如果你在每天上下班之前就覺(jué)得又熱又粘趟妥，你可能會(huì)問(wèn)自己為什么出汗這么多猫态。
出汗通常是身體阻止你過(guò)熱的方式。但對(duì)一些人來(lái)說(shuō)披摄，出汗成了一個(gè)問(wèn)題亲雪。他們要么無(wú)緣無(wú)故出汗，要么根本不出汗疚膊。
那么為什么有些人比其他人出汗多呢?
人類需要調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度來(lái)保持恒溫义辕，甚至當(dāng)周圍環(huán)境的溫度升高，也許是個(gè)熱天寓盗，或者坐在熱水浴缸里或在公交車上跑步灌砖。體內(nèi)溫度升高會(huì)導(dǎo)致我們的器官過(guò)熱、疲勞傀蚌、中暑和中暑基显。
要防止嚴(yán)重的熱量增加，就需要通過(guò)新陳代謝的方式小心平衡來(lái)自環(huán)境的熱量和我們的身體失去的熱量之間喳张。
我們的身體就是為此而設(shè)計(jì)的续镇。我們的皮膚和中樞神經(jīng)系統(tǒng)(大腦和脊髓)中有特殊的溫度傳感器，當(dāng)體溫升高時(shí)销部，它們會(huì)向大腦中的“恒溫器”發(fā)送信號(hào)摸航，提醒它制跟。
人體最大的器官，皮膚酱虎，也是用來(lái)散熱的雨膨。最明顯的方式是通過(guò)蒸發(fā)汗水來(lái)散熱。
出汗是如何讓我們涼快下來(lái)的?
當(dāng)我們的皮膚或核心體溫上升到足夠的程度時(shí)读串，大腦中的恒溫器會(huì)通過(guò)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送脈沖聊记，增加皮膚的血液流動(dòng)。恒溫器也會(huì)激活汗腺恢暖。當(dāng)血液流經(jīng)皮膚時(shí)排监，汗腺會(huì)將汗滴釋放到皮膚上，然后變成蒸汽杰捂。
當(dāng)汗液蒸發(fā)時(shí)舆床，能量(以熱的形式)進(jìn)入環(huán)境，使血液冷卻嫁佳。冷卻后的血液循環(huán)回到心臟和大腦挨队，從而降低了我們的核心體溫。
這就是為什么在陽(yáng)光下的一天會(huì)讓人感覺(jué)如此疲憊蒿往。你的身體工作更努力盛垦，用更多的能量來(lái)保持涼爽。
通過(guò)防止我們的器官過(guò)熱瓤漏，出汗不僅能讓我們保持健康离福，還能讓我們享受(或忍受)澳炎熱的夏天擒抛。所以在炎熱的天氣里保持水分是很重要的匾荆，這樣你的身體就能產(chǎn)生和取代保持涼爽所需的汗液搔确。
好吧，但我為什么出汗這么多? 除了天氣炎熱之外娃惯，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出汗比平時(shí)多或少，原因有很多肥败。
1趾浅、鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以提高我們出汗和保持涼爽的能力馒稍。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人(尤其是在炎熱的天氣下)在運(yùn)動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生更多的汗皿哨。這有助于我們的身體表現(xiàn)得更長(zhǎng)久，減少生理壓力纽谒。
所以证膨，在2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)之前，許多運(yùn)動(dòng)員都將經(jīng)歷一段熱適應(yīng)期鼓黔。
2央勒、壓力不见。有沒(méi)有注意到，當(dāng)你壓力大的時(shí)候崔步，你也會(huì)出汗? 另一種不同類型的汗腺稳吮，大汗腺，與毛囊有關(guān)井濒，經(jīng)常對(duì)情緒壓力做出反應(yīng)灶似。這種汗水會(huì)和皮膚上的細(xì)菌結(jié)合，產(chǎn)生體味瑞你。
3酪惭、更年期。多達(dá)75%的女性在更年期會(huì)出現(xiàn)急性的大量出汗者甲，這被稱為潮熱撞蚕。2到3分鐘的潮熱產(chǎn)生的汗液量與運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的汗液量相似。大多數(shù)人認(rèn)為潮熱是由核心體溫升高引起的过牙。但我們的研究表明甥厦，事實(shí)可能并非如此。
4寇钉、喝酒刀疙。和朋友喝幾杯也會(huì)增加出汗反應(yīng)。酒精會(huì)提高你的心率扫倡，導(dǎo)致皮膚血管放松和擴(kuò)張谦秧。這會(huì)增加皮膚發(fā)紅和排汗率，實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致體溫下降撵溃。
那么疚鲤，我能做些什么呢?
過(guò)度出汗(多汗癥)可能發(fā)生在不尋常的情況下，比如在涼爽的氣候或似乎沒(méi)有原因缘挑。雖然它可能令人尷尬和不舒服集歇，但有一些治療方法，你可以和你的醫(yī)生討論语淘。
一種選擇是使用含鋁或外用鋁鹽的止汗劑诲宇，這可以阻止汗腺將汗水釋放到皮膚上。
長(zhǎng)期的選擇可能是注射肉毒桿菌毒素(通常稱為肉毒桿菌)到皮膚惶翻。這會(huì)使注射部位(如腋窩姑蓝、手和腳)癱瘓，并阻止汗腺的激活吕粗。
其他的選擇包括使用低頻電刺激(離子導(dǎo)入)纺荧，處方藥和盡管有爭(zhēng)議的手術(shù)。
對(duì)于更年期婦女，我們已經(jīng)證明了密切監(jiān)督的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善溫度調(diào)節(jié)宙暇，導(dǎo)致較少和不那么嚴(yán)重的潮熱输枯。這項(xiàng)訓(xùn)練包括漸進(jìn)式中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)和自行車運(yùn)動(dòng)客给。
簡(jiǎn)而言之用押，出汗就是通常身體保護(hù)我們免受過(guò)熱的自然方式。但如果流汗過(guò)多是一個(gè)問(wèn)題靶剑，你的醫(yī)生會(huì)列出最適合你的治療方案蜻拨。
