最美人間四月天，花開樹綠子漩，春光明媚豫喧。四月匆匆而過，這個月工作是最忙碌的幢泼，也是最充實的紧显。揮揮手，和四月說再見缕棵。四月運動量明顯加大了孵班，
一、日常
1:做了30天精美早餐招驴。
2:記錄天晚餐16天篙程。
3:寫新浪博客28篇，微信記錄生活30天
4:每天用精油搓腳心别厘，推肝經(jīng)虱饿，脾經(jīng)。
5:每天吃蜂王漿。
6:每天酸奶拌藍莓枸杞或者其他水果氮发。
7:每天一個獼猴桃渴肉，三五個大棗。
8:每周面膜爽冕，眼膜各兩三次仇祭。
9:每天吃黑豆1把。核桃兩個颈畸。乌奇。
10:每天按揉腋窩100次。檀中穴100次承冰，揉腹部50次华弓。
11:每天一杯檸檬水補充VC。
12:每晚泡腳 困乒，自己按摩腳寂屏。
13:每天按摩頭皮100-200次。
14:每天吃芝麻粉娜搂，蝦皮迁霎。
15:每天用養(yǎng)生壺煮一壺健康湯水與同事分享。
16：每天早起按摩10分鐘百宇。
17:每天中午午睡小時考廉。
18:每天參加智能廚21天打卡，完成一個21天携御。
19:每天中午和同事沿著河邊走30-40分鐘昌粤。
20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯。
21：每天寫手帳啄刹，畫插圖涮坐。
22：每日午睡30-40分鐘。
二誓军、讀書寫字娛樂
1:簡書3篇
2:寫新浪博客28篇
3:讀書4本,《一個人的碧海藍天》《冰鑒》《萬歷十五年》《重返狼群》
4:看電視劇4部袱讹，《清平樂》《鬢邊不是海棠紅》《獵狐》《如果歲月可回頭》
三：運動健身游玩
1:走351265步，平均每日11709步昵时，單日最多22049步捷雕。跑步7次，總時長3小時11分壹甥，平均配速11
2:單日1萬步以21天救巷。單日10公里3天。
3：每天瑜伽拉伸盹廷。遇見開營征绸，每天運動20分鐘久橙，這是2020年第二期俄占，我參加遇見第五期管怠。
4:每日八段錦2次。
5缸榄、四月早睡早起渤弛，每天早上多出40-60分鐘讀書，鍛煉時間甚带。
6她肯、每次騎單車23-30分鐘。騎單車40次鹰贵。
四：身體狀況及保養(yǎng)
1:更年期癥狀減弱晴氨，偶爾早上出汗。一次心跳快碉输。
2：精油全身按摩2次籽前，
3：每周姜水洗頭發(fā)1次。
4:每天做遇見任務(wù)20分鐘敷钾，八段錦枝哄，身體耐力和免疫力增強。交遇見期中作業(yè)阻荒，腰腹對比照挠锥。
5:體重88-89斤，體脂率24.5-26.5%左右侨赡。肌肉率48.8%蓖租。內(nèi)臟脂肪3-5.
6：下鄉(xiāng)2次。
7：巨龍湖水庫游玩一次羊壹。張三豐故居游玩一次蓖宦。
五：居家生活
1:做小根蒜盒子1次，三鮮餃子1次舶掖，薺菜餃子1次球昨，水煎包1次。
2:春餅1次眨攘。
3:做大醬主慰。
4::自己縫小褥子1個。
5:學習烘焙鲫售，做烤麻花共螺。
6、每周烤一次黑豆核桃情竹。
7藐不、勤洗手，家里每天打掃，從自家做起雏蛮。
8涎嚼、每日記賬，月底結(jié)帳挑秉。
六：工作學習
1:公眾號每周更新2篇文章法梯。學習公眾號知識。
2:寫工作簡報1篇犀概。
3：每天抄寫道德經(jīng)立哑。
4：參加一次考試。
七姻灶、其它
仙人球開花兩朵铛绰。
