【學員信息】：1班1組-均-114
【作業(yè)要求】：從之前5個選題里選擇1個枣察，展開寫1000字
【作業(yè)如下】：
題目：《什么？聽說這比怕死的人還要多燃逻，你有嗎序目？》
? ? ? ? 社交焦慮如今已成為一種流行病，美國有4000萬人深受其害伯襟，中國的社交焦慮者據(jù)說也達到了3000萬猿涨，其中90后、95后年輕人的癥狀尤其嚴重姆怪。當眾說話會局促不安叛赚，發(fā)了朋友圈沒人點贊會尷尬，“看到十個人以上的場合就不去了”稽揭，“群聊里有紅包俺附，第一個點進去拿的絕對不會是我”，“虛擬的世界里無盡風騷溪掀，見面慫成狗”……
你有社會焦慮嗎事镣？
1.愛自由還是社交焦慮？
娟子本來在電視臺做記者揪胃，每天的工作就是去尋找民生新聞蛮浑、找人采訪唠叛。聽說工作環(huán)境好，不用加班沮稚，工資還不低艺沼。所以她的離職讓很多朋友很驚訝，不理解她為什么放棄優(yōu)渥的待遇蕴掏，去做不穩(wěn)定的自雇者障般。
娟子對此的解釋是：
我太熱愛自由了，不想再受體制的束縛盛杰。
但跟她聊過后發(fā)現(xiàn)挽荡，事實和她說的完全不一樣。
娟子其實從大學起就非常討厭即供、恐懼采訪這件事情定拟。
根據(jù)她自己的形容，雖然做了很多年了逗嫡，但每次采訪仍然感覺如臨大敵——站在街上攔截采訪對象對她來說要下定十二分的決心青自；每每遭到采訪對象的拒絕，就仿佛被人當眾扇了耳光驱证，極度低落延窜。
最后，娟子這么解釋她的離職：
如果可能抹锄，我希望做一份不用再跟陌生人面對面打交道的工作逆瑞。
社交焦慮的表現(xiàn)
1、如果下班地鐵口伙单，遇到不熟的同事获高，會故意說你先走吧，我去買點東西吻育，其實是不知道聊啥念秧。
2、遠處看到不是特別熟的人扫沼，會躲起來，或者掉頭走庄吼。
3缎除、與不熟悉的人目光對視，我會很尷尬……
4总寻、能發(fā)信息器罐，絕對不打電話”
5、與領導渐行、權(quán)威人物談話轰坊，我會很緊張铸董。
6、在滿是陌生人的派對上肴沫，不知道如何融入粟害，只能像個樹袋熊一樣整場掛在朋友身邊…
以上有出現(xiàn)的都算是有社交焦慮傾向。
如何根治社交焦慮
1.減少自我關注
改變你的注意力颤芬。在社交場合中盡量關注周圍環(huán)境悲幅，談話以及與周圍人。
2站蝠、改變行為模式
（1）練習深呼吸或跑步汰具。在社交場合期間或之前做做深呼吸，或者先跑跑步讓自己的情緒興奮起菱魔，是控制焦慮的好方法留荔。
（2）社會情境中的互動。尋找社交場合澜倦。在社交場合中多與周圍的人進行互動聚蝶，交流。比如：找到與你的興趣和技能相關的俱樂部肥隆，團隊或團體既荚。尋找具有相似興趣的人可以幫助你與人交流。
3栋艳、改變思維模式
專注談話恰聘。嘗試專注于談話而不是你自己的焦慮。這有助于你與其他人聯(lián)系吸占，這是一件好事晴叨，并為你提供交流的機會。當你開始擔心自己如何看待其他人時矾屯，請暫停并重新關注當前兼蕊。
? 以上的方法堅持做，就一定能根治社交焦慮
