決定去北京四天的Touch之前，我有點質疑自己能持續(xù)幾天參加課程？因為…天哪～～藝術節(jié)太給力了，滿滿從早上九點到到晚上九點的課程&體驗安排，連午餐時間都有一個小時的沙龍可以參加芯勘，報完名我在想，五號我能否活著回廣東腺逛？“如果可以荷愕，那我就去廣州繼續(xù)Touch吧”如是無意拋出一個念頭～～
結果我持續(xù)了四天四夜的課程體驗，中間有想過逃課棍矛，但是想想而已安疗，我還是活下來了。到了五號早上茄靠，我準備要回廣東的時候茂契，想說終于可以回家休息了，開始收拾行李準備去機場慨绳。突然身體發(fā)出一個信號掉冶，意思是：她還想繼續(xù)跳舞（捂臉飆淚ing）
我：你確定嗎 難道你想去廣州繼續(xù)？
身體：不累脐雪，我很開心～～很想繼續(xù)～～～噢耶厌小！這個主意不錯～～
我經過與身體對話，溝通確認她真的要去廣州Touch战秋，我開始拿起手機聯系Moon（廣州Touch的聯系人）璧亚，當下考慮的問題：考慮學費我能負擔嗎？ 有人可以收留兩晚我嗎脂信？
然后癣蟋，在不超過半個小時內透硝，我確定了回廣州繼續(xù)跳的瘋狂想法，啊哈哈哈哈…然后Moon告訴我當晚就有Welcome Jam（歡迎舞醬）疯搅。
第二天正式課程開始濒生，老師是香港的兩口米老師（Mimi），早上熱身開始幔欧，Mimi讓我們做下肢三個點的練習罪治，分別是腳跟，膝蓋礁蔗，以及坐骨觉义。可以用手指作為釘子的放下浴井，輕輕敲或者拍打任何讓它們蘇醒的“小刺激”晒骇，用把意念帶到那里，去感受這三點是怎么動的滋饲，然后在把這三點同時連在一起去移動厉碟，去探索喊巍，在空間里屠缭，在時間里，各個層面崭参，當這樣做的時候呵曹，開始是不習慣的，各個關節(jié)有些互相不合作何暮，各自運作的樣子奄喂，可是多練習幾次之后，那個合在一起的力量慢慢呈現出來海洼，我突然發(fā)現好像整條腿連在一起了跨新，并且因為坐骨也同時在連接點的頂端，于是幾個點串聯起來了坏逢，大腿與上本身有了鏈接域帐，它是一個整體了，而不是之前的單獨關節(jié)帶動全身的移動是整，那是很吃力的肖揣，本人就常有這種情況。就像一個機器人一樣浮入，有很多關節(jié)龙优，但是其實是有一個整體，當所有關節(jié)一同協調的時候事秀，它們的方向一致彤断，于是它們成為一個整體的流動野舶。比如說我們想要機器人向前走，可是遙控器卻讓它的下肢一個向前一個往后退移動宰衙，那它就定住了筒愚，不會動了。我們也一樣會發(fā)生同樣的情況菩浙，只是很多情況下是無意識的巢掺，比方說腰想要上伙伴的背，髖部鎖住了劲蜻，沒有放松陆淀，于是沒有重力的全然交付，那這個接觸接觸的發(fā)生很肯能就不能完成先嬉。當然我們跳接觸即興不是為了完成一個動作轧苫，一些套路，一些預設疫蔓，只是沒有重心的交托含懊，就有點游離接觸即興精神的核心之外了。
Mimi另外教授的側身力量以及下盤的力量運用也是讓我印象比較深刻的點衅胀。
側身的肌肉群對于大部分人在生活中是比較少用到的岔乔，敏感度與靈活度會比較低，她通過一些簡單而細膩的練習帶動讓我們的側身開始慢慢被喚醒滚躯，當我們在同一邊重復練習七八遍以后雏门，敏感度與輕盈度是非常不一樣的，那半邊身體會比較下墜掸掏，比較松下去茁影，更“貼地”。于是乎丧凤，我們的身體覺知度提高募闲，在我們流動身體的時候，我們可能有的選擇不止是一種愿待，而是可能會有兩種三種或更多浩螺。
下盤的練習對于我本人來說是特別有意義的，因為本身身體條件的原因呼盆，髖關節(jié)比較緊年扩，下肢比較無力，在重心轉移的時候選擇非常小访圃，往伙伴上身去害怕失重摔下厨幻，中間又需要下肢穩(wěn)固的支持 于是我會有一個傾向就是不斷找地板，因為感覺地板最安全了。（笑中有淚ing）通過Mimi給的下肢力量承托伙伴的練習况脆，還是感覺力不從心饭宾，還是感覺這里痛那里卡住的，但是在過程中能體驗到力量點不斷轉換格了，中心也隨之改變看铆，練習做完了，腦袋還是懵圈的盛末，感覺自己做的真不怎樣弹惦，哎呀哎呀…可是過了大概十五分鐘以后，突然開始感覺自己的下肢開始有一個肌肉的的氣感在發(fā)生悄但，它在自然地“動”…當然我的身體沒有真的在動棠隐，那種感覺就像有一團水在我的下半身自己流動起來，流動的形狀是像太極印的走吧檐嚣，像阿拉伯數字的“8”字那樣流淌著助泽，妙不可言。
我的身體在那一刻好像跟我說：誒嚎京？看看嗡贺，我可以這樣哦～我還可以這樣，這樣鞍帝，那樣诫睬，那樣～
哈哈哈，就像一個小孩在跟大人欣喜地展示發(fā)現的新大陸一樣～那個瞬間膜眠，小心臟“撲通撲通”的小激動岩臣，wow～～原來我可以耶？天哪宵膨！天哪！天哪炸宵！我一直以為我不可以的辟躏，我誤會了自己多久，感嘆我的到底頭腦騙了自己多久呀土全？感謝我的身體告訴我真相捎琐，我可以，我比我想象的可能性多得多得多裹匙，只要肯去嘗試就好了瑞凑。
第二天是瑞典的Daniel老師帶我們上課，Daniel老師個子很高概页，可是特別瘦籽御，身體非常單薄，走路沒有聲音，步伐特別輕盈技掏，總給我一種幽靈在飄的錯覺（老師應該不會打我吧…）Daniel老師給我們的重點是讓我們了解自己骨骼的架構铃将，很多時候力氣不是主要的因素，當我們“擺”對了位置哑梳，我們可以承受比我們身體更重個頭的伙伴是輕而易舉的事劲阎。Daniel老師也在練習中完美展示了這一點，在地板上他以雙腿撐起髖部鸠真，雙手支撐對方雙臂形成一個平衡的對撐悯仙，以此撐起來來一個又一個比他強壯，體重是他1.5倍的學員吠卷，地板上的他氣息依然優(yōu)雅而平穩(wěn)雁比，一邊給在空中的伙伴指導如何更好地少用力，把自己放到對方的點上撤嫩，實現雙方的力氣都在最低耗能狀態(tài)偎捎，同時給我們講解著剛剛發(fā)生了什么，不僅手腳不抖序攘，連面部線條紋絲不動茴她，就如同他撐住的只是一俱幾乎沒有重量的人體模型，毫不費力程奠，我和我的小伙伴都驚呆了丈牢。后面的一些練習也是關于引導我們如何去覺知自己的每一個部位，如何使力跟受力更能減低“耗能”瞄沙，讓所有不需要用力的部位暫時休息己沛，保持身體的“空”，同時在一個較為輕易讓骨骼移動的狀態(tài)下距境，去體驗那些練習申尼，笨重的黃牛身體也可能瞬間變得身輕如燕。
如何Say No垫桂！Daniel教的另一個跳接觸即興的個重點师幕，這對于東方文化影響的中國來說，拒絕別人被視為一種不禮貌的舉止诬滩，所以對于說件不容易的事霹粥，我本人也很需要學習這件事情。老師說當你不知道如何說No的時候疼鸟，其實你也不曉得如何說Yes后控！也就是說當伙伴沒辦法知道你不要什么的時候，他也不知道你是要什么的空镜，那狀況就會變得復雜了浩淘，界限就變得模糊不清捌朴，與伙伴之間的對話也許會因此變得不夠流暢，或者信息傳達錯誤馋袜。錯誤出現本身是沒有問題的男旗，但是如果原因在于表達不清晰而造成的誤會是可以避免的時候，那這個情況主要察覺到欣鳖，是可以讓接觸即興有更流暢表達的可能性的察皇。
那如何Say No呢？1.當感覺即將要發(fā)生的接觸會讓感覺不舒服的時候泽台，我們直接可以用語言什荣，同時用手把對方要來接觸的肢體推開。2.當接觸已經發(fā)生怀酷，而我們不想要去承托這個接觸的時候稻爬，我們可以把身體滑開，在有覺知的情況下離開與對方的觸碰點蜕依。3.當不想要去承托對方的另一個方法是桅锄，不給力氣去抗衡，換句話說就是把接觸點軟掉样眠，松掉友瘤，那就代表我們選擇不去接這個力氣，是一種不太直接的拒絕方式檐束。關于更多的拒絕方式老師也有提到有一本書叫做《拒絕的101種方式》的書辫秧，有興趣的小伙伴可以去找找看。
就著拒絕這個話題被丧，我在與小伙伴的練習經驗中可以分享兩段盟戏。其中一個是我與一位女生在做雙手對拉，一方躺下一方甥桂，站著的那方給出一個順時鐘方向旋轉的力度轉一個360度的圈柿究，再把對方從地板上拉起來。因為這個練習我是練習經驗的格嘁，然后在過程中我的伙伴有一些做得不太對笛求，我就和我自然地想要去告訴她哪里需要修改，然后我們再嘗試希望有所改善糕簿，而當我們再去嘗試第三次的時候我感覺伙伴還沒有掌握到要領，我就開始著急了狡孔，有一些緊張急促的情緒在里面懂诗，我想對方是能感覺到的，她因此變得更加小心翼翼苗膝，結果練習并沒有得到進展殃恒，反而是卡頓出現更多，我察覺到自己對于伙伴的態(tài)度的控制，后面在圍圈分享中离唐，也證實了對方也感覺到我的控制病附，非常感恩我的伙伴讓我拿到這樣的覺察經驗，這是一份驚喜的禮物亥鬓，在他人身上看到的不接納完沪，其實很多時候都是對自己的不接納。另外一個經驗分享就是我與一個男伙伴在一個背靠背舞蹈練習的過程中嵌戈，突然一陣我感受到身體的不舒服覆积，開始我想要先去感受一下這個不舒服是來自于哪里，就沒有離開那段舞蹈熟呛，后來過了大概三分鐘宽档，我的胃開始有點反酸就知道我不能繼續(xù)了，我就跟那位男伙伴說庵朝，我身體不適要休息吗冤，就到旁邊去坐著。這位伙伴在這之后前來關心我的情況九府，是為因為在練習過程中他有所越界讓我感覺不舒服所以離開了那段舞動椎瘟，我跟他回應說不是那回事，就是我的身體本身反應不適昔逗，不是練習的時候造成的降传，他口頭上表示明白了，然后我就認為這件事告一段落了勾怒。有趣的事情發(fā)生了婆排，這位伙伴在接下來的三個場合再次問了同樣的問題，我都明確表達了不關他的事情笔链，他還是感覺很抱歉的樣子段只，感覺是硬生生地要把責任攬在自己的身上，另一方面他并沒有真的聽到我說了什么鉴扫，他活在自己腦袋的糾結當中了赞枕。這讓我想到當我們聽對方說話的時候，我們什么時候真的在聆聽呢坪创？又或者問炕婶，對于自己，我們又真的聆聽過多少呢莱预？接觸即興的神奇之處是柠掂，它沒有任何治療的目的，它只是一個單純的自由舞蹈依沮，但是從我們從這逐漸自由自己敞開自己的過程中涯贞，我們獲得的比我們所能期待得實在無法比擬枪狂。所以，莫期待宋渔，莫等待州疾，就來跳吧！
最后我想要分享的一個非常有意思的記錄皇拣，有一個學員拋出這樣的一個問題：接觸即興它是一個有很多變化多端的舞動严蓖，有高有低，無法預計下一秒會發(fā)生什么审磁，那對于身上本身有些身體問題的伙伴或者沒有舞蹈基礎的伙伴來跳谈飒，是不是會有風險呢？
Moon的回答非常有智慧：um…我覺得你的疑慮都很有道理态蒂，可是你來參加這個舞蹈的時候你是清楚明了這些事情的杭措，然后是你把自己帶來這個場地的，這是你選擇的呀钾恢！
這位學員大笑起來手素，我們全場也都意會地一同笑起來…是的，游戲規(guī)則我們被清楚告知了瘩蚪，我們自己的身體條件自己最清楚泉懦，來到這個場，我們就要為自己而負責疹瘦，保護自己是自己的事情崩哩，畢竟這個身體是我們自己的不是嗎？以什么方式去保護自己呢言沐？如果身上有不舒服的地方在跳舞之前告訴伙伴跳舞的時候盡量不要過度用力邓嘹，自己也盡量少用這些部分去做力量交換，以及加強對身體的覺察看看又什么更多的可能性在帶著這些不舒服的條件下去舞動呢险胰？
然后汹押，非常感謝廣州的主辦方Moon給予各方面的支持以及照顧，讓我得以在這么即興的決定下完成這次課程的學習起便。感謝我自己把自己帶到這個場去與所有的伙伴去體驗這么有趣美妙的兩天棚贾，感恩有你們，你們每一位每一位都是我的老師榆综，我學到的東西也許言語以及無法再表達更多妙痹，此刻心中只有感恩，愛你們鼻疮。同時也感恩自己的身體在這么高強度的練習中存活下去细诸，并且跳得如此愉快，右腦踏踏實實把左腦將了一軍陋守，嘻嘻嘻嘻嘻…
Chao震贵！
我跳，故我在水评！
期待與大家再次相聚猩系，請在相見之前繼續(xù)跳下去喲～～
