墨者雨龍 ? ?長(zhǎng)沙 ? ? 2016-9-11 ? ? 凌晨
“自律讓我更自由”，我非常喜歡健身app“keep”這則廣告語(yǔ)，同時(shí)上炎，我也是這款軟件的忠實(shí)用戶。号醉。
有將近40幾天沒有回歸讀書的心境了反症，所以選了這本書：《習(xí)慣的力量》。作者強(qiáng)調(diào)：“你有自由畔派，也有責(zé)任”重塑自己的習(xí)慣铅碍，依靠習(xí)慣的力量，使自己進(jìn)步线椰，使企業(yè)成長(zhǎng)胞谈。。憨愉。
習(xí)慣始于點(diǎn)滴烦绳，長(zhǎng)于循環(huán)重復(fù)！ 此書融匯各行業(yè)十余個(gè)生動(dòng)的案例配紫，講述如何養(yǎng)成好的習(xí)慣径密，改變壞的習(xí)慣，（包括人躺孝、企業(yè)和社會(huì)）享扔，找到自己的習(xí)慣模式，學(xué)會(huì)利用習(xí)慣的力量植袍，
人可以：強(qiáng)化意志力惧眠、成功減肥、聰明理財(cái)于个、高效工作……
企業(yè)可以：制造流行新產(chǎn)品氛魁、激勵(lì)工作團(tuán)隊(duì)、在市場(chǎng)巨變中成功轉(zhuǎn)型……
社會(huì)可以：改良觀念和風(fēng)氣厅篓、提升公民幸福感……
習(xí)慣是怎么回事秀存？習(xí)慣究竟能不能改？
習(xí)慣是我們刻意或深思后而做出的選擇羽氮，即使過了一段時(shí)間不再思考卻仍繼續(xù)应又、往往每天都在做的行為。這是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng)乏苦。習(xí)慣成形后株扛，我們的大腦進(jìn)入省力模式尤筐，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對(duì)抗某個(gè)習(xí)慣洞就，或是意識(shí)到其它新習(xí)慣的存在盆繁，否則該行為模式會(huì)自然而然地啟動(dòng)。你想改變習(xí)慣旬蟋，先要了解你屬于你自己的“習(xí)慣回路”
習(xí)慣回路由暗示油昂、慣常行為和獎(jiǎng)賞三部分組成。
作者查爾斯·都希格獲得了美國(guó)2013年普利策新聞獎(jiǎng)倾贰。本書入選FT/高盛2012年度商業(yè)圖書冕碟！榮獲2012年亞馬遜網(wǎng)站編輯推選的十大暢銷書之一！曾高居2012年《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜第二名匆浙！國(guó)內(nèi)知名企業(yè)家新東方執(zhí)行總裁陳向東安寺、身心靈作家張德芬、著名主持人蔡康永都強(qiáng)烈推薦閱讀本書首尼。
書摘或感悟：
01挑庶、正確的人類心理的基礎(chǔ)有兩條規(guī)律：
第一、找到一種簡(jiǎn)單又明顯的暗示
第二软能、清楚的說明有哪些獎(jiǎng)賞迎捺。
02、如果根本沒有暗示來觸發(fā)消費(fèi)者對(duì)產(chǎn)品的使用查排，且如果最需要這種產(chǎn)品的消費(fèi)這并不能看出產(chǎn)品帶來的獎(jiǎng)賞凳枝，那又怎么能形成使用它的習(xí)慣？
03跋核、渴求在驅(qū)動(dòng)著習(xí)慣范舀，找到觸發(fā)渴求的方式讓創(chuàng)造新習(xí)慣變得更容易。
04了罪、壞習(xí)慣永遠(yuǎn)都不可能被根除掉的，要改掉習(xí)慣聪全，你必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示泊藕，提供舊習(xí)慣回路中的獎(jiǎng)賞，就要插入一個(gè)新的慣常行為难礼，這就是黃金法則：用同樣的暗示娃圆、同樣的獎(jiǎng)賞，就可以換掉慣常行為蛾茉，改變自己的習(xí)慣讼呢，如果暗示和獎(jiǎng)賞不變，幾乎所有的習(xí)慣都可以被改變谦炬。
05悦屏、通過一個(gè)所有人關(guān)注的點(diǎn)节沦，改變公司管理流程，形成新的組織習(xí)慣（核心習(xí)慣础爬，比如安全）甫贯。
06、首先找到“小成功”： 小成功其實(shí)是細(xì)微優(yōu)勢(shì)的穩(wěn)定運(yùn)用看蚜，一旦一個(gè)小成功完成叫搁，就會(huì)推動(dòng)下一個(gè)小成功的出現(xiàn)。 ? 小成功能夠帶來改造性的變化供炎，因?yàn)樗芄穼⒓?xì)微的優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N模式渴逻，讓人們相信更偉大的勝利即將來到
07、所有的一切都是從一個(gè)小成功開始的音诫。
08惨奕、核心習(xí)慣之所有能改變我們，因?yàn)樗梢詣?chuàng)造一種文化賦予伙伴克服困難的力量纽竣。
09墓贿、意志力是成功的關(guān)鍵
10、星巴克就是將自律精神轉(zhuǎn)化成一個(gè)企業(yè)的習(xí)慣蜓氨。
11聋袋、企業(yè)出現(xiàn)危機(jī)是重塑組織習(xí)慣的最好時(shí)機(jī)。
12穴吹、舊瓶裝新酒幽勒，化生為熟
水是習(xí)慣運(yùn)作方式最貼切的類比：水，先是自己沖出一條路港令，之后啥容，這條水路會(huì)變得越來越寬，越來越深顷霹，即時(shí)停止流動(dòng)后咪惠，再重新開始流動(dòng)，這條水路又會(huì)沿著原有的軌跡出現(xiàn)淋淀。遥昧。。朵纷。
如何實(shí)踐：
改變習(xí)慣可能不會(huì)很快炭臭，且并不容易，但只要有意志力和自律精神袍辞，幾乎所有的習(xí)慣都可以改變的鞋仍；
理解框架：
1、找出慣常行為
2搅吁、用各種獎(jiǎng)賞進(jìn)行試驗(yàn)
3威创、將暗示隔離出來
4落午、制訂計(jì)劃
另：幾乎所有的習(xí)慣性暗示都可以歸為以下5類：
時(shí)間、地點(diǎn)那婉、情緒狀態(tài)板甘、其他人、之前緊挨的動(dòng)作
結(jié)論：這本書這兩年挺火详炬，但我個(gè)人覺得其中案列的講述過于啰嗦盐类，如果有人想改變自己的壞毛病，直接看最后一篇《讀者實(shí)踐指南》即可Ｇ好铡Ｔ谔！
