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多了解膽囊炎唁毒、膽結(jié)石的一些常識(shí)，無論是治療知識(shí)還是生活常識(shí)星爪，都對(duì)我們的身體有好處浆西，讓我們遠(yuǎn)離疾病顽腾！一起行動(dòng)起來近零，從現(xiàn)在做起吧诺核。
>01注意飲食衛(wèi)生。飲食要有節(jié)制久信，食不過飽窖杀，不要偏食，避免暴飲暴食裙士。平時(shí)以低脂肪入客、低膽固醇食物為主，宜多食用高碳水化合物腿椎、高纖維的清淡易消化食物桌硫，忌生冷以及過硬、不易消化的食物啃炸。嚴(yán)格控制食用肥肉铆隘、辛辣食物、油炸食品南用，以及含油脂多的干果膀钠、及蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟裹虫、魚子等托修，多吃蘿卜、青菜恒界、豆類等睦刃，多食新鮮水果。此外十酣，要不飲或少飲酒涩拙。
>02進(jìn)食有規(guī)律，這是預(yù)防結(jié)石的最好方法耸采。飲食要定時(shí)兴泥、定量。要重視早餐虾宇，因?yàn)榭崭箷r(shí)膽汁分泌減少搓彻，而膽固醇含量不變，形成高膽固醇膽汁嘱朽，時(shí)間長了易形成結(jié)石旭贬。此外，平時(shí)要多吃利膽食物搪泳。研究者發(fā)現(xiàn)稀轨，菠菜、洋蔥岸军、番茄奋刽、四季豆瓦侮、玉米、青椒佣谐、南瓜肚吏、紅皮白蘿卜、蓮藕等有不同程度的溶石作用狭魂。
>03肥胖和體重迅速下降都是膽結(jié)石的危險(xiǎn)因素罚攀。不愛運(yùn)動(dòng)、腹壁松弛趁蕊、飲食中長期缺乏脂肪、膽囊肌張力減低者仔役，都可使膽汁慢性淤積而形成結(jié)石掷伙。因此，對(duì)久坐的人應(yīng)強(qiáng)調(diào)進(jìn)行戶外活動(dòng)又兵，可選擇做操任柜、散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)沛厨。提倡腹式呼吸宙地，能對(duì)膽、胰逆皮、腸胃起到有節(jié)律的“按摩”作用宅粥，使膽汁分泌排泄通暢，減少膽石形成电谣。
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