有助于健身的小動(dòng)作

1、轉(zhuǎn)大拇指檬贰,動(dòng)作要領(lǐng)姑廉,兩手交叉空處大拇指,正轉(zhuǎn)50次倒轉(zhuǎn)50次偎蘸,可以用于輔助治療咳嗽庄蹋,這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)可以做,很方便迷雪;

2、按摩腹部虫蝶,動(dòng)作要領(lǐng)章咧,首先將手掌搓熱,然后圍繞著肚臍眼按摩能真,動(dòng)作可以稍微輕緩點(diǎn)赁严,正轉(zhuǎn)50次倒轉(zhuǎn)50次,一般以搓熱為宜粉铐,相當(dāng)于是給腸胃做健身操了疼约,這個(gè)動(dòng)作一般在睡前和早上醒來的時(shí)候可以做;

3蝙泼、叩齒程剥,上下牙齒輕叩,50次汤踏,叩齒既可以多牙齒起到保健作用织鲸,同時(shí)還有固腎的功效,這個(gè)動(dòng)作一般也是在睡前和醒來的時(shí)候可以做溪胶,或者什么時(shí)候想做都可以搂擦;

4、鳴天鼓哗脖,動(dòng)作要領(lǐng)瀑踢,將兩手置于腦后扳还,手掌心按著兩側(cè)的耳朵,用一側(cè)手掌的食指輕輕的敲擊另一只手掌的手掌橱夭,可以敲擊20次氨距,然后再換另一側(cè)的手指敲擊,可以起到對(duì)耳朵的保健作用徘钥;

5衔蹲、搓臉,動(dòng)作要領(lǐng)呈础,先將兩只手掌搓熱舆驶,然后將兩只手掌置于臉上,上下來回搓而钞,以搓熱為宜沙廉,可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán),同時(shí)還可以起到美容的功效臼节;

6撬陵、搓鼻梁揉鼻子,動(dòng)作要領(lǐng)网缝,鼻梁上有五臟六腑的反射區(qū)巨税,用食指?jìng)?cè)面上下刮鼻梁,以刮熱為宜粉臊,揉鼻頭草添,將一側(cè)手掌心置于鼻頭,輕輕按摩扼仲,正轉(zhuǎn)完再反轉(zhuǎn)远寸;

7、轉(zhuǎn)眼睛屠凶,動(dòng)作要領(lǐng)驰后,閉上眼睛將眼球正轉(zhuǎn)20次反轉(zhuǎn)20次,可以用自己的意念來控制矗愧,可以起到保護(hù)眼睛的功效灶芝;

8、梳頭贱枣,動(dòng)作要領(lǐng)监署,將自己的雙手的十指分開,掌心朝下纽哥,由額頭從前往后梳理钠乏,50次為宜,可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)春塌,同時(shí)可以起到保護(hù)頭發(fā)的功效晓避;

9簇捍、搓小腿,動(dòng)作要領(lǐng)俏拱,先將雙手手掌搓熱暑塑,然后先搓左小腿后搓右小腿,每側(cè)上下左右搓熱就可以了锅必,這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)事格,睡前和醒來的時(shí)候可以做這個(gè)動(dòng)作;

10搞隐、搓腳心驹愚,動(dòng)作要領(lǐng),先將手掌搓熱劣纲,然后按照人體在腳底的反射區(qū)部位進(jìn)行相應(yīng)的按摩和揉搓逢捺,力道由輕到重,以自己能承受為宜癞季。吃飽飯和空腹的時(shí)候不易進(jìn)行按摩劫瞳。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市绷柒,隨后出現(xiàn)的幾起案子志于,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖废睦,帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,639評(píng)論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件恨憎,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡郊楣,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,277評(píng)論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門瓤荔,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來净蚤,“玉大人,你說我怎么就攤上這事输硝〗衿伲” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 157,221評(píng)論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵点把,是天一觀的道長(zhǎng)橘荠。 經(jīng)常有香客問我,道長(zhǎng)郎逃,這世上最難降的妖魔是什么哥童? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,474評(píng)論 1 283
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮褒翰,結(jié)果婚禮上贮懈,老公的妹妹穿的比我還像新娘匀泊。我一直安慰自己,他們只是感情好朵你,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,570評(píng)論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布各聘。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般抡医。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪躲因。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 49,816評(píng)論 1 290
  • 那天忌傻,我揣著相機(jī)與錄音大脉,去河邊找鬼。 笑死芯勘,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛箱靴,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播荷愕,決...
    沈念sama閱讀 38,957評(píng)論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼衡怀,長(zhǎng)吁一口氣:“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來了安疗?” 一聲冷哼從身側(cè)響起抛杨,我...
    開封第一講書人閱讀 37,718評(píng)論 0 266
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎荐类,沒想到半個(gè)月后怖现,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,176評(píng)論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡玉罐,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,511評(píng)論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年屈嗤,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片吊输。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,646評(píng)論 1 340
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡饶号,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出季蚂,到底是詐尸還是另有隱情茫船,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 34,322評(píng)論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布扭屁,位于F島的核電站算谈,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏料滥。R本人自食惡果不足惜然眼,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,934評(píng)論 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望幔欧。 院中可真熱鬧罪治,春花似錦丽声、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,755評(píng)論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至晒骇,卻和暖如春霉撵,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背洪囤。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 31,987評(píng)論 1 266
  • 我被黑心中介騙來泰國(guó)打工徒坡, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人瘤缩。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,358評(píng)論 2 360
  • 正文 我出身青樓喇完,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親剥啤。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子锦溪,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,514評(píng)論 2 348

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容