我們現(xiàn)在很多時候會習(xí)慣晚上加班熬夜工作，甚至覺得工作的晚是一種勤奮的表現(xiàn)胚嘲。還不忘在朋友圈里炫耀一下作儿。

但是呢，會發(fā)現(xiàn)馋劈，越是熬夜攻锰，白天越是沒有精力，處理工作效率很低妓雾，于是呢娶吞，又不得不把工作放到晚上去做，這樣形成了惡性循環(huán)械姻。

有大量的數(shù)據(jù)表明妒蛇，長期熬夜，不健康的身體是導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作效率下降的罪魁禍?zhǔn)卓阅匾瞥疽沟牧?xí)慣才能高效的學(xué)習(xí)工作绣夺。

但是創(chuàng)業(yè)者呢，往往陷入一個誤區(qū)欢揖，覺得熬夜工作就可以盡快把工作完成陶耍，甚至覺得晚上的工作效率會更高。

你可以問自己一下浸颓，為什么會覺得晚上效率更高呢物臂？

你可能會說旺拉，晚上安靜啊，不被打擾啊棵磷，所以能有大段時間能去專注的做事情蛾狗。

所以，你看仪媒，這個假設(shè)本身就有問題沉桌，你需要的是大段時間，而不是晚上和白天的問題算吩，如果你白天就能集中一個大塊時間不被打擾留凭，那么是不是就會取得同樣的工作效率，而且還不用熬夜偎巢。

那你會說蔼夜，現(xiàn)實的情況是，白天很容易被各種打擾啊压昼，比如說求冷，剛剛在做一件事情，突然來了個電話窍霞，接起來匠题，說了十多分鐘，再回頭工作但金，又要花時間集中韭山，剛剛做了一會兒，一個微信來了冷溃，又忍不住去看一眼钱磅。有同事湊過來說說昨天一個明星八卦，于是又愉快的聊了起來似枕。

你看续搀，你認(rèn)為白天會被各種打擾。但是你有沒有想過菠净，是你自己主動去應(yīng)對了這些突忽其來的信息，所以彪杉，打擾就不可避免了毅往。

那么為什么你在晚上做事情的時候，就不容易被打擾呢派近？因為這時候打擾你的人都睡了嘛攀唯。

所以，如果你在白天的時候就能夠排除掉這些干擾信息渴丸，同樣也能集中精力專注的做工作侯嘀。

比如說另凌，電話進(jìn)來的時候你看一眼來電顯示，馬上判斷一下戒幔，如果不是什么重要的事情吠谢，你大可以留到待會兒再處理。其實你現(xiàn)在就可以翻出你的手機(jī)來诗茎，看一下今天的所有來電顯示工坊，仔細(xì)回想一下有多少個電話是非常緊急，不接就會出大事的敢订，你回發(fā)現(xiàn)王污，其實并沒有多少。

專注工作的時候楚午，你可以把手機(jī)放到一邊昭齐，微信來了也不用去理他。每專注做完半小時以后矾柜，留十分鐘時間去集中處理一下剛才的這些信息阱驾。

就算有同事過來跟你搭訕，說句話把沼，或者要你處理一件不太緊急的事情啊易，你可以頭也不抬的回他一句，“好的饮睬，我待會兒過來找你租谈。”

這樣盡可能去排除干擾信息捆愁。

那些瑣碎的事情割去，你可以拿紙條先記錄下來，找到一個集中的時間昼丑，把它一次性處理完呻逆。

所以你看，只要你排除了打擾菩帝，就能專注一個大段時間去處理事情咖城，那么，就能在白天創(chuàng)造和晚上一樣的工作效率呼奢。

也許你聽過番茄工作法宜雀，說的就是，專注25分鐘握础，休息5分鐘辐董，其實就是這個道理。番茄鐘看上去非常簡單禀综，但是你只要堅持去用简烘，就會發(fā)現(xiàn)它的確威力很大苔严。

第二呢，你可以再問自己一下孤澎，除了不被打擾這個原因届氢，還有其它什么原因非要你在今天晚上把事情做完呢？

哎亥至，你可能會說悼沈，因為今天晚上不做完，明天早上就要交了姐扮，要是交不出來絮供，就會被領(lǐng)導(dǎo)批評的，你看茶敏，這就是說壤靶，這件事情是很重要緊急的。

還有呢惊搏？你也許會說贮乳，這件事情比較復(fù)雜的，處理起來會更困難一些恬惯。

所以你看向拆，你的理由是，這件事情很重要而且很困難酪耳，今天不做完是不行的浓恳，所以，要晚上熬夜碗暗。

其實啊颈将，核心并不是晚上做還是白天做的問題，是你把重要并且復(fù)雜的事情人為的延后去完成言疗。

我們通常習(xí)慣把復(fù)雜事情延去做的原因是因為晴圾，我們一想起這件事情來就會非常痛苦，很不舒適噪奄，而人腦呢自動會自動切換到舒適區(qū)死姚，于是就先做容易的事情，想著勤篮，管他呢知允，這件事太復(fù)雜了，現(xiàn)在先不去想他叙谨，然后，晚上安安靜靜的再做吧保屯，其實呢手负，到晚上也并不會降低這件事情的處理難度涤垫。

也就是說，你想不想他困難都一樣竟终，不會因為白天還是晚上就會改變蝠猬，你仔細(xì)想想是不是這個道理。

好的统捶，既然如此榆芦，那為什么不在白天一上來就把這件困難的事情趕緊做完呢？

有一本書叫《吃掉那只青蛙》說的就是這個道理喘鸟，你想一下匆绣，一大早，你要生吃掉一只青蛙什黑，是不是想想都覺得非常惡心非常困難崎淳，既然避免不了。還不如盡早的吃掉它愕把，你會發(fā)現(xiàn)拣凹，只要你吃掉了這只青蛙，那一天里其它的事情就都沒有那么困難了恨豁。

所以嚣镜，吃掉青蛙，就是做一件你自認(rèn)為最困難的事情橘蜜，白天做完了菊匿，那晚上就可以做一些簡單的，不那么緊急的事情了扮匠，既然晚上的工作不是那么困難捧请，那自然也就不用熬夜了，你想是不是這個道理棒搜。

最后疹蛉，我們來總結(jié)一下，你要避免晚上熬夜力麸，答案就在你要熬夜的原因里可款。

好的，今天的練習(xí)就是克蚂，把你習(xí)慣在晚上做的事情列出來闺鲸，再把非要在晚上做的理由寫下來，回復(fù)到我們這期節(jié)目的評論區(qū)里埃叭。

然后呢摸恍，對照著這些理由，再仔細(xì)想想，能不能在白天就把這些條件創(chuàng)造出來立镶。

比如說壁袄，你覺得晚上安靜，那就在白天創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境媚媒，你覺得晚上不被打擾嗜逻，那就在白天盡量的避免打擾。

于是呢缭召，慢慢你就發(fā)現(xiàn)栈顷，你熬夜的幾率就大大下降了。