一挣轨、每日小記
? ? ? 1拦耐、睡眠情況：昨晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床。因?yàn)楹⒆由〉木壒鼠∷粒愿乙黄鹚诰尽２恢朗俏矣绊懰€是他影響我掉奄，一直睡不著，大概過了兩三個(gè)小時(shí)才入睡凤薛。夜里數(shù)次醒來姓建，多夢(mèng)。最后一個(gè)夢(mèng)是我最害怕的蛇缤苫，有3條盤繞在我周圍速兔，在夢(mèng)里好像沒有那么的怕，還能硬著頭皮拿著它們活玲，有兩條咬穿了我的手指涣狗，血流如注，但是馬上就好了舒憾，仿佛在玩耍镀钓。還有一條張嘴要咬，被我捏住了嘴巴珍剑，掙扎中毛毛翻了個(gè)身掸宛，我就醒了。暗自尋思怎么做了這樣奇怪的一個(gè)夢(mèng)招拙，突然想起過年要去找他蟲蟲姐姐唧瘾，年后又約了豆豆妹妹出去旅游。毛毛别凤、蟲蟲和豆豆饰序，可不是3個(gè)屬蛇的小朋友嗎？這樣一想规哪，那股心有余悸的恐懼和睡眠不佳的恍惚馬上好了很多求豫。
? ? 2、 運(yùn)動(dòng)情況：昨天完成2個(gè)keep運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大概25分鐘蝠嘉。
二最疆、生活思考
? ? ? 早上正在洗漱的時(shí)候，就聽到爺爺和毛毛又在客廳吵起來了蚤告。這都快成每天的必修課了努酸，大都是因?yàn)榇┮m子、拉拉鏈之類的瑣事杜恰。往常一聽到這些获诈，情緒腦會(huì)立馬把我?guī)нM(jìn)一股煩躁的狀態(tài)。今天刻意停了一下心褐，讓理智腦上線舔涎，不要被情緒牽著走。出去一看逗爹，果然是爺爺喊拉拉鏈亡嫌，毛毛說不冷，在沙發(fā)上蓋個(gè)毯子就好桶至，一邊說一邊伸手拿毯子把自己蓋住昼伴，神情又激動(dòng)又委屈。
? ? ? 其實(shí)昨天開始降溫镣屹，有點(diǎn)冷圃郊，他這兩天又在生病，我內(nèi)心也是希望他能把外套拉鏈拉起來的女蜈。但是因?yàn)檫@種“爺爺非要我XXXX”的事情發(fā)生得太過頻繁持舆，他對(duì)爺爺?shù)哪娣葱睦硇纬闪艘粋€(gè)強(qiáng)烈的負(fù)向增強(qiáng)回路，以至于不管爺爺說什么伪窖，他都會(huì)煩躁情緒上線逸寓，讓干嘛就偏不干嘛，而且會(huì)用比較激烈的情緒來表達(dá)自己的反抗「采剑現(xiàn)在他的情緒已經(jīng)被爺爺架在了一個(gè)非常高的點(diǎn)上竹伸，這個(gè)時(shí)候我再去添把火只會(huì)火上澆油。
? ? ? 于是我走過去幫他把毯子裹好簇宽，又把客廳到陽(yáng)臺(tái)的門關(guān)上勋篓，開了取暖器，岔開話題問他早餐想吃什么魏割。他說想吃餃子譬嚣，等我煮好出來，他已經(jīng)開心的在看電視了钞它。我叫他吃早飯拜银，順便喊他把衣服穿好殊鞭，他嘴上說吃飯很熱不想拉，但還是乖乖的配合把拉鏈拉上了尼桶。
? ? ? 一場(chǎng)風(fēng)波消弭于無(wú)形操灿。回顧這個(gè)過程泵督，有幾點(diǎn)值得注意：
? ? ? 1牲尺、牢記課題分離原則。一切人際關(guān)系矛盾都起因于對(duì)別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉幌蚊。按照課題分離的理論，只需要考慮一下“某種選擇所帶來的結(jié)果最終要由誰(shuí)來承擔(dān)”溃卡，就可以分辨出是誰(shuí)的課題溢豆。在這個(gè)小沖突里面，穿衣服要不要拉上拉鏈瘸羡，很顯然是毛毛的課題漩仙，無(wú)論我還是爺爺，都沒有權(quán)力干涉犹赖。
? ? ? 2队他、父母可以引導(dǎo)，但不能妄加干涉峻村。有這么一句諺語(yǔ)麸折，可以把馬帶到水邊，但不能強(qiáng)迫其喝水粘昨。任何事情可以提建議垢啼，但要尊重孩子的決定。平時(shí)積累建立信任感很重要张肾。
? ? ? 3芭析、激活元認(rèn)知，讓理智腦來解決問題吞瞪。給自己暫停的時(shí)間馁启，讓意識(shí)有充足的上線時(shí)間，不要被情緒腦控制芍秆。隨時(shí)關(guān)注自己和孩子的情緒狀態(tài)惯疙，保持審視和控制能力，防止被潛意識(shí)左右浪听。
