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控制你對事物的條件反射腺劣。
發(fā)生了什么并不是你憤怒的唯一根源，關(guān)鍵是你對發(fā)生的事情是如何做條件反射的因块。
心理學(xué)家告訴我們，人的憤怒來源于「當(dāng)下發(fā)生的事情」＋「因果關(guān)系條件反射」籍铁。
所謂「因果關(guān)系條件反射」涡上，就是你解釋事件的方法。
被廣泛使用的條件反射有：
他沒有接我電話 → 推導(dǎo)出他不重視我拒名。
他沒有給我買禮物 → 推導(dǎo)出他經(jīng)常忽視我吩愧。
他不陪我過節(jié)日 → 推導(dǎo)出他總把自己的事情放在陪我之前。
就是這些根深于你頭腦中的「因果關(guān)系鏈」增显，當(dāng)對方在不接你電話雁佳、不買禮物、不陪你過節(jié)時同云，會激活這些條件反射糖权，讓你得出上述結(jié)論，最后免不了會大發(fā)雷霆炸站。
學(xué)習(xí)情緒管理星澳，你首先需要做的，就是改變這些條件反射旱易。
比如改成：
他沒有接我電話 → 推導(dǎo)出他現(xiàn)在很忙禁偎。
他沒有給我買禮物 → 推導(dǎo)出他最近財務(wù)情況不佳腿堤，而非刻意忽視。
他不陪我過節(jié)日 → 推導(dǎo)出他需要其他放松方式如暖，或者事務(wù)繁多笆檀。
不妨列一下你最近生氣的十件事情，在每種情況下盒至，你用了什么因果關(guān)系條件反射酗洒，是否有修正的空間；未來生氣時妄迁，先花哪怕兩秒鐘時間思考一下你使用的因果關(guān)系是否合理寝蹈。
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