1)本周對自己的滿意度(0-10)
? ? 8分褪测，這周自己感覺自己還是一直在面對和認(rèn)領(lǐng)的，雖然還是有被帶跑的時(shí)候，整體對自己的滿意度8分涵卵。
2)本周的生活感悟和共修收獲
? ? ? 這周共修收獲是：明白了什么是當(dāng)下認(rèn)領(lǐng)，以前是了解到但是沒有體驗(yàn)到荒叼，這周通過老師的個(gè)案轿偎，明白了，當(dāng)我看到自己的信念被廓，并且明白自己是怎么不斷的在生活中驗(yàn)證這個(gè)信念的坏晦，清晰的看到是自己把自己玩成這個(gè)樣子的，想把責(zé)任推出去都不可能，當(dāng)下認(rèn)領(lǐng)自然發(fā)生昆婿。
? ? 通過與老師的互動(dòng)也明白了球碉，在支持過程中，臨在時(shí)仓蛆，自己是放空的睁冬，可以感受到對方感受和情緒，但只是當(dāng)下發(fā)生看疙，不會(huì)背上對方的情緒和感受豆拨；當(dāng)不臨在時(shí)，自己也可以通過腹區(qū)的感受力去感受對方的感受能庆，但是容易進(jìn)入對方的感受施禾，并背上對方的感受！結(jié)合自己近段的幾次支持體驗(yàn)也驗(yàn)證感受到這點(diǎn)相味。教練支持時(shí)拾积，臨在是基礎(chǔ)。
3)面對自己的關(guān)鍵時(shí)刻和自我覺察
? ? 這周通過老師的個(gè)案丰涉，我看到了自己怎么把自己活成現(xiàn)在這個(gè)樣子的拓巧。在關(guān)系中，遇到需要對方需要我面對的事的時(shí)候一死，我會(huì)開始選擇逃避肛度，對方就會(huì)開始抓和打壓，一打壓投慈，就會(huì)讓我觸及到我不夠好承耿，我不重要，立即啟動(dòng)防御伪煤，對抗加袋，冷暴力，倔強(qiáng)統(tǒng)統(tǒng)搬出來抱既，逃避去面對职烧，自我麻醉不去感受那個(gè)不重要性。這樣情況下雙方也無法進(jìn)行很好的溝通防泵，或者說基本上無法進(jìn)行溝通蚀之，通過對抗期待對方妥協(xié)；如果對方實(shí)在不放捷泞，就會(huì)敷衍性的道歉想求得這事過去足删。萬一還是不能過去，又開始我都已經(jīng)道歉了锁右，你還不放過失受，又開始新一輪的對抗讶泰，直至雙方都不想再提了，慢慢的在時(shí)間里面遺忘贱纠。因?yàn)檫@樣的經(jīng)驗(yàn)不斷的輪回峻厚，不斷的驗(yàn)證到我不重要的信念的頻率就開始越來越高，自己也開始更加逃避谆焊，不再在關(guān)系里全力付出了惠桃，開始留有余地，隨時(shí)準(zhǔn)備逃避辖试，導(dǎo)致關(guān)系越來越冷淡辜王，越來越不敢走出一步。當(dāng)我看到這點(diǎn)的時(shí)候罐孝，我明白了是我自己把我自己活成現(xiàn)在這個(gè)樣子的呐馆。也看到自己在工作當(dāng)中也是這樣子，對方認(rèn)同我莲兢，我就會(huì)很認(rèn)真很努力的工作汹来，當(dāng)開始感受到對方?jīng)]有把我當(dāng)回事的時(shí)候，我就開始演繹我不重要改艇，于是開始對抗收班，冷暴力，最終把對方推遠(yuǎn)谒兄，最后在感覺對方要拋棄我之前摔桦，自己選擇主動(dòng)放棄并離開。當(dāng)我看明白這些的時(shí)候承疲，身上那股對抗的能量邻耕，突然卸下來了，感覺到身體輕松了燕鸽，是我自己的責(zé)任兄世，是我自己的選擇把自己活成這樣子的，與別人無關(guān)啊研，認(rèn)領(lǐng)發(fā)生了奢浑，也看到我自己可以有新的選擇瓢对，過自己想要的生活和關(guān)系语御。這之后具温，雖然也會(huì)感受到不重要性像吻，別被帶跑杖虾，但是出坑的時(shí)間快了流昏，知道這是我的責(zé)任冀偶，明白了什么是真正的認(rèn)領(lǐng)和面對舆声。
