長(zhǎng)期累積在體內(nèi)的食物妇穴，尤其是沒(méi)有被消化的食物和食物中含有的毒素，就是這些讓你生病诡挂。首先當(dāng)然避免吃掉毒素是很重要的，但是至少讓你的身體有機(jī)會(huì)可以代謝掉毒素也是同樣重要的临谱。這對(duì)你的健康很關(guān)鍵璃俗。當(dāng)你按照傳統(tǒng)方式進(jìn)食，比如一天吃三到六頓悉默，你的身體根本沒(méi)有機(jī)會(huì)去清除體內(nèi)的有害物質(zhì)城豁。排除體內(nèi)毒素，在我看來(lái)抄课，是為了能夠健康長(zhǎng)壽你所能做到的最重要的事情唱星。

當(dāng)你進(jìn)行排毒，對(duì)于體內(nèi)的清潔過(guò)程就開(kāi)始了跟磨。我們的身體天生就懂得如何清楚體內(nèi)的毒素间聊。但是不幸的是，如果我們攝入過(guò)度的毒素抵拘，那么這么多量的毒素會(huì)讓身體不堪重負(fù)哎榴，根本來(lái)不及排出這么多毒素。然后毒素繼續(xù)留存在體內(nèi)僵蛛，不斷積累尚蝌，最終會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很高的風(fēng)險(xiǎn)。由于我們每天不僅僅隨著食物一起吃掉這么多毒素充尉，再加上呼吸進(jìn)來(lái)的污染過(guò)的空氣飘言，以及由各種途徑通過(guò)肺部，皮膚吸收的毒素驼侠，我堅(jiān)信每日排毒非常有必要姿鸿。我們經(jīng)常會(huì)被暴露在富含雌激素的生活環(huán)境中，食物和水等都會(huì)或多或少含有起到同樣作用的化學(xué)物質(zhì)泪电。食物和水中含有的物質(zhì)含有的雌激素受體不可小覷般妙，而這些最終進(jìn)入體內(nèi)的雌激素會(huì)導(dǎo)致肥胖，代謝紊亂相速，以及癌癥碟渺。為了應(yīng)對(duì)這種環(huán)境，我們可以開(kāi)始每日進(jìn)行的排毒養(yǎng)生法突诬，多補(bǔ)充那些含有抗雌激素以及能夠排毒的食物和草藥苫拍。

我們接下來(lái)會(huì)討論這種日常排毒方法的各個(gè)方面芜繁，以及在控制飲食期中三個(gè)最棒的好處：

• 延緩衰老（通過(guò)攝入相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素）
• 燃燒脂肪（通過(guò)操控荷爾蒙）
• 消滅腫瘤和癌細(xì)胞（通過(guò)排毒）

什么是排毒

所謂的排毒實(shí)際上是指中和，分解以及排除身體內(nèi)廢物和毒素的過(guò)程绒极。每個(gè)有機(jī)體和細(xì)胞都具有“合成代謝和分解代謝”兩種能力骏令。合成代謝過(guò)程向身體組織內(nèi)儲(chǔ)存物質(zhì)——無(wú)論好的，壞的垄提，蛋白質(zhì)榔袋，脂肪還是毒素。分解代謝過(guò)程則是破壞并且把物質(zhì)從身體內(nèi)排除的過(guò)程铡俐，無(wú)論是通過(guò)燃燒脂肪凰兑，排除廢物或者排出毒素。這種儲(chǔ)存物質(zhì)到排出物質(zhì)的周期應(yīng)該每天都來(lái)一遍审丘。一旦這兩個(gè)過(guò)程中的任何一個(gè)沒(méi)有正常運(yùn)轉(zhuǎn)吏够，你的身體將最終生病。排毒過(guò)程就保證了廢物和毒素的排出滩报。這是生命中必不可少的一部分锅知。很不幸，現(xiàn)如今大多數(shù)人在這方面做的還不夠脓钾。恕我說(shuō)的耿直售睹，我覺(jué)得很多人實(shí)際上就是由于毒素長(zhǎng)期儲(chǔ)存在體內(nèi)甚至被毒素堵住了循環(huán)系統(tǒng)。不僅僅是因?yàn)樗麄償z入的食物不對(duì)惭笑。還因?yàn)樗麄儧](méi)有給于身體足夠的時(shí)間去排毒侣姆。其實(shí)是在勇士飲食法中，時(shí)間這個(gè)因素的存在才讓他與其他飲食法如此不同沉噩。

勇士飲食法是我所知道的所有飲食法中唯一一個(gè)建立在每日排毒機(jī)制上的——而且并沒(méi)有捺宗，正如我之前所提到過(guò)的，剝奪你進(jìn)食的機(jī)會(huì)川蒙。再?zèng)]有任何其他的飲食法同時(shí)包括這兩種因素：排毒蚜厉，然后隨便你怎么吃。

排泄

排泄是排毒中必不可少的一步畜眨。它對(duì)于人類(lèi)日常生活以及勇士飲食法來(lái)說(shuō)都是極其重要的昼牛。大家普遍認(rèn)同的是便秘和其他排泄相關(guān)的紊亂是大多數(shù)疾病的主要原因，就比如早熟一樣康聂。如此排泄不靈會(huì)在體內(nèi)營(yíng)造出一個(gè)酸性的環(huán)境贰健，酸性環(huán)境是很多慢性疾病的先驅(qū)。勇士飲食法則可以通過(guò)自然恬汁，健康的方法讓排泄變得正常伶椿。

破壞生病的細(xì)胞和腫瘤

越來(lái)越多證據(jù)表明斷食和排毒有助于殺死生病的細(xì)胞和腫瘤。癌癥細(xì)胞在糖和酸性環(huán)境中會(huì)茁壯成長(zhǎng)。每日的斷食有助于降低血糖水平脊另，而新鮮水果和蔬菜（以及鮮榨蔬果汁）的堿性作用可以幫助復(fù)原健康的細(xì)胞导狡，同時(shí)破壞生病的細(xì)胞。載酶量的提高還能夠加速?gòu)?fù)原的過(guò)程偎痛。更多關(guān)于這一話(huà)題的內(nèi)容可以在下一章找到旱捧。

你的免疫系統(tǒng)會(huì)在斷食和排毒進(jìn)程中自然地得到提高。當(dāng)你的免疫系統(tǒng)完好無(wú)損的時(shí)候踩麦，身體自身會(huì)識(shí)別生病的細(xì)胞枚赡，并且把它們當(dāng)做外來(lái)入侵，嘗試破壞它們靖榕。身體中也會(huì)分泌特殊的酶用來(lái)消化和回收那些破壞了的蛋白質(zhì)标锄，生病的細(xì)胞和腫瘤。日常的斷食和排毒是激活這一免疫系統(tǒng)應(yīng)答的關(guān)鍵茁计。在我看來(lái)日常斷食就像是一種自然的化療方法，而日常的排毒則是能夠讓身體保護(hù)自己的一種最自然的方法谓松。排毒需要時(shí)間星压，實(shí)踐勇士飲食法的控制飲食期可以讓你的身體有足夠的時(shí)間用來(lái)排毒。

排毒和治愈過(guò)程

排毒可以帶來(lái)治愈過(guò)程鬼譬。大多數(shù)我所認(rèn)識(shí)的經(jīng)歷過(guò)這一過(guò)程的人都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有什么副作用娜膘。然而，當(dāng)身體之前負(fù)擔(dān)了過(guò)多的毒素优质，在排出毒素的過(guò)程中有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些暫時(shí)的不適竣贪。比如，你可能會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)巩螃，比如流涕或者皮疹演怎，或者經(jīng)歷類(lèi)似流感似的癥狀。一般人們不會(huì)意識(shí)到這其實(shí)是身體在啟動(dòng)免疫系統(tǒng)幫助治療避乏，并且通過(guò)任何可能的方式排出毒素以便清潔自身的正常反應(yīng)爷耀。相比于讓身體自然的排除毒素，現(xiàn)如今更多人愿意通過(guò)吃藥來(lái)避免這些癥狀拍皮。主流制藥工業(yè)和醫(yī)藥群體讓這種情況更加惡化歹叮，他們會(huì)投入很多資源用于鼓吹，促銷(xiāo)铆帽，以便賣(mài)出更多這種掩蓋真實(shí)原因的藥物咆耿，然后攫取大量財(cái)富。

如果說(shuō)爹橱，比如你發(fā)燒了萨螺，然后就讓身體按照自然規(guī)律自己去應(yīng)對(duì)這個(gè)癥狀，大多數(shù)情況下發(fā)燒會(huì)殺死細(xì)菌或其他病原體，這樣讓身體自己排毒然后治愈自身屑迂。吃藥可以讓這個(gè)過(guò)程變短浸策，這樣你的身體可能沒(méi)有機(jī)會(huì)完成整個(gè)治愈周期。所以我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到一些讓人不舒服的癥狀其實(shí)是正常情況惹盼，我們應(yīng)該嘗試克服他們庸汗，而不是干涉這個(gè)過(guò)程。當(dāng)然也可以嘗試其他自然的方式來(lái)減少這種不舒服手报，比如可以嘗試吃一些無(wú)機(jī)鹽蚯舱，維生素以及抗氧化劑（這些東西我們稍后會(huì)討論到）。你的身體內(nèi)越是潔凈掩蛤，感受到的癥狀就會(huì)越少枉昏。正如之前所述，大多數(shù)我所知道嘗試勇士飲食法的人并沒(méi)有收到什么不適癥狀的困擾揍鸟；實(shí)際上正好相反兄裂。大多數(shù)人感受更好，而且會(huì)很快就感受到能量回到身體中阳藻。

操控荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)以最大化代謝效果

在控制飲食期晰奖，生長(zhǎng)激素，胰島素腥泥，胰高血糖素匾南，和應(yīng)激激素皮質(zhì)甾醇都會(huì)通過(guò)自然手段進(jìn)行操控以達(dá)到最優(yōu)化的平衡。你可能會(huì)問(wèn)為什么要操控這些激素蛔外。是為了達(dá)到最高效的代謝作用蛆楞，為了燃燒脂肪，為了讓你的身體細(xì)胞重生夹厌。

操控激素有一些特定的好處豹爹，比如：

• 抗老化：提升生長(zhǎng)激素，移除身體毒素尊流，以及提高性激素有助于抗老化
• 燃燒脂肪：用于燃燒脂肪的激素和酶處于加速工作狀態(tài)時(shí)會(huì)產(chǎn)生燃燒脂肪的效果（通過(guò)提升生長(zhǎng)激素帅戒，提高胰高血糖素含量，以及降低胰島素水平）
• 活力：你會(huì)感受到更加有力量崖技，更具能量逻住，而且更加積極（由于提升了血液循環(huán)以及增加了可用來(lái)提高能量的細(xì)胞蛋白，會(huì)增強(qiáng)腦神經(jīng)遞質(zhì)迎献，相當(dāng)于打開(kāi)了大腦的障礙瞎访，這會(huì)讓你感到機(jī)敏和有活力）。當(dāng)你學(xué)會(huì)了如何操控激素和神經(jīng)遞質(zhì)吁恍，這些都是體內(nèi)最佳的能量控制器扒秸，你會(huì)達(dá)到精力充沛的狀態(tài)播演。
• 能夠抵抗疲乏和壓力：當(dāng)你處于精力充沛的狀態(tài)，以及較少的代謝壓力時(shí)伴奥，身體對(duì)于疲乏和壓力的恢復(fù)能力增強(qiáng)写烤，此時(shí)皮質(zhì)甾醇也會(huì)逐漸被控制住。