下面是全球公認最健康的作息時間表准浴，你值得擁有事扭！
7:00 迎著清晨的陽光起床。
一杯溫水是早起之后的必需品乐横，
能讓你獲得一天最好的開始求橄。
你需要營養(yǎng)全面而豐富的早餐今野。
一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，能讓你一整天都充滿活力罐农。
早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時候条霜，
不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇涵亏，
健康又愜意宰睡。
上午人腦最清醒犀利，
應(yīng)該用來做最有難度的事气筋。
比如攻克工作的難題拆内，給復雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦宠默。
一晃就十點半了麸恍，
起來走動走動，眺望一下遠方光稼，做一做眼保健操或南，讓眼睛舒緩舒緩。
上午工作的的差不多該吃點水果了艾君。
上午是一天吃水果的最佳時機采够，
因為上午人體最適合吸收水果里的營養(yǎng)。
還能補充我們智障的大腦急需的血糖冰垄。
午餐要吃飽蹬癌，中午應(yīng)該補充足夠的蛋白質(zhì)，豆類食品是最佳選擇虹茶。
雖然是午飯逝薪，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
午飯后的時間很寶貴蝴罪，最好用來小睡一覺董济。
有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)要门，造成下午身體的疲憊虏肾。
午后是人思維最活躍的時間，
非常適合做一些創(chuàng)意性的工作欢搜。
想一想工作中的創(chuàng)新封豪，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就炒瘟。
四點左右吹埠，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天里最密集的工作中了缘琅。
四點到七點粘都，
身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，
這時候我們應(yīng)該做細致而密集的工作胯杭。
做完這些別著急回家驯杜，
花10分鐘總結(jié)一下當天的工作：
今天收獲了哪些好創(chuàng)意
積累了哪些經(jīng)驗
學習了什么新工具
驗證了什么想法
……
每天10分鐘反思，大器必將早成做个！
下班之后稍微吃點東西，晚飯不要吃太多滚局，三分飽即可居暖。
晚飯后稍微歇一會兒再開始運動。
先散步藤肢，再慢跑是非常健康的運動方式太闺。
運動之后可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀嘁圈。
最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作省骂，
這樣會碰撞出意想不到的火花。
勞逸結(jié)合的精髓就是：
休閑的時候還有一根弦在牽掛工作最住，
稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住钞澳。
時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來涨缚，洗去一天的疲憊轧粟。
十一點人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律脓魏，放松睡一個好覺兰吟，明天又是美好的一天！
