元認(rèn)知廓俭，即對自己思考過程的認(rèn)知闹炉。
也可以稱之為“內(nèi)觀”的能力，當(dāng)你在思考的時候，自己還可以跳出這個思考的過程，站在更高一層的視角來思考你自己的思考過程辜伟。在這個層面上，自己在開啟元認(rèn)知的那一刻脊另，自己就是自己的上帝导狡。
元認(rèn)知，英文‘Metacognition’偎痛，這個概念最早是由弗拉威爾(J.H.Flavell)在其《認(rèn)知發(fā)展》的書中提出旱捧。這本書在一九七六年出版，因此元認(rèn)知這個概念并不新鮮踩麦，但擁有這項(xiàng)認(rèn)知能力枚赡，對自己而言等同于開啟了智慧模式。
但不僅僅限于對自己的認(rèn)知范疇谓谦；當(dāng)你跟別人交流标锄、打交道，當(dāng)你跟外界發(fā)生交互行為時茁计，你也可以開啟元認(rèn)知，認(rèn)知你跟人谓松、跟外界交互的過程是怎么樣的星压，去更好地界定期待與現(xiàn)實(shí)的差距，以歷史鬼譬、當(dāng)下娜膘、未來的視角來審視這個過程將產(chǎn)生什么結(jié)果......這就是元認(rèn)知的威力。
只是認(rèn)識元認(rèn)知的概念定義优质，可能不會太好地去認(rèn)知這種能力竣贪，從元認(rèn)知能力起作用的過程，進(jìn)行切面視角巩螃，有點(diǎn)類似題圖的描述演怎。對于這個過程的具體描述，李笑來定義得非常簡明避乏、通俗爷耀、易懂：
哦，我原來（正在）是這么想的......
嗯拍皮？我這么想難道是不對的嗎歹叮？
芭芎肌！我應(yīng)該這么想才對......
如何提高元認(rèn)知能力呢咆耿，不妨回顧一下元認(rèn)知的過程德谅，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己思考的同時還在進(jìn)行更高視角認(rèn)知。這個時候你的注意力是非常集中的萨螺，而且你在更高層次對自己的思考進(jìn)行再度審視窄做，那么你在那一刻須具備一個足以界定問題的認(rèn)知系統(tǒng)。
從這樣的角度來看屑迂，提升元認(rèn)知能力的重要切人點(diǎn)是：訓(xùn)練自己注意力的高度且連續(xù)集中的能力浸策，提升自己的認(rèn)知能力使得自己有極好的視野。
對注意力的刻意練習(xí)
1惹盼、冥想
冥想已經(jīng)被很多人所接受庸汗，且認(rèn)識到刻意地進(jìn)行冥想訓(xùn)練（比如每天晨起15分鐘）會促進(jìn)前額皮質(zhì)和影響自我意識的區(qū)域大腦灰質(zhì)都會增多，讓自己的自控力得到提升手报，這樣一來你將能更好地控制自己的注意力蚯舱。
2、選擇那些讓自己不由自主地沉迷其中且有正向影響的事情來做
當(dāng)你完全投入這樣的件事當(dāng)中掩蛤，你自己的注意力也已經(jīng)完全沉寂在其中枉昏，以至于處于無意識當(dāng)中就訓(xùn)練了自己對注意力的控制能力。想想罷揍鸟，那些多動癥的孩子兄裂，完完全全很難保持注意力停留在一件事情上面。專注于某事對提升元認(rèn)知能力是極其有幫助的阳藻。
開拓視野晰奖，升級認(rèn)知
1、養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣
有一點(diǎn)需要注意的是腥泥，給自己的大腦灌輸垃圾的信息匾南，那你從大腦輸出的信息質(zhì)量就不會高到哪里去。因此蛔外，選擇質(zhì)量高的信息灌輸?shù)酱竽X中蛆楞，讀有質(zhì)量的書很重要。
此外夹厌，不得不說豹爹，很多有錢人、很牛的人他們不喜歡看書矛纹，但是他們很懂得跟高人學(xué)帅戒，這種方式效率很高。有機(jī)會不要錯過，沒有機(jī)會就給自己創(chuàng)造這樣的機(jī)會逻住。
2钟哥、養(yǎng)成復(fù)盤的習(xí)慣
復(fù)盤，是特別有效的學(xué)習(xí)方法瞎访，因?yàn)槟憧梢詮膹?fù)盤中得到反饋腻贰。知道哪里錯了，哪里做得不錯扒秸，從各種案例里面習(xí)得用于的東西播演。
孔子所說的‘不二過’，在現(xiàn)實(shí)生活中伴奥，恐怕很多人難以做到写烤，假如你懂得復(fù)盤，習(xí)得不錯的復(fù)盤能力拾徙，你自己就會少犯很多錯洲炊，這簡直是對生命質(zhì)量的提升。
