古代養(yǎng)生家認為灰署，春夏宜養(yǎng)陽判帮，秋冬宜養(yǎng)陰局嘁。因此，春季應(yīng)“夜臥早起晦墙，廣步于庭悦昵，被發(fā)緩形，以使志生”晌畅；夏季應(yīng)“夜臥早起但指，無厭于日，使志無怒踩麦，使華成秀”枚赡；秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興谓谦，使志安寧贫橙，以緩秋刑”；冬季應(yīng)“早臥晚起反粥，必待日光卢肃，使志若伏若匿，若有私意才顿，若有所得”莫湘。
就是告訴我們養(yǎng)生應(yīng)該適應(yīng)于天時，春天郑气，生命萌發(fā)幅垮，人們應(yīng)該入夜即眠，早些起身尾组，披散開頭發(fā)忙芒，穿寬松的衣服，在庭院中散步讳侨；夏天呵萨，萬物繁茂秀美，人們應(yīng)該夜臥早起跨跨，不要厭惡長日潮峦，情志應(yīng)保持愉快，切勿發(fā)怒勇婴，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀忱嘹；秋天，萬物成熟而平定收斂耕渴，人們應(yīng)該早睡早起德谅，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧萨螺，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響窄做；冬天生機潛伏，萬物蟄藏慰技，人們應(yīng)該早睡晚起椭盏，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣吻商，妄事操勞掏颊，要使神志深藏于內(nèi)，安靜自若艾帐，好象有個人的隱秘乌叶，嚴守而不外泄，又象得到的渴望得到的東西柒爸，把他密藏起來一樣准浴。
起居時，飲食節(jié)捎稚，寒暑適乐横，則身利而壽命益。起居不時今野，飲食不節(jié)葡公，寒暑不適，則形體累条霜，而壽命損催什。——《管子·形勢》
日常起居中還有許多我們應(yīng)該注意的細節(jié)：
清晨忌吸煙
人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平宰睡，呼吸的頻率較慢蒲凶，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮夹厌，使二氧化碳的排出受阻豹爹，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈矛纹、乏力等癥狀臂聋。
空腹忌喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快或南，蛋白質(zhì)還不及被吸收即排到大腸孩等，不但造成營養(yǎng)的浪費，而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)
室內(nèi)忌養(yǎng)飛鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒采够、島型結(jié)核桿菌及寄瞞肄方，鳥糞被烏踏碎以后，病毒與病菌便飛揚在空氣中蹬癌，這對室內(nèi)的身體健康很不利权她。若人體長時間吸入虹茶，會誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽隅要、痰多蝴罪、發(fā)燒等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)肺炎與休克步清。
洗澡時間忌過長
洗澡時要门，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯廓啊、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上欢搜。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)谴轮，危害很大炒瘟。而且，在較熱的水中洗澡時間過久书聚。對心臟也不利唧领。
睡覺窗戶忌緊閉
人入睡后，每分鐘要吸入300毫升氧氣呼出250毫升二氧化碳雌续，如果門窗緊閉斩个，密不透風，不消3小時驯杜，室內(nèi)約二氧化碳量就會增加3倍以上受啥，細菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長鸽心。因此滚局，睡覺時應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入顽频，室內(nèi)二氧化碳及時排出藤肢。
如廁看報
大便是人的神經(jīng)低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣于拿上一份報紙或一本書糯景，一蹲就是小半天嘁圈。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞便刺激的敏感性蟀淮，久而久之會引起便秘最住。
