有一個(gè)姑娘，她有一些焦慮淋叶，她還有一些憂傷阎曹。
她輾轉(zhuǎn)反側(cè)，日思夜想，為什么我寫不出一篇文章...
沒錯(cuò)处嫌，我就是那個(gè)姑娘栅贴。
最近，我每天晚上忙完熏迹，就打開電腦盤坐在電腦前檐薯，打開文檔，斗志昂揚(yáng)地準(zhǔn)備碼字注暗。
可是一小時(shí)坛缕，過去了，兩小時(shí)捆昏，又過去了...
我的文檔上還是空空如也赚楚。
腦海里一直冒出一連串："我能寫好嗎？寫不好會(huì)不會(huì)被笑話骗卜？會(huì)不會(huì)取關(guān)我宠页？"的想法...
于是，越想越挫敗寇仓，越想越焦慮举户。
我把文字敲了又刪，刪了又敲焚刺，一會(huì)起來走到窗前看風(fēng)景敛摘，一會(huì)點(diǎn)開別人的文章看一看。根本靜下心來寫作...
我可能得了一種叫做“寫作焦慮癥”的踩橛洹！
號(hào)稱情緒管理小能手的我屯远，怎么能被“寫作焦慮癥”給打敗了呢蔓姚，我開始試著調(diào)用一切資源來戰(zhàn)勝它。
1
正確認(rèn)識(shí)焦慮
首先慨丐，我翻找了一下之前看過的一本書《控制焦慮》坡脐，書上寫著：
1.適度的焦慮感，有助于你保持活力房揭，驅(qū)使我們追求备闲、實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。同時(shí)捅暴，讓我們有對(duì)危險(xiǎn)的防范意識(shí)恬砂；
2.過度的焦慮有害身心健康；
看完之后蓬痒，我發(fā)現(xiàn)泻骤，我的焦慮已經(jīng)沒法讓我保持活力，而是已經(jīng)到達(dá)焦慮得睡不著覺的程度了，嚴(yán)重影響身心健康狱掂，屬于過度焦慮了演痒。
那怎么辦？
2
啟動(dòng)觸發(fā)器(if...then...)
我試著啟動(dòng)我的觸發(fā)器：如果我感到焦慮趋惨，那么我就寫下來鸟顺！
1）我拿出一張紙，寫下兩個(gè)標(biāo)題：1.焦慮原因 2. 證據(jù)
2）我寫下焦慮的原因
3）接著我又寫下能想到的支持這個(gè)負(fù)面想法的證據(jù)
詳情如下：
焦慮原因一：我寫不好文章
證據(jù)：1.我沒有自己的觀點(diǎn) ?2.我不會(huì)講故事舉例子
焦慮原因二：寫不好別人會(huì)覺得我很差勁器虾，會(huì)嘲笑我
證據(jù)：1.之前有人說我寫的文章太干了 ?2.之前有人說看不懂我寫的是什么
寫完之后讯嫂，我發(fā)現(xiàn)我也不是沒救了，還有招曾撤。
3
接受感覺端姚，專注如何解決
1）我開始給自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)：
a.這個(gè)世界和直覺是相反的，如果你想快點(diǎn)寫出來挤悉，那么你就慢一點(diǎn)渐裸。
b.大家都很忙，沒有時(shí)間關(guān)心你寫得好不好装悲；如果有人批評(píng)你寫得不好昏鹃，那就虛心接受，下次改進(jìn)诀诊。
c.承認(rèn)自己并沒有那么厲害吧洞渤，你不可能每次都寫出很棒的文章。
2）我把自己寫出來的問題點(diǎn)属瓣，進(jìn)行主題學(xué)習(xí)
我沒有自己的觀點(diǎn)载迄、不會(huì)舉例子講故事，那么我就去網(wǎng)絡(luò)上查找相關(guān)的資料進(jìn)行主題學(xué)習(xí)抡蛙，把適用自己的方法整理出來护昧。
3）運(yùn)用大綱+卡片
我把自己想寫的內(nèi)容先列出一個(gè)大綱，有想法了我就記錄在一張張卡片上粗截，防止面對(duì)整個(gè)文檔又產(chǎn)生無盡的焦慮感惋耙。
做到這步的時(shí)候，我的焦慮基本消失了熊昌，連續(xù)幾天午休睡不著绽榛，今天竟然睡著了。
4）降低干擾+全世界最爛法則
回到家打開電腦婿屹，我告訴自己：我有權(quán)利寫出全世界最爛的文章灭美！然后就開始寫作。
5）不要持續(xù)的評(píng)價(jià)文字
我告訴自己：不要評(píng)價(jià)自己的文字选泻，一旦開始自我評(píng)價(jià)冲粤，那就很難寫出來了美莫。
我作為一個(gè)寫作新手而且知識(shí)量有限，如果我總想著我怎么寫得這么爛梯捕，別人怎么都寫得那么好厢呵、那么生動(dòng)有趣，那么我肯定是寫不好了傀顾。
永遠(yuǎn)有人寫得比我好襟铭，我就全心全意站在表達(dá)者的角度，把自己想表達(dá)的表達(dá)出來就好短曾。
4
個(gè)人總結(jié)
一個(gè)姑娘終于得救了寒砖。
以上就是我的自救指南，而且上述方法不僅對(duì)“寫作焦慮癥”適用嫉拐，對(duì)于生活中的其他焦慮也同樣可行哩都。
朋友們，當(dāng)焦慮出現(xiàn)的時(shí)候婉徘，接受感覺漠嵌，寫下焦慮原因，專注于未來有什么方法可以解決盖呼，不要掉入情緒的坑里儒鹿。
我就是焦慮了好幾天，都沒有認(rèn)真坐下來寫一寫焦慮的原因几晤，導(dǎo)致一直無從下手解決约炎，一直困在情緒里出不來。
最后我發(fā)現(xiàn)蟹瘾，我不是寫不出來圾浅，只是太著急，太想寫出一篇好文章憾朴，才導(dǎo)致我不敢寫贱傀。
不過慶幸的是，我一邊反思一邊學(xué)習(xí)也寫出了這篇文章伊脓，克服了我的寫作焦慮。
希望每個(gè)提筆寫作的人魁衙，都告訴自己：“我有權(quán)利寫出全世界最爛的文章”报腔，因?yàn)楫?dāng)你開始試著寫，先寫自己能寫的內(nèi)容剖淀，寫著寫著就會(huì)越寫越順纯蛾。
寫不出來，就去面對(duì)纵隔，就去學(xué)翻诉，不要逃炮姨！
我是18歲就離開學(xué)校，卻沒有停止學(xué)習(xí)的檸檬佳碰煌，希望以上內(nèi)容對(duì)你有用舒岸！
有任何意見和建議，歡迎給我留言~
