提高自我效能有以下這三點(diǎn)衍慎。 ? ?
1甥角、主動(dòng)制造自己的成就事件
使用優(yōu)勢(shì)：
進(jìn)入自己的控制區(qū)：你應(yīng)該主動(dòng)去做一些有控制感的事，也就是說你優(yōu)勢(shì)的地方呼寸。 比如說艳汽，我們有個(gè)知識(shí)挖掘師，他對(duì)于查資料对雪，看英文很沒有效能感河狐，但他特別擅長(zhǎng)跟人聊天，于是就把更多的時(shí)間花在了跟懂英文的人聊天上瑟捣，重新讓他找回控制感馋艺。
在其他領(lǐng)域取勝：你可以在其他的領(lǐng)域培養(yǎng)一些自我效能感，然后轉(zhuǎn)移過來迈套。比如捐祠，工作讓你受挫，但你可以在工作以外學(xué)點(diǎn)自己感興趣的東西桑李，比如學(xué)點(diǎn)英語踱蛀。其實(shí)哪怕你在一個(gè)完全不相干的地方甚至減肥成功，回頭來對(duì)于工作也是會(huì)重新?lián)碛行判牡摹?/p>
?差異化定位：找到差異化的定位贵白。在某一個(gè)方面清楚地看到自己比別人強(qiáng)率拒，在這一點(diǎn)上清晰地看到自己的優(yōu)勢(shì)——守正出奇，是一個(gè)特別好的方式戒洼。
成就日記：
當(dāng)你在做上面三件事時(shí)俏橘，別忘了做一個(gè)成就日記，每天臨睡前都記錄下自己最有成就感的事兒圈浇。然后第二天早上起來寥掐，把昨天和之前的都翻看一遍，慢慢的磷蜀，你就會(huì)整個(gè)人變得好起來召耘。
有人會(huì)說，“老師我想了一天都沒有什么有成就感的事”褐隆，你看污它，這就是對(duì)于自己要求過高的情況∈可能你本身是有8分衫贬，但是你非給自己定一個(gè)12分的標(biāo)準(zhǔn)，所以看上去毫無成就感歇攻。這個(gè)時(shí)候你可能需要意識(shí)到你太上腦了固惯。
其實(shí)心力就是好好地安慰一下自己。?讓自己有自信心缴守，本身就是讓自己變得更強(qiáng)的重要資源之一葬毫。可能以前你只關(guān)注了方法镇辉，關(guān)注了行動(dòng)，但是你并沒有關(guān)注你需要積累心力贴捡，所以從今天開始把目標(biāo)調(diào)小一點(diǎn)忽肛，給自己更多的激勵(lì)，那么慢慢你會(huì)有能力到達(dá)那個(gè)12分烂斋。
2屹逛、正確模仿，找到替代經(jīng)驗(yàn)
我們大部分人都喜歡模仿兩種人源祈，一種是模仿身邊的人煎源，就是大伙怎么做，你就這么做香缺；一種是模仿特別牛的人手销。其實(shí)這兩種模仿形式都是錯(cuò)誤的。
因?yàn)槟７逻@兩種人都沒辦法給你“替代性經(jīng)驗(yàn)”： 模仿平庸大眾图张，但是你又不準(zhǔn)備成為平庸大眾锋拖，模仿來干嘛，顯然沒有替代經(jīng)驗(yàn)祸轮。
但是你把牛人的“先賺一個(gè)億”當(dāng)作模仿目標(biāo)兽埃，你也會(huì)覺得很痛苦。如果你是企業(yè)家适袜，收入是5千萬柄错，王健林對(duì)于你是一個(gè)好的替代經(jīng)驗(yàn)，但是如果你是一個(gè)普通人苦酱，王健林的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你來說可能更多的是傷害售貌，因?yàn)橥耆珱]有可以操作的空間。
所以對(duì)于大部分人的朋友圈疫萤，你發(fā)現(xiàn)不是在講普通人有多平庸颂跨，就是這樣人有多牛，在我看來全是滿滿的負(fù)能量扯饶。
那么我們到底該模仿什么人呢恒削？恰恰是那群比你正好高一點(diǎn)，能掂著腳夠得著的人尾序。
我的建議是利用“52”法則钓丰。
“52”法則應(yīng)該怎么做呢？?看看自己行業(yè)里面比你資歷高出五年的這些人每币，在你這個(gè)階段的時(shí)候在做什么斑粱？從他們身上找戰(zhàn)略「Γ看看行業(yè)內(nèi)比你好的人兩年前怎么做则北，從他們身上找戰(zhàn)術(shù)。
我不建議模仿同齡的人痕慢。
第一尚揣，因?yàn)槟阋膊恢浪姆椒ㄊ遣皇钦娴暮茫?/p>
第二，模仿這些會(huì)讓你心浮氣躁掖举，等你模仿明白快骗，別人又向前走一步了。所以你永遠(yuǎn)在模仿塔次，沒法超越方篮。反倒是你應(yīng)該模仿一些兩三年前的成功案例，會(huì)讓你更容易有信心励负。
3藕溅、接近正能量的人
我舉個(gè)很極端的例子，就是美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員邁克爾?菲爾普斯（Michael Phelps）继榆。2008年北京奧運(yùn)會(huì)巾表，23歲的菲爾普斯以8面金牌風(fēng)光拿下北京奧運(yùn)后，享譽(yù)盛名的他略吨，卻陷入吸食大麻集币、流連夜店、酒醉駕駛的負(fù)面新聞中翠忠。媒體消息一出鞠苟，震驚國(guó)際體壇，被禁賽半年秽之。
?菲爾普斯后來在采訪時(shí)說当娱，那段時(shí)間他曾一度失去信心，甚至想自殺政溃；他開始看扁自己趾访，不在乎所謂的金牌，同時(shí)卻無法停止患得患失董虱，與教練也處得相當(dāng)不好扼鞋。當(dāng)時(shí)他一心只想放棄，逃離他所愛的人愤诱，以及愛他的人云头。
后來的這幾年里，他的女友不離不棄的陪伴淫半，也在他最低落的時(shí)候和他走入婚姻溃槐，而他也和父親解開因父母從小離異給他造成的多年心結(jié)——家人的力量讓菲爾普斯重燃希望。2012年雖然他狀態(tài)依然不佳科吭，卻拿下了4金2銀昏滴，把自己的奧運(yùn)獎(jiǎng)牌數(shù)提高到22枚猴鲫，最終成為奧運(yùn)史上最具傳奇的人物。
找到支持系統(tǒng)
講這個(gè)故事是想告訴大家谣殊，你一定要做到第三件事拂共，就是尋找自己的支持系統(tǒng)或者至少躲開自己的障礙系統(tǒng)。和支持你的人建立聯(lián)系姻几，會(huì)給你很大的自信宜狐。
有人問我：“老師，我很想去北上廣闖闖蛇捌，但是在小城市工作的同學(xué)抚恒，他們都反對(duì)，讓我很猶豫络拌，怎么辦俭驮？”如果你真的想去北上廣闖一闖，其實(shí)你更應(yīng)該找正在北上廣闖蕩的同學(xué)問盒音，而不是在小縣城上班的同學(xué)表鳍，他們是你的障礙系統(tǒng)。所以每個(gè)人都應(yīng)該找到自己的支持系統(tǒng)祥诽，他們是強(qiáng)大內(nèi)心的一部分譬圣。
但我想強(qiáng)調(diào)的是：
第一，支持系統(tǒng)不一定是名人雄坪，而是那些對(duì)于你來說真正重要的厘熟、關(guān)心你的人。
第二维哈，主動(dòng)求助非常重要绳姨，不要總覺得自己孤獨(dú)自怨自艾，其實(shí)每個(gè)人都需要?jiǎng)e人在關(guān)鍵時(shí)候搭一把手阔挠。
無戒365天極限挑戰(zhàn)日更營(yíng)? 第229天
