我用了差不多一年的時間锄蹂，調(diào)試出最適合我的生物鐘氓仲。
早起改變了我，甚至可以說成就了我得糜。
4:15分寨昙，鬧鈴響起，會用5分鐘刷一下管理的微信群掀亩，看有哪些留言問題舔哪。思維一但開始運轉(zhuǎn)，意識基本上就清醒了槽棍，睡意全無捉蚤。
前晚準(zhǔn)備好所有的跑步裝備，固化的流程與儀式炼七，不給腦子有起與不起的掙扎缆巧，只需做6KM與12KM的選擇項。
之前嘗試過隨性的公里數(shù)豌拙，跑得是很爽陕悬，最大的問題是時間成為了一個變量。過于獨自享受導(dǎo)致家人相處時間的壓縮按傅，生活會失衡捉超。
4:45分胧卤，悅跑圈計時，6KM,35-40分鐘拼岳，用喜馬拉雅的音頻來陪伴枝誊，幾乎都快愛上葉武濱老師的聲音。拉伸－平板支撐－冥想改用瑜伽音樂惜纸，15分鐘feel記時叶撒。
5:45分，開始當(dāng)天的晨間日記耐版，復(fù)盤音頻內(nèi)容的關(guān)鍵點祠够，內(nèi)化后用自己的語言輸出。這個時候靈感閃現(xiàn)最密集粪牲，拓展閱讀迅速搜索后放入微信收藏哪审，運動打卡分享音頻心得，這個流程一般15分鐘虑瀑。
6：00回家，暗時間里滴须，音頻用冥想音樂舌狗，可以緩和的喚醒家人，而不突兀扔水。
6:45分完成洗漱痛侍，更換衣物，化妝等系列事宜魔市，期間開始和家人聊天主届，7點坐到桌邊享受早餐時光，一定記得贊美感謝做好早餐的家人待德。
半個小時結(jié)束后進(jìn)入個人充電狀態(tài)君丁。
7:45分上地鐵。我喜歡公共交通将宪，這個時間是最能考驗專注力的時候绘闷。一般是喜馬拉雅英文晨讀或得到的音頻相伴。如果是輕松的音樂较坛，就會同時點開早上收藏的文章進(jìn)入閱讀印蔗。這個時間段最需要注意的是，不要主動將通勤的整塊時間進(jìn)行碎片化丑勤，比如刷無聊的明星新聞华嘹，看雞湯文，微信群閑聊法竞，一早上滿滿元氣的腦細(xì)胞耙厚，適合做更有價值的事情强挫。時刻保持旁觀者狀態(tài)，警惕掉入聚焦無能與選擇無能颜曾。
上班前10分鐘纠拔，人際小互動，針對性回答完微信群里留言問題泛豪。
9點整稠诲，切換思維，開始一天的第二個8小時诡曙！
今日習(xí)慣就是昨日習(xí)慣的重復(fù)臀叙，每日審視，每日精進(jìn)价卤。
越來越喜歡這種自我把控感與穩(wěn)定均衡的節(jié)奏劝萤，從身到心到思維，都是更新慎璧。
