孔子曰：“仁者無(wú)憂眯亦、智者無(wú)惑般码、勇者無(wú)懼」玻”意思是說(shuō)券时，有仁德的人不憂愁，有智慧的人不疑惑捌袜，勇敢的人不畏懼炸枣。
但隨著內(nèi)卷時(shí)代的到來(lái)，緊張焦慮幾乎已成了當(dāng)代人的標(biāo)簽霍衫，越來(lái)越多人心理健康亮起紅燈侯养。雖然適度的焦慮無(wú)傷大礙，但過(guò)度的焦慮恐懼會(huì)讓人們身陷疲憊柠傍，影響身心健康和生活質(zhì)量。如何能成為孔子所描述的仁者携兵、智者搂誉、勇者呢？
萬(wàn)物皆有法并级，掌握這四個(gè)小招術(shù)侮腹，就掌握了治愈焦慮的四把鑰匙大磺。
一、記錄美好
美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼提出了一個(gè)關(guān)于積極心理學(xué)的實(shí)施方法加矛，叫三件好事。這個(gè)方法要求我們每天記錄下三件好事斟览，通過(guò)這個(gè)方法，我們可以更好地關(guān)注生活中的積極方面已烤，培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)妓羊。
每天至少記下三個(gè)美好小瞬間，寫(xiě)寫(xiě)感恩小日記裕循，不斷暗示自己要有積極心態(tài)涨颜，去“發(fā)現(xiàn)身邊的小美好，記錄每天的小確幸”來(lái)感受活著的幸福星持。
古人有云：“心中有佛弹灭，所見(jiàn)皆是佛揪垄；心中有魔逻翁，所見(jiàn)皆是魔】崂ⅲ”你心里有什么缠诅，你看到的就是什么。心靈就是鏡面管引，自我就是鏡面投射的倒影。我們討厭一個(gè)人或喜歡一個(gè)人褥伴，都是自己內(nèi)心的映射。
所有你看不慣的一切饥臂，都是你不成熟的表現(xiàn)伤锚。與其讓自己身受周遭與自己不和的痛苦，不如讓自己忽略不開(kāi)心的事屯援，多發(fā)現(xiàn)身邊美好，用筆記錄美好弯淘，強(qiáng)化美好吉懊。你眼里、心里就記著這些美好借嗽，感恩這些美好，久而久之浆竭，你的心底就越發(fā)柔軟寬容慈愛(ài)。
二删窒、保持微笑
發(fā)自內(nèi)心的微笑顺囊，讓自己面相平和慈詳，是自己的追求特碳。
相由心生。唯有真心發(fā)現(xiàn)身邊美好，感恩身邊一切恕汇，才能讓自己擁有吉祥的面相。面相柔美讓人見(jiàn)了如沐春風(fēng)瘾英，心生歡喜。擁有這種面相的人但惶，一定是積極向上膀曾，情緒穩(wěn)定阳啥，容易與他人建立良好的人際關(guān)系的人。
很多人整天被瑣事纏身察迟，身心俱疲，連微笑的能力都喪失了所踊，滿臉苦相概荷。人到中年，臉部肌肉抵不過(guò)地心引力，不笑的時(shí)候更是面目猙獰陆蟆。成為自己都討厭的人惋增。因此，新的一年林束，告訴自己壶冒，每天碰到人都要微笑截歉，發(fā)自內(nèi)心的真誠(chéng)感受到別人身上閃光點(diǎn)的，賞識(shí)的微笑瘪松，感恩的微笑，熱情的微笑记罚，努力做面相吉祥的人壳嚎。
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處作用不再贅述烟馅。你流的每一滴汗焙糟，都是對(duì)抗歲月的良藥。
唯有身體健康穿撮，才能奔赴更美好的明天。當(dāng)你身體出現(xiàn)問(wèn)題悦穿，你所有的追求、理想礁扮、工作、生活都按下了暫停鍵太伊。單位少了你照樣正常運(yùn)轉(zhuǎn)，家里少了你就是天塌地陷锰提。對(duì)自己和親人最好的愛(ài)立肘，就是有一個(gè)健康的身體名扛。照顧好自己，不麻煩親人肮韧。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該成為我們的生活方式惹苗。能走的就別坐本涕，能坐的就別躺，站的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)菩颖。每天爭(zhēng)取一萬(wàn)步晦闰，多分泌快樂(lè)多巴胺。
除此之外跪妥，每周一到兩次去體育館眉撵、健身館、球館運(yùn)動(dòng)纽疟，參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，與興趣愛(ài)好相同的朋友共度快樂(lè)運(yùn)動(dòng)時(shí)光散吵，在大汗淋漓中調(diào)適自己膘壶，沒(méi)有什么焦慮是運(yùn)動(dòng)解決不了的。
四顷锰、閱讀寫(xiě)作
閱讀寫(xiě)作是“最低門(mén)檻的治愈方式”亡问，不僅可以獲得知識(shí)，而且讓內(nèi)心變得平靜束世，給予力量床玻。
通過(guò)閱讀寫(xiě)作锈死，我們可以感受到精神力量的生長(zhǎng)，而這種內(nèi)在的成長(zhǎng)可以給人帶來(lái)更深的幸福感其屏。當(dāng)你突然遇到一件焦慮棘手的事情缨该，如果想起了書(shū)中的某一句話、某一個(gè)情節(jié)蛤袒、作者的某一個(gè)觀點(diǎn)壮不，仔細(xì)地重新品讀這些內(nèi)容在當(dāng)前情境下對(duì)于你的啟發(fā)询一，焦慮也就慢慢消失癌椿。
風(fēng)無(wú)定踢俄，人無(wú)常晴及。人生苦短虑稼，世事變化無(wú)窮，最難揣測(cè)的就是未知的明天歌懒，與其耗費(fèi)心力去擔(dān)憂未來(lái)，不如專注當(dāng)下的每一分鐘溯壶。當(dāng)你過(guò)好了每一個(gè)當(dāng)下及皂，也終將過(guò)好每一個(gè)明天。
人這一生且改，無(wú)論怎樣掙扎求索验烧，到最后，都將歸于塵土又跛“穑快活喜樂(lè)是一生，焦慮哀愁也是一生慨蓝。既然如此倔监，何不放下心中的執(zhí)念，掙脫思維的牢籠菌仁，在這僅有一次的生命旅途中，輕舞飛揚(yáng)静暂。
愿你往后余生济丘，試著用“記錄美好、保持微笑洽蛀、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)峡碉、閱讀寫(xiě)作”這四把小鑰匙開(kāi)啟每天的生活大門(mén)吉执，相信重新推開(kāi)大門(mén)，定會(huì)遇到不憂不懼不惑的全新的自己未斑。
