大家好端仰，我是季老師，今天跟大家聊一聊便秘的話題田藐。
說到便秘呢荔烧，受便秘困擾的人吱七，是比較多的。那么由于夏季天氣炎熱鹤竭，便秘癥狀一般會容易加重踊餐。首先給大家舉兩個例子，大家可能會更重視便秘臀稚，以免會帶來麻煩吝岭。便秘最大的危害是什么呢？比如說吧寺，中老年人身體里面的血管本來就有一些硬化了窜管，在這個時候，如果便秘嚴重的話稚机，在大便的時候你一使勁幕帆，血管有可能就會破裂，腦溢血赖条，送到醫(yī)院搶救過來失乾，生命質量大打折扣，這是一種情況纬乍，大家覺得可怕嗎碱茁？還有對于孕婦來說便秘也有危害。
那可能有朋友會問蕾额，為什么會便秘早芭？我們說出現(xiàn)問題一定要找到原因，才能找出更好的解決方法诅蝶。
便秘原因其實也是很多退个，包括進食量少以及食物缺乏纖維素、鎂和水分的時候调炬，對結腸運動的刺激減少语盈，還有工作緊張、生活節(jié)奏過快缰泡，工作性質和時間的變化刀荒，精神因素干擾了正常的習慣等等。
想要緩解便秘棘钞。日巢瑁可以多吃這幾類食物。
富含鎂的食物
鎂具有軟化糞便的作用宜猜。適量攝取有助于通便泼返。那富含美的食物都有些什么呢？比如姨拥，芝麻绅喉，花生渠鸽。糙米，核桃柴罐，香蕉等等徽缚。
富含益生菌的食物
益生菌能夠一直長那過量的。有害菌革屠。產生為我們凿试，造就健康的腸道，幫助屠阻。腸道更好地消化和吸收營養(yǎng)復航益生堿的食物有红省，嗯额各，納豆国觉。味噌，泡菜虾啦，酸菜等等麻诀。
富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是一種益生元聚合度相對比較低傲醉，有研究發(fā)現(xiàn)寡糖有調理腸道環(huán)境的作用蝇闭。富含寡糖的食物有什么呢？比如蘆筍硬毕，洋蔥呻引，大蒜，咖啡吐咳，玉米逻悠，蜂蜜。各類豆制品等等韭脊。
富含油酸的食物
由松有腐化作用童谒，能夠軟化腸內糞便，促進排便沪羔。富含有酸的食物有橄欖油饥伊，葵花籽油∧枋危花生琅豆，杏仁，核桃等堅果篓吁。
最后提醒大家平時多多注意吃茫因。有這樣一句話。健康是吃出來的越除，疾病也是吃出來的节腐，所以一定不要等吃出病來才注意外盯。預防勝于治療。
