽台。
③肯定：
包括感謝什荣、贊美和鼓勵(lì)，除了口頭表達(dá)怀酷，寫成文字更能凸顯出誠意稻爬，讓人每一次看到都心生溫暖。
④氛圍：
打造一個(gè)改善心情的氛圍蜕依，產(chǎn)生一種興奮感桅锄，讓你的精神蘇醒。
如果你不會(huì)打造样眠，就去找一個(gè)讓你有積極動(dòng)力的環(huán)境友瘤。
003.從痛苦中成長
遇到壓力時(shí)，我們通常會(huì)變成“近視眼”因?yàn)楸徊话查苁⒖謶直柩怼嵟惹榫w包圍，是我們的視野變得狹隘厢塘，忽略了整體茶没，忘記了將來和更有意義的事情肌幽。
如果你能跳出來，用“俯瞰”的視角重新觀察壓力抓半，就能獲得更多的意義喂急。
【總結(jié)】：壓力每個(gè)人都會(huì)有，當(dāng)我們掌握了對(duì)抗壓力的方法笛求，就能很快從壓力中得到收獲廊移，化壓力為動(dòng)力，用積極情緒對(duì)抗消極情緒探入，讓你永遠(yuǎn)保持活力狡孔！
