? ? ? 其實壓根就算不上“斷更”佑附，因為一共也就才剛開始更新了十幾天而已。本來想說今天也就混過去算了矮慕，但是收到了親生隊友的催更帮匾。
? ? ? 所以今天開始更新的第一天就來聊聊昨天“斷更“的話題吧。
? ? ? 聊正題之前痴鳄，先說一個最近讓我特別有感觸的事情瘟斜。也就前幾天，我象征性的總結(jié)了下2018年的好事和壞事，發(fā)現(xiàn)除了朋友的喜訊外螺句，基本能讓我開心的好事都是遵從內(nèi)心并且堅持的事虽惭，而留下遺憾的都是沒能堅持的事情。
? ? 比如看書蛇尚，算是我18年最大的收獲芽唇。從5月中旬起到10月，一共讀完了72本書取劫，平均一月12本左右匆笤。這個數(shù)字在以前我是不敢想象的。一我自認為不是喜歡看書的人谱邪，剛畢業(yè)的頭一年還能保持每年讀完2-3本書炮捧；二來15年起微信公眾號都看不出來，書也就壓根全丟了惦银。還有就是健身咆课，上半年時間比較自由的時候，我能保持每天2-3個小時健身房扯俱，晚飯后自行車或者步行30mins+的節(jié)奏书蚪，也正因此，從1月8日-8月1日期間迅栅，在不節(jié)食忌口的情況下殊校，我成功減重25斤。這兩件事情起源都不是深思熟慮的規(guī)劃库继，也沒想著能做多久箩艺，但慢慢就堅持下來了，而我也在其中確實感受到了充實利用時間的滿足感宪萄。
? ? 只可惜這兩件事情也都只堅持了半年艺谆。8月搬回北京后，健身就斷了拜英，導致復胖10斤静汤；11月因為工作變動，讀書也斷了居凶。但其實根本不是忙到?jīng)]時間虫给，還是太懶和太容易放過自己，尤其我這種在放棄賽道上持續(xù)輸出特別穩(wěn)定的選手侠碧，只要有一天斷掉抹估，后面就很難續(xù)回來。
? ? ? 為什么我總這么容易放棄呢弄兜？太籠統(tǒng)怕說不清楚药蜻，正好可以拿這次“斷更”來分析：
? ? ? 1）對于寫作主題我很糾結(jié)瓷式，目標不明確。身邊也有朋友在做這件事情语泽，但是基本結(jié)合自己過去工作經(jīng)驗贸典，做很系統(tǒng)的方法論輸出，每個話題都會事先把框架拉好踱卵，分幾步循循漸進地講清楚一件事情廊驼。目前我沒有這個體系，都是想到什么寫什么惋砂。這個號沒什么人關(guān)注妒挎，但是我還是莫名其妙有心理包袱，會不斷懷疑這種寫作的意義是什么
? ? ? 2）我是一個情緒敏感的人班利，但對總結(jié)這件事情太「鈍感」了饥漫。過去我對事情的關(guān)注點都只是單純的「感受」榨呆，無論這種「感受」好壞罗标，我都會無限放大，以至于內(nèi)心情緒隨時都會劇烈波動积蜻，影響我對這件事情的判斷和思考總結(jié)闯割；而當我的情緒開始泛濫時，會忽視很多值得注意的細節(jié)和機會竿拆，進而產(chǎn)生“沒什么可寫”的認知
? ? ? 3）時間約束感不夠宙拉。這次“斷更”最直接的原因其實是周五晚的一頓聚餐。吃多+晚睡帶來的連鎖反應(yīng)導致周六狀態(tài)一直不好丙笋，即便我也在早上9點左右就醒了谢澈，但還是沒有心情來寫東西，總想著一天還有很多時間御板，可以晚上再寫锥忿。但其實最后也就真的鴿了
? ? ? 這三點的根源其實就是目標和執(zhí)行力的問題。幾乎所有的“放棄”都源于這兩方面的失誤怠肋。
? ? ? 雖然「提高持續(xù)內(nèi)容輸出能力」是我開始日更計劃的初心敬鬓，但提高內(nèi)容輸出能力到底能做什么，其實我還沒太想好笙各。那些日更輸出系統(tǒng)方法架構(gòu)的朋友钉答，都是奔著經(jīng)驗總結(jié)往行業(yè)專家方向走¤厩溃可我正好處于職業(yè)發(fā)展和人生規(guī)劃迷茫期数尿，并沒有什么可值得總結(jié)的經(jīng)驗。
? ? ? 好在前天看公號@輝哥奇譚的文章《給內(nèi)心敏感的人提個醒》惶楼，里面有句話把我點醒了右蹦。輝哥說自己也是個敏感的人虏缸，堅持日更寫作的目的，是把所遇到的問題和自我做一個隔離嫩实，通過寫作思考來判斷外界聲音是好是壞刽辙，訓練自己應(yīng)對不同問題的處理方式，同時又極大程度保留自己敏感的優(yōu)點甲献。
? ? ? 想明白這點后宰缤，我對日更這件事情的規(guī)劃也就清晰了，首先一定是「寫自己的心聲」晃洒。我是一個特別怕自我曝露的人慨灭，很怕跟人掏心窩而暴露自己的弱點。尤其文筆還不好球及，就會羞于寫作氧骤。但慢慢就發(fā)現(xiàn)連流暢說出想法和感受對我來說都變得困難。這是短期內(nèi)希望通過日更計劃解決的難題
? ? ? 其次是「高頻小量勝于低頻大量」吃引。就像我開始讀書和健身筹陵，并不會每天刻意追求達到什么數(shù)量，但要保證每天都有镊尺，慢慢就能堅持下去朦佩。但如果我一開始就給自己設(shè)定每日5km的目標，每天一睜眼任務(wù)感就特別重庐氮，就更容易放棄语稠。所以日更計劃會繼續(xù)做，但不一定每篇都這么長弄砍，但一定會保證每天都有
? ? 最后仙畦，培養(yǎng)「限時完成」的觀念。每早9點更新音婶，就意味著我要在頭一天晚上找時間來梳理當天的事情慨畸，以及這些事情給我的思考反饋；其次桃熄，我需要保證第二天早起先口，能空出時間寫作和排版（目前寫一篇如此長度的文章需要1h左右），這就意味著我要保證一個相對正常健康的作息瞳收，拒絕很多深夜誘惑
? ? ? 鴨碉京，還真是個大工程。那今天就到這里吧螟深，明早9點見谐宙。
