這是大家樂此不疲的話題良价，我自己也是再減肥路上各種做和作。
因為剛剛拿到艾明雅老師的新書《特別敢，又特別美》明垢，看到艾掌門談減肥蚣常，深以為然，在這里分享一下痊银。
"當你決定施行減肥的時候史隆，實際上是在給自己安排一段進修。這和你決定去學習一門語言曼验，參加一次靈修課卒稳，學習一門新的運動技能是一樣的炒考，要將它當成一個必須完成的課程來做盗温。你打算為了這門課花多少精力秽之，花多少錢，要給到這樣的心理暗示豺裆，減肥才可以真正開始拒秘。"
"不然，你覺得就是今天早上起來突然覺得心情不錯減個肥吧臭猜？不好意思躺酒，我們不約。為什么蔑歌？因為哭啊羹应，要下決心去虐自己了啊次屠！動員會至少給自己開一個霸捌ァ！"
減肥前期劫灶，一個月左右"不建議做大量運動裸违，象征性散散步就好了，不然心里會覺得太苦了本昏。講自己每天要吃的東西寫下來供汛，這樣一是可以看到自己的營養(yǎng)配比夠不夠，二是可以防止自己吃掉多余的東西涌穆。""四格法怔昨，一個盤子分四格，兩格蔬菜蒲犬，一格蛋白質(zhì)類朱监，一格主食等等岸啡。"
當從晚飯到午飯到早飯的減肥餐調(diào)整一個月左右原叮，有瘦的效果了，"盡量想辦法把這個體重之前維持一個月不要反彈，千萬不要反彈奋隶！不然前功盡棄了擂送。
"堅持一個月沒有反彈之后，第三個月唯欣，你發(fā)現(xiàn)你好像進入一種很‘輕安’的狀態(tài)嘹吨。不用再逼迫自己去吃那些寡淡食物，自己便覺得好像那就是我要吃的境氢。"
"這時候蟀拷，如果你對體重已經(jīng)比較滿意了，可以適當加一點營養(yǎng)豐富的肉類進去萍聊，或者直接補充蛋白粉问芬，因為——我們要真正開始運動了。"
"瘦和好身材之間寿桨，隔著兩個字:運動此衅。"
"而運動的最大目的，除了保持身材亭螟，塔讓你保持斗志"挡鞍。
引用書籍:艾明雅《特別敢，又特別美》
