2019年已經(jīng)過去三分之一，年初信誓旦旦立下的Flag，你完成了多少据块？
如果您是一位自律的人码邻，想要學(xué)習(xí)英語的你可能已經(jīng)記住2000個單詞，想要新年健身的你可能已經(jīng)成功減肥20斤另假，想要看書提升自己的你可能已經(jīng)看完4-5本書像屋；
然而，你連每晚睡覺后不再玩手機(jī)的習(xí)慣都沒有戒掉边篮，這直接導(dǎo)致了你的發(fā)胖己莺、頭痛、視力下降苟耻、毛孔粗大篇恒、第二天上班沒精神.....
雖然，你是一位有目標(biāo)與夢想的年輕人凶杖，想要更好的工作胁艰，更高的收入，更豐富的生活智蝠。但是腾么，你有拖延癥，它牢牢拴住了一個想要精彩生活的你杈湾。
那些被拖延癥毀掉的日子
你是否正在經(jīng)歷這些類似的事情解虱？
晚上20點下班回家，你想安靜地寫一篇近期生活總結(jié)文章漆撞。你準(zhǔn)備去寫的時候殴泰，習(xí)慣性地泡了一杯咖啡，泡咖啡的間隙又刷了一下微博浮驳，刷微博的時間發(fā)現(xiàn)了一部好看的電影悍汛，于是你的所有興致都被眼前的電影所吸引。
轉(zhuǎn)眼間至会，時間來到深夜11點离咐，你的Word里面就寫了一個文章標(biāo)題，文章內(nèi)容一個字也沒有寫奉件。你開始有了一絲焦慮和“負(fù)罪感”宵蛀，但眼見時候不早，你決定改天再寫县貌。于是术陶，你的記憶里又多了一篇被遺忘的文章。
事實上煤痕，有多少“我覺得”的美好都?xì)в谕涎影Y瞳别≌骱颍《奇葩說》導(dǎo)師蔡康永曾說：15歲覺得游泳難，放棄游泳祟敛，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說‘我不會耶’兆解。18歲覺得英文難馆铁，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個很棒但要會英文的工作锅睛，你只好說‘我不會耶’埠巨。”
拖延癥造就了怎樣的你
中國社科院的一項調(diào)查顯示现拒，目前中國有80%的大學(xué)生和86%的職場人都患有拖延癥辣垒。50%的人不到最后一刻，絕不開始工作印蔬。13%的人沒有人催勋桶，不能完成工作。
羅輯思維創(chuàng)始人羅振宇在2018年跨境演講中講到：我們今天有大多數(shù)人是在朋友圈里又佛又喪侥猬，在收藏夾里積極向上例驹。
換句話說，你的收藏夾里常常躺著“3分鐘學(xué)習(xí)時間管理”退唠、“20天講一口流利英語”鹃锈、“10天告別低效率人生”等之類的文章，這些積極向上的內(nèi)容大多數(shù)時候與你只有一面之緣瞧预。
在拖延這件事情上屎债，你似乎毫無下限可言，雖然越拖越沮喪垢油，越拖越逃避盆驹，但明天過后又是新的一天。
所以秸苗，拖延造就了一個逃避壓力召娜、害怕失敗、認(rèn)為事情沒有做到最好就是失敗的你惊楼，這些癥狀正在慢慢地摧毀你的人生玖瘸。
普通人如何克服拖延癥
簡·諾克在《拖延心理學(xué)》中說：拖延從根本上來說不是一個時間管理的問題，也不是道德問題檀咙，它是一個復(fù)雜的心理問題雅倒。
俗話說：心病還得心藥醫(yī)，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)拖延癥患者傾向于“避重就輕”弧可，即逃避認(rèn)知里需要更多時間與思考去做的事情蔑匣，偏愛那些簡單無須動腦的事情。
針對這個問題，我們要做的就是制定有效的行動規(guī)劃裁良，在規(guī)劃中設(shè)置有效的懲罰機(jī)制與獎勵機(jī)制凿将，然后再找?guī)讉€朋友一起相互監(jiān)督。
按照這個原理价脾，我跟幾個朋友一起從去年12月份開始堅持每周寫一篇文章牧抵。堅持了100多天，最大的收獲就是發(fā)現(xiàn)堅持做一件事情是有能量的侨把，你很樂意去傳遞這種能量犀变；期間，我也找到了更多愛好寫作的朋友秋柄，加入了007不出局寫作社群获枝。
我現(xiàn)在雖然還是會迷茫，會拖延癥骇笔，但遇到堅持寫作這件事情省店，我是每周無論多晚都會堅持寫完。從最初40分鐘左右寫1篇文章蜘拉，到后面2-3小時寫1篇文章萨西，讓我真正地有所覺知好的文章需要思考與修補(bǔ)，不再像之前一氣呵成旭旭。
其實谎脯，普通人克服拖延癥或壞習(xí)慣很簡單，你就是要找到1-2個可以監(jiān)督你的朋友持寄，制定好游戲規(guī)則源梭，沒有完成就要付出相應(yīng)的懲罰，例如發(fā)8.8元微信紅包稍味。通過規(guī)則的約束废麻，讓你養(yǎng)成一個好的人生習(xí)慣。
