某個周末香椎，我?guī)畠篘iNi和小外甥ZZ去吃壽司漱竖。
孩子們挑了自己最愛吃的魚籽壽司，有說有笑地吃起來畜伐。
突然馍惹，NiNi不小心打翻了一塊壽司，頓時滿地的魚籽和飯粒。
僅僅零點(diǎn)一毫秒的時間万矾，一股火“嘭”地就往我頭頂上沖悼吱，一種被攻擊的憤怒迅速上頭。
ZZ看到天女散花般的魚籽良狈，覺得太有意思了后添，哈哈大笑起來。
ZZ的笑聲一下子把我從劇情拉回現(xiàn)實(shí)中们颜。我一下子有了一個覺察：哦吕朵，剛剛我掉到劇情里了。
NiNi看見我拉長著臉窥突，有點(diǎn)緊張努溃。
我對NiNi說：“媽媽心里的小怪獸跑出來了，想自己待一會兒阻问∥嗨埃”
于是，NiNi便和ZZ繼續(xù)說說笑笑称近，吃壽司了第队。
那個畫面特別有喜感，倆孩子樂呵打趣刨秆，大人閉嘴坐在一旁凳谦，深呼吸。
我向內(nèi)覺察衡未。
為什么同樣是看見NiNi打翻壽司尸执，我會覺得自己被攻擊了，而ZZ覺得很有趣呢缓醋？
我覺察到如失，小我預(yù)設(shè)了一個劇情。
這個劇情里孩子的言行已經(jīng)被小我安排好了：我?guī)Ш⒆觼沓詨鬯舅土唬⒆泳蛻?yīng)該有序地坐著褪贵，香香地吃。風(fēng)和日麗抗俄，桌面整潔脆丁，歡樂滿堂，巴拉巴拉动雹。
這是小我自編自導(dǎo)自演的劇情偎快。
然而，居然有一塊壽司被打翻了洽胶，演員居然不照著劇本演了。小我這個導(dǎo)演瞬間覺得被攻擊了。
我把小我誤認(rèn)為是我姊氓。所以丐怯，我瞬間生發(fā)出被攻擊的憤怒。
而孩子ZZ清澈飽滿翔横，內(nèi)存杠杠的读跷，沒有劇情，具有天然地與世界鏈接和感知的能力禾唁，怎樣都可以是有趣的效览。
覺察到劇情，可以回到現(xiàn)實(shí)了荡短。
現(xiàn)實(shí)是什么呢?
壽司掉了就掉了丐枉，擦干凈就可以了；
我掉入劇情了掘托，掉了就掉了瘦锹，深呼吸，這不就回來了嗎闪盔？也許下一秒弯院，我又會掉入劇情，沒關(guān)系泪掀，再呼吸听绳，再回來。
我無法掌控劇情什么時候上演异赫，劇情上演得有多快椅挣。
我能做的，僅僅是呼吸祝辣，把意識拉回身體贴妻，同時，嚴(yán)守邊界蝙斜，不把情緒傾瀉給孩子名惩。情緒念頭就像一場龍卷風(fēng)，來了就來了孕荠，它待一陣娩鹉，自然會走的。
我可以和孩子們一起笑那一地的魚籽米飯稚伍；
我可以把魚籽米飯收拾干凈
我也可以和自己待在一起弯予，什么也不做，就是感受呼吸个曙、感受身體锈嫩；
怎樣都可以。
無論怎樣，我都能接納自己呼寸，和自己舒舒服服地待在一起艳汽。
我是那不生不滅的本源，我是那怎樣都可以的空性对雪，任何的情緒念頭都不是我河狐，只要我不把情緒念頭強(qiáng)化成“我”，它們會過去的瑟捣。
生活中的每一個平凡的瞬間馋艺，都可以是修行的時刻。
