學(xué)完易效能的早睡早起后，決心要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣条舔，如葉老師說(shuō)的枫耳，10點(diǎn)不睡不要臉，12點(diǎn)不睡不要命孟抗，那我就談?wù)勎覀€(gè)人的早睡早起經(jīng)歷：
1迁杨、早睡
這個(gè)我有時(shí)候能做到钻心，但是很少在11點(diǎn)前入睡的，真如葉老師說(shuō)的差個(gè)儀式铅协，一到11點(diǎn)就來(lái)精神捷沸，而且感覺(jué)有做不完的事，如看書的勁來(lái)了狐史，聽書的興趣來(lái)了痒给，但之前時(shí)間給我浪費(fèi)了。到了30歲以后明顯感覺(jué)12點(diǎn)后睡覺(jué)第二天的精神就不如10點(diǎn)多睡覺(jué)的精神骏全，哪怕早上睡到8點(diǎn)苍柏，都沒(méi)有晚上10點(diǎn)多睡覺(jué)，早上5點(diǎn)半起床精神好姜贡。
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這次學(xué)習(xí)易效能的100講一般是11點(diǎn)我就咖啡冥想试吁，最近這段時(shí)間晚睡還好，不是很晚楼咳。
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2熄捍、早起
這點(diǎn)我是做的相當(dāng)好的，不過(guò)有時(shí)也因晚睡造成難起爬橡≈位剑基本每天在6點(diǎn)左右起床，運(yùn)動(dòng)糙申，冥想宾添，學(xué)習(xí)易效能，很享受早起的時(shí)光柜裸，可以呼吸到新鮮的空氣缕陕，有自己獨(dú)處的時(shí)間。
改善的方面
1疙挺、早上要抽出時(shí)間閱讀看書
2扛邑、不要超過(guò)11：30睡覺(jué)
3、早起時(shí)不要刷朋友圈铐然，浪費(fèi)時(shí)間
4蔬崩、少妄想，多做事
