1.? ? 走路避免含胸駝背师幕。可以對(duì)著鏡子觀察一下自己走路的姿勢(shì)诬滩，脖子和背都應(yīng)該是在同一條直線上的霹粥。在家的時(shí)候?qū)χR子糾正一下，先練好站姿疼鸟，再逐漸練習(xí)走路后控。
2.? ? 接上一條，走路的時(shí)候背挺直愚臀，肩膀微微向后打開忆蚀，自然下沉。剛開始可能會(huì)有些不自在姑裂，后面習(xí)慣了就好馋袜。
3.? ? 放下翹著的二郎腿。這條不用多說(shuō)了舶斧，自行查閱二郎腿的危害欣鳖。
4.? ? 站著的時(shí)候夾緊屁股做人，長(zhǎng)期堅(jiān)持屁股不會(huì)變塌茴厉，而且整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)比較有精神泽台。
5.? ? 走路的時(shí)候雙手要避免前后大幅度擺動(dòng)，應(yīng)該讓手臂上半部分稍微貼近身體矾缓，下半部分在身體后方左右小幅自然擺動(dòng)怀酷，參見(jiàn)模特走T臺(tái)的動(dòng)作，不用那么夸張嗜闻，日常生活總稍微注意一點(diǎn)蜕依，氣場(chǎng)和氣質(zhì)就慢慢有了。
6.? ? 分享一個(gè)看起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)很難但是效果一級(jí)棒的方法：貼墻站琉雳。貼墻站要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)样眠，不然等于白做哦：
①? 保證雙腳的腳后跟、小腿的腿肚子翠肘、屁股檐束、肩胛骨、后腦勺都貼到墻壁束倍；
②? 同時(shí)做到收下巴&挺胸&收腹被丧；
③? 墻壁和后腰要保持一個(gè)到一個(gè)半手掌的距離
建議剛開始的姑娘們每天做3組盟戏，一組30s-60s，站的同時(shí)注意感受自己的動(dòng)作晚碾，相信我抓半，半個(gè)月就有效果了喂急。
7.? ? 再來(lái)一個(gè)很難堅(jiān)持但比較容易而且一周見(jiàn)效的方法：習(xí)慣性收腹格嘁。走路的時(shí)候，坐著的時(shí)候隨時(shí)保持收腹的狀態(tài)廊移，可以減少駝背彎腰的情況糕簿，吃飯的時(shí)候也不容易吃得太飽……總之是個(gè)投入小收獲大的小動(dòng)作。需要注意狡孔，大姨媽來(lái)的時(shí)候不要收腹哦懂诗。
8.? ? 避免用嘴呼吸，注意健康正確的呼吸方式是：牙齒輕合苗膝，雙唇自然閉上殃恒，舌頭輕輕頂在上顎，用鼻子呼吸辱揭。鼻炎患者或者需要矯正牙齒的朋友可能會(huì)比較困難离唐。
9.? ? 經(jīng)常低頭玩手機(jī)這個(gè)毛病要改，不但有損頸椎问窃，還容易引起圓肩亥鬓、駝背、頭前伸等問(wèn)題域庇。不要低頭玩手機(jī)嵌戈，可以把手機(jī)拿高一點(diǎn)看。
10. 最后想告訴大家的是听皿，體態(tài)糾正是一個(gè)長(zhǎng)期并且需要堅(jiān)持的事情熟呛。有的方法雖然見(jiàn)效比較快，但是一旦忽視或者停止練習(xí)又會(huì)被打回原形尉姨。另外庵朝，在糾正體態(tài)的同時(shí)，可以做一些常見(jiàn)的比較基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練和肌肉拉伸啊送，會(huì)有更驚喜的效果哦~
