完美的一個高質(zhì)量睡眠
卻是最好的健康減肥方式，簡單容易
一起睡個美容減肥覺吧胞谭？怎么睡垃杖？
（健康減肥睡眠很重要）
小枖：哥~，睡不著丈屹。
我：是不是又玩手機(jī)调俘，玩興奮了伶棒。
小枖：是，本來想著玩一會彩库，可是~~
現(xiàn)在睡不著怎么辦啊肤无，要錯過最佳睡眠時間了，影響減肥了骇钦！
我：你也知道啊宛渐，早和你說了，睡的好眯搭，脂肪不囤積
睡眠和減肥瘦身我就不科普了窥翩，現(xiàn)在我?guī)湍闼瘋€好覺
小枖：謝謝哥，洗-耳-恭-聽鳞仙！
（健康減肥養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣）
我：過于興奮也好寇蚊，思慮過度也好，睡不著需要注意力引導(dǎo)
現(xiàn)在棍好，躺好仗岸，閉上眼，慢慢的呼吸借笙，小枖想象下扒怖，
你現(xiàn)在身材山水叢林之間，側(cè)臥溪邊提澎，靜聽流-水-潺-潺
呼吸隨水流姚垃，緩緩舒-展起-伏
靜聽念链，樹間沙-沙盼忌，有秋季的清爽，落葉隨風(fēng)漂浮
呼吸跟隨林間的律動掂墓，空-曠-寧-靜
（睡覺靜思置身美好）
你的身體變成林間的一部分谦纱，一起律動
身體放松，隨水流起舞
水流流過你的頭部
水流流過你的右手君编，感受手臂不在沉重
水流流過你的左手跨嘉，感受手臂不在沉重
然后是流過身體
流過右腿
流過左腿
（高質(zhì)量的睡眠有益健康不止減肥）
你化身林間，慢慢呼吸
慢慢呼吸吃嘿，
全身輕靈~~~
這個方法想用的祠乃，可以自己找個音樂，
然后按照順序自己心間默念
