說到冥想澄阳，很多人認(rèn)為冥想是一項(xiàng)有儀式感的事情：雙腿盤坐，挺直腰背踏拜，特定的手勢碎赢，閉上雙眼，關(guān)注呼吸速梗。這雖然沒錯肮塞，但其實(shí)冥想也可不必如此復(fù)雜，因?yàn)楫吘乖诩彝ズ凸ぷ髦卸屏穑绻悴皇翘匾怛v出一個時(shí)間專門做這件事情峦嗤，就很難進(jìn)行。

為什么要提到把陪孩子睡覺的時(shí)間變成你的冥想時(shí)間呢屋摔？這離不開我的經(jīng)歷烁设。我家每晚是老公領(lǐng)女兒睡，我領(lǐng)兒子睡钓试，他們睡了之后我們再集合到自己房間装黑，吃些零食，看個電影弓熏，那是我們一天疲憊后最愜意的時(shí)光恋谭。

當(dāng)你對后面發(fā)生的事情充滿期待的時(shí)候，就會對當(dāng)下的事情何時(shí)結(jié)束非常的捉急挽鞠。放上音樂疚颊，熱好奶狈孔，摟上兒子，我夜夜期盼他能就此安穩(wěn)地睡去材义，事實(shí)卻是幾乎夜夜讓我抓狂均抽。

“媽媽，還要奶奶（牛奶）其掂！”接著他會認(rèn)真地指著奶瓶上的刻度線油挥，告訴我他還要多少。他不會留下床上款熬，一定要陪同你去熱奶深寥，邊走邊喊著：“媽媽，no run贤牛，wait me惋鹅，寶寶去！”很多時(shí)候盔夜，熱回來了他也不怎么喝负饲。

下一個就是“媽媽，熱喂链！”我需要把風(fēng)扇調(diào)大返十。

有時(shí)他還會指著他的衣服，“媽媽椭微，服（指衣服刷牙時(shí)淋上水了洞坑，再換一件∮剩或是今晚的睡衣他不滿意迟杂，要他喜歡的baby shark或dinosaur）”

沒完，這才哪到哪本慕∨趴剑“媽媽，小燈锅尘！”指他的小夜燈监氢，用來在墻上投影，你得給他比劃能倒影出老鷹藤违、旺旺（小狗）浪腐、槍、小兔子等手勢顿乒。

最讓我抓狂的是摟他的位置议街，上不行，下也不行璧榄，一定要在他那天晚上喜歡的某個胸口的位置特漩，而且拿走就會嚷嚷著“媽媽吧雹，抱抱！”不管你這個姿勢時(shí)間久了拾稳，已經(jīng)全身難受吮炕，還是要恢復(fù)原狀。

也許這樣寫起來访得，感覺這是個小磨人精，人小事多陕凹，但我相信很多媽媽都在經(jīng)歷著和我相同的一切悍抑。

那么問題來了，面對著無休止的要求（折磨）杜耙，媽媽一定要有非常強(qiáng)大的耐心搜骡，否則，每晚睡前就成了雞飛蛋打佑女。我一直記得记靡，小時(shí)候，我媽和我說团驱，睡前不許哭摸吠，哭了會傻掉。也許我小時(shí)候睡前也沒少經(jīng)歷雞飛蛋打嚎花。但這個提醒還是有道理的寸痢，我一直相信，睡前的心情不好紊选，會把這種不好的感覺帶入潛意識啼止，不僅會使人醒來變丑，還會對性格產(chǎn)生影響兵罢。

我也曾無數(shù)次地深呼吸献烦，重新刷新系統(tǒng)，想把剛剛發(fā)生的一切都忘掉卖词，以一顆嶄新的心來面對這個小磨人頭巩那。也有很多次實(shí)在忍不住，會沒有好氣地吼他坏平。

“丹尼拢操，快睡覺！”

“再玩（再不睡）舶替，媽媽走了啊令境，不陪你睡了！”

“你怎么事這么多啊”（唉聲嘆氣）

如果遇到他的要求顾瞪，我因?yàn)槠v或沒有耐心不去做舔庶，他再大哭時(shí)抛蚁，情況就更糟糕了，基本免不了打屁股惕橙。

打完又自責(zé)又氣瞧甩，想想他的要求也不是那么不合理，提起力氣也就去做了弥鹦，又氣他怎么就不能讓我消停會肚逸。

后來我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我分散注意力，開始想想這一天的經(jīng)過彬坏，捋順和轉(zhuǎn)化一些自己做的不好的地方朦促，或是看清某些事，或是想想自己的工作完成了哪些栓始，還有哪些需要完成务冕，還有哪需要改進(jìn)，再包括彰顯一下我的未來幻赚。當(dāng)我想著想著禀忆，孩子也很平靜，他能夠感受到我平靜的頻率落恼，同樣之前他也能感受到我焦灼要跑的頻率箩退，所以才會千方百計(jì)折磨人，留下媽媽领跛。

冥想有很多種乏德，像我最開始提到的什么都不想，只關(guān)注呼吸（或是一句話吠昭、一個詞）的是一種喊括，鍛煉人的集中能力。另一種就像我這樣的狀態(tài)矢棚，任思緒紛飛郑什，這也是一種很好的清理的方法，會使我們的生活和工作更有效率蒲肋。

這種方法使我在陪兒子睡覺后蘑拯，回到自己的房間時(shí)，不再是霜打的茄子兜粘，滿臉憔悴申窘。而是即使折騰個一兩個小時(shí)，也因自己能送兒子幸福地進(jìn)入夢鄉(xiāng)而欣慰的媽媽孔轴。

不知道我的方法是否能幫助到你呢剃法？祝每一個媽媽都能陪孩子幸福地睡去。最后附送幾張丹尼更小時(shí)可愛的睡覺的模樣吧路鹰，現(xiàn)在他三歲了贷洲，不怎么照他睡著的樣子了收厨，小時(shí)候經(jīng)常照。