中午正在往嘴里塞紅燒牛肉的時候环凿，收到了蕊姐一條消息： 我松鼠病??????又犯了梧兼，怎么辦？

本著認(rèn)真負(fù)責(zé)的真誠態(tài)度智听，作為一個在自我療愈路上掉坑無數(shù)的老松鼠羽杰，我決定克服拖延，立刻寫一篇小貼來回復(fù)蕊姐的問題到推，同時便于更深一步探討考赛，共同進(jìn)步。

看病莉测，總要先從病因問起颜骤，找到根本原因，解決自然不是問題捣卤。

一复哆、為什么會犯松鼠病腌零？??????

1. “信息”＝“知識”梯找。互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，加快了生活節(jié)奏益涧、提高了知識更替速度锈锤，為了抵御內(nèi)心的焦慮，緩解進(jìn)步的壓力闲询，信息囤積就成為了常態(tài)久免。在我們大多數(shù)人的腦海中，“信息”和“知識”是劃等號的扭弧。以為阎姥，只要一鍵收藏，就可以在未來某個時間點去閱讀鸽捻、學(xué)習(xí)呼巴，實現(xiàn)自我提升，利用這種信息量不斷增多打造的“可能性”增強自己的知識自信御蒲。然而衣赶，“信息”并不等于“知識”。信息是知識的載體厚满，知識只存在于個體的頭腦中府瞄。未經(jīng)內(nèi)化的外部輸入都僅僅是信息，不是知識碘箍。囤積再多遵馆，也無法改變你腦中空空的現(xiàn)實鲸郊，承認(rèn)這一點咱們再接著往下聊。

2. “任何益處即可”的底層原則货邓。當(dāng)面臨選擇時秆撮，我們大多數(shù)人都傾向于使用“任何益處”的思維方式。一旦發(fā)現(xiàn)有任何可能的益處逻恐，或者是不使用就可能錯過某些事，你就覺得有足夠的理由選擇峻黍「绰。“萬一有一天會用到怎么辦？”“如果不用姆涩，可能會落伍”挽拂，于是保存、收藏骨饿、囤積亏栈。其實，大多數(shù)宏赘，并沒有你想的那么有用绒北。

3. 活在未來的人生態(tài)度。我們總是把人生比喻成一條大路察署，前方是目標(biāo)闷游，現(xiàn)在是在為目標(biāo)做準(zhǔn)備，做計劃贴汪。未來才是我要去的方向脐往，所以我囤積一切可能有用的東西，留給將來扳埂。未來永遠(yuǎn)在路上业簿，卻從不曾到來，囤積的信息留給未來阳懂，卻從不曾使用梅尤。其實我們不是活在未來，而是現(xiàn)在岩调。如果信息對現(xiàn)在的你沒有什么價值克饶，對你正在努力的事情沒有幫助，為什么要選擇呢誊辉？未來不是你的人生矾湃，現(xiàn)在才是。

二堕澄、如何治療松鼠惭尽霉咨？??????

覺察就是改變的第一步。當(dāng)意識到自己又犯了拍屑，那我們就已經(jīng)走在治愈的道路上了途戒。松鼠病就像腳氣，可能反復(fù)發(fā)作僵驰，只能慢慢調(diào)理喷斋。改變舊習(xí)只能靠建立新習(xí)。而新習(xí)慣的建立需要一個自我調(diào)整的漫長過程蒜茴，不要奢望有速效良藥星爪，告訴你一針見效的，必定是江湖騙子粉私，小心為妙顽腾。要做到自我治療，以下3點經(jīng)驗供參考：

1. 手藝人思維诺核。把自己當(dāng)成精心挑選工具的手藝人抄肖，只有當(dāng)益處能影響到核心因素并且大于害處時，再去選擇窖杀。我們每個人的時間和精力是有限的漓摩，克制極致地選擇自己最需要的才是負(fù)責(zé)的人生態(tài)度。運用手藝人思維入客，要明確你追求的核心因素（或者你的目標(biāo)）幌甘，只有對這些因素的實際益處足夠大時才選擇，否則痊项，就請毫不猶豫的舍棄掉锅风。不要怕錯過了就找不到，要相信鞍泉，當(dāng)你真正需要的時候皱埠，你一定會找得到。這里可以使用“5個問題法”來幫助你識別一份資料要不要留存: ? ?Q1 我當(dāng)下需要么咖驮？ Q2 是否已有替代边器？??Q3 有什么益處？Q4 有什么壞處托修？ Q5 我準(zhǔn)備花多久忘巧，什么時候看完？ 如果這5個問題你都有清晰的答案睦刃，那么你肯定知道該怎么選擇了砚嘴。

2. 建立可靠的個人知識處理系統(tǒng)。再好的信息，如果不能變成大腦中的知識际长，那也只是無用的擺設(shè)耸采。個人知識處理系統(tǒng)可以幫助你實現(xiàn)信息的內(nèi)化吸收，把庫存信息變成自己的知識工育。我給自己設(shè)置的知識處理系統(tǒng)包括三個方面： 1??收集系統(tǒng) 2??工作臺 3??歸檔系統(tǒng)虾宇。?

首先，收集系統(tǒng)是建立一個“工作筐”如绸，把一切經(jīng)篩選后覺得有用的資料放入其中嘱朽。處理原則是固定存放、統(tǒng)一編碼怔接、每日清空搪泳。將所有資料歸為一處可以緩解我們大腦的壓力，不再擔(dān)心存沒存蜕提，存在哪兒森书，找不到的內(nèi)心焦慮靶端。不建議采用電腦文件夾的方式進(jìn)行存儲谎势，因為不便攜無法做到實時同步。我采用的是印象筆記文件夾杨名，采用“剪藏”功能把要看的資料統(tǒng)一歸在一個名為“inbox”的工作文件夾中脏榆，可以實現(xiàn)實時更新，隨時存放隨時提取台谍，非常方便快捷须喂。

其次，工作臺是信息的處理場所趁蕊。我們大多數(shù)人最常用的工作臺是電腦桌面坞生，但是這里我也推薦采用實時共享儲存的云端系統(tǒng)，如：百度云掷伙、為知筆記或印象筆記等是己。在處理工作筐中的材料時，我會根據(jù)類別在工作臺中設(shè)立不同的子文件夾任柜，例如“工作相關(guān)”卒废、“考試資料”、“興趣愛好”等宙地，對工作筐的材料進(jìn)行分類摔认，然后閱讀思考。由于工作筐要做到每日清空宅粥，但是資料處理可能未必當(dāng)日能完成参袱，所以工作臺的重要作用就在于給工作筐中的資料分類及設(shè)置完成日期。如果是段短文章，例如微信中有價值帖子蓖柔，建議利用碎片時間處理辰企，在工作臺中分類、閱讀完后况鸣，立刻完成心得總結(jié)牢贸，然后根據(jù)自己需要決定是否要存檔還是刪除，不占用額外時間和內(nèi)存镐捧。如果是需要長時間處理的資料潜索，建議在工作臺中建立項目文檔，標(biāo)注截止日期懂酱，待完全處理完成后再進(jìn)行存檔竹习；如果是需要長時間處理但是卻不是當(dāng)下需要的資料，建議在工作臺中設(shè)立“將來也許”項目子文件夾列牺，統(tǒng)一命名后存放其中整陌。

最后，是歸檔系統(tǒng)瞎领。閱讀后的心得體會泌辫、值得保存的資料原件等統(tǒng)一保存在歸檔系統(tǒng)中。歸檔的原則是統(tǒng)一命名九默、分類管理震放、定期回顧。這里的命名規(guī)則建議與工作筐和工作臺保持一致性驼修，減少記憶和識別所花費的精力殿遂。同時，建議將歸檔系統(tǒng)與周回顧乙各、月回顧結(jié)合起來墨礁，抵抗大腦對知識的遺忘，這里推薦anki工具耳峦，像是隨身閃卡一樣恩静，幫助你回顧知識，溫故知新妇萄。

3. 輸入輸出的閉環(huán)體系蜕企。小時候我們一個學(xué)習(xí)周期結(jié)束后，都會考試冠句。雖然考試是我這種學(xué)渣心中無比的痛轻掩，但是不可否認(rèn)，考試就是個非常好的輸出反饋方式懦底〈侥粒考一次加深一次印象罕扎，知識的掌握程度也就加深一層。然而丐重，成人的世界里并沒有考試腔召，如何檢驗自己掌握程度呢？我給自己設(shè)置了一個原則：有輸入必定有輸出扮惦。要么給別人講出來臀蛛，要么作為練筆寫下來。當(dāng)一個概念被你重新輸出的時候崖蜜，你會發(fā)現(xiàn)浊仆，好像有說不太清楚的地方。這就說明豫领，知識并沒有掌握到家抡柿。不但能檢驗知識，還能練習(xí)表達(dá)和思維能力等恐，同時忌憚于“存了就要進(jìn)知識處理系統(tǒng)洲劣，輸入了就要輸出”的壓力，我自然就不會隨隨便便再去囤積那么多看似有用的資料了课蔬。

以上就是我作為一個資深老松鼠的自我療愈心得體會囱稽，供蕊姐參考」喊剩可能有表述不太清楚的地方粗悯，愿我們一起探討虚循，共同進(jìn)步同欠。