新媽有木有這樣一種感覺：產(chǎn)后身體真的是身不由己，各種疼痛的小毛病出現(xiàn)。產(chǎn)后照顧寶寶不得不說是一件極耗體能的事，加上生產(chǎn)時(shí)新媽骨盆受到一定的損傷静尼，如果寶媽產(chǎn)后又不注意休息，喂奶姿勢(shì)不當(dāng)?shù)鹊脑挻矗眢w就很容易出現(xiàn)各種疼痛鼠渺。
產(chǎn)后新媽身體疼痛種類及其原因
【肌肉酸痛】
生產(chǎn)過后你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),你的整個(gè)身體都是疼痛的，這聽起來還挺令人吃驚的眷细。你可以認(rèn)為你身體的一部分由于某些原因疼拦盹，比如你的腳，可是胳膊和腿為什么也疼呢?真的不是在開玩笑溪椎，勞動(dòng)就是一場(chǎng)馬拉松普舆，即使是短時(shí)間的勞動(dòng)也有可能會(huì)造成肌肉拉傷恬口。
原因：新媽產(chǎn)后照顧寶寶過于辛苦，長(zhǎng)時(shí)間站立抱著寶寶沼侣，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)下祖能。或者長(zhǎng)時(shí)間臥床蛾洛，沒有適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動(dòng)养铸，血液不流暢，肌肉就容易發(fā)生酸痛雅潭。
【臀部疼痛】
有的新媽臀部也會(huì)非常疼痛揭厚，坐這痛却特，站著也痛扶供，真的是有苦說不出。
原因：新媽生產(chǎn)時(shí)骨盆底受到了一定的損傷裂明，產(chǎn)后新媽如果沒有進(jìn)行一些骨盆底恢復(fù)訓(xùn)練的話椿浓，又常常久坐或者躺著，就容易發(fā)生臀部疼痛闽晦。
【頭痛】
產(chǎn)后不少新媽常抱怨頭痛難忍扳碍，有些新媽因此感到特別煩躁和不安，難以入睡仙蛉。
原因：頭痛可以從激素水平引起的疼痛變化到由泄露的脊髓液導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦Ｋ癯ā：笳咧挥性诮邮苡材ね饣蚣顾杪樽韥砭徑馓弁磿r(shí)才會(huì)發(fā)生。
【乳房疼痛】
乳房疼痛是每個(gè)新媽產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)歷的尷尬事荠瘪，漲奶時(shí)痛夯巷，喂奶時(shí)也感疼痛。
原因：新媽產(chǎn)后沒有規(guī)律性喂奶哀墓，又沒有及時(shí)將奶水?dāng)D出趁餐，導(dǎo)致奶水過多而感到脹痛，或者新媽喂奶時(shí)姿勢(shì)不對(duì)篮绰，乳頭被寶寶允吸的力度不當(dāng)后雷，造成乳頭受傷等都會(huì)讓新媽感到乳房疼痛。
采用母乳喂養(yǎng)是緩解疼痛最好的方法吠各。如果你不打算母乳喂養(yǎng)臀突，最好穿緊身的胸罩，不要對(duì)乳房產(chǎn)生刺激是度過這段時(shí)期最好的方法贾漏。對(duì)于哺乳的媽媽候学，先把奶水?dāng)D出來再喂給寶寶的方法應(yīng)盡量避免，除非寶寶真的拒絕母乳喂養(yǎng)磕瓷。因?yàn)閿D奶只會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多的奶水盒齿，會(huì)讓問題變得更糟念逞。
新媽產(chǎn)后身體疼痛應(yīng)對(duì)絕招
1、休息時(shí)可在腰部墊一個(gè)舒適的枕頭边翁，哺乳時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)固定姿勢(shì)翎承，抱寶寶的時(shí)間也不能太長(zhǎng)。另外符匾，還要注意適當(dāng)活動(dòng)腰關(guān)節(jié)叨咖，幫助局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復(fù)正常的緊張度啊胶、減少哺乳期骨骼中鈣的流失甸各，還要保證鈣的攝入要充足。這樣焰坪，腰痛的感覺就會(huì)減輕趣倾，或者疼痛時(shí)間會(huì)大大縮短。
2某饰、在每日起床后有意識(shí)地活動(dòng)一下關(guān)節(jié)儒恋，哺乳期內(nèi)繼續(xù)攝入適量的鈣元素，不要讓關(guān)節(jié)過于疲勞黔漂，大約2周左右就會(huì)自然痊愈诫尽。如果癥狀明顯，還可適量補(bǔ)充B族維生素炬守。
3牧嫉、產(chǎn)婦可以通過熱水淋浴，全身按摩等方式來減輕疼痛减途。此外酣藻，在產(chǎn)后多走動(dòng)，適當(dāng)伸展身體各部位也可以有效緩解疼痛观蜗。
4臊恋、可以配合用熱毛巾或布包熱水袋對(duì)疼痛部位做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚墓捻。還可適當(dāng)做鍛煉抖仅。
5、采用母乳喂養(yǎng)是緩解乳房疼痛最好的方法砖第。如果你不打算母乳喂養(yǎng)撤卢，最好穿緊身的胸罩，不要對(duì)乳房產(chǎn)生刺激是度過這段時(shí)期最好的方法梧兼。對(duì)于哺乳的媽媽放吩，先把奶水?dāng)D出來再喂給寶寶的方法應(yīng)盡量避免，除非寶寶真的拒絕母乳喂養(yǎng)羽杰。因?yàn)閿D奶只會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多的奶水渡紫，會(huì)讓問題變得更糟到推。
6、保持充足的睡眠時(shí)間惕澎，休息好莉测，體力才能恢復(fù)，各項(xiàng)身體機(jī)能才能康復(fù)唧喉。保持心情愉快對(duì)于緩解產(chǎn)后頭痛很有幫助捣卤，情緒緊張，身體神經(jīng)八孝，肌肉也會(huì)跟著綁緊董朝，就很容頭痛，肌肉酸痛干跛。
