1.如何認(rèn)識到自己有這方面困擾并想要改變之拨？（作答要求：具體場景分析；說明什么原因使自己想要直面問題）

場景一：在前些年咧叭，在QQ上與朋友或者聊天的時候蚀乔，總是會關(guān)注于他們發(fā)的消息和配的表情，總是試圖在這些字眼中去捕捉和揣度對方的情緒菲茬，甚至?xí)驗閷Ψ經(jīng)]有回復(fù)消息而花費時間去揣測很久吉挣，害怕、不希望對方會不開心或者潛意識里怕對方對自己不滿意對自己不親近婉弹，然而事實上很多都是自己的過于敏感睬魂，換句話說也是缺少被別人討厭的勇氣。

場景二：當(dāng)別人心情不好的時候镀赌，總是會習(xí)慣性做很久的無條件樹洞氯哮；受人邀約去參加一段自己并不喜歡，對于自己來說會影響學(xué)習(xí)的舞蹈佩脊，可是由于對方的熱情和表明很需要我來幫忙蛙粘，我便答應(yīng)了下來。由此看出威彰，我不會拒絕別人，總是覺得自己愿意且有足夠的能力去幫助別人穴肘，實則不然歇盼。并且，習(xí)慣性把他人的感受略放到自己的感受之上评抚，他們開心自己好像也就還不錯豹缀。這樣以來，自己的利益有時就會收到一定的損害慨代，長久下去邢笙，自己也不是真的快樂。

那么我是怎么意識到問題侍匙，并想要改變的呢氮惯？基于我自己而言，某一次看著看著手機我突然發(fā)現(xiàn)我在欣賞觀察別人的同時，我忽略了這個世界最重要的意義妇汗，就是我自己帘不。那世界的中心仿佛就等同于總是會往旁人身上靠，但是這個世界是以我的視角去賦予意義的杨箭，我應(yīng)該去成為自己世界的中心寞焙。我開始意識到我從前的行為是不必要的，是需要改變的互婿。后來遇到了我的男朋友捣郊，善良的他也總是會遇見和我之前同樣的困擾。他也總是會和我分享他這方面的憂心和想法慈参，我感同身受模她，我們互相思考互相開導(dǎo)，我愈發(fā)的感覺這是一個值得去好好琢磨去改變成長的地方懂牧，也同時仿佛更有力量去好好捋清自己的思緒侈净。

2.我是如何去突破自己過于關(guān)注他人這一問題的？（明確回答自己解決問題所做出的行動和努力僧凤；同時說明在這個過程中你的變化或收獲）

我不是一個特別愛閱讀的人畜侦，這點非常慚愧。但起初躯保，我認(rèn)為自己內(nèi)心不夠沉淀旋膳，就購買了一些散文書籍或者小說。我去嘗試沒事的時候多多閱讀途事，將自己的注意力可以專注在書本里验懊。我不為了真的都記下書中所講，看懂書中的道理尸变，只是圖那一份安穩(wěn)的氣質(zhì)和可以獨立主動思考自己的思維的那一份專注义图。在這個過程中，我開始找到專注于自己世界的一些充實的小甜頭召烂。

當(dāng)然碱工，遇到心中的難過和不解，我會選擇和爸爸媽媽還有身邊最好的朋友去傾訴去表達(dá)自己奏夫。這個過程中怕篷，他們不斷肯定我自己的價值，安撫我的敏感酗昼，或者替我說出我的委屈廊谓。爸爸媽媽教會我一個詞叫做“鈍感力”，這確實是一種智慧麻削，一種可以讓自己享受自己且活的開心的智慧蒸痹。我在這里獲得了情緒的安慰春弥，遇到這些問題好像更能控制自己的情緒和思想，也看到了自己也本該收到重視的價值电抚。那么在意外人的看法惕稻，可能也是自己的一種不自信，我需要去相信別人的肯定蝙叛，就自己信心俺祠，我認(rèn)為我在此時就做出了一定的改變。

在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的時代借帘，上網(wǎng)絡(luò)上搜索一些開到視頻非常的方便蜘渣。我沒有強迫自己一天看很多，我是一點一點 每一天或者每兩天都可以刻意去關(guān)注去聽取一下別人的觀點肺然。確實讓我受益匪淺：再好的人都有人不喜歡蔫缸，再不好的人，也有他值得喜歡的一面际起。人們總是會看到他們想讓自己看見的一面拾碌。所以不要把自己過分關(guān)注在別人的看法里，這樣就是在傷害自己街望。我們要努力做到面對這些評價和看法校翔，波瀾不驚，你的好壞和別人的評價沒有關(guān)系灾前》乐ⅲ夸你的時候，你要明白你可能沒有那么好哎甲；貶低你的時候蔫敲，你要明白那和你本身什么樣毫無關(guān)系。因此我們不要怕拒絕別人炭玫，勇敢維護(hù)我們自己的世界奈嘿，擁有被別人討厭的勇氣。我們都來這個世上活一遭础嫡，誰也不欠誰指么。當(dāng)然啦，我們最好可以做到有則改之榴鼎，無則加勉，防微杜漸晚唇。人的思想是會變的巫财，利益關(guān)系是會變的，所以對一個人的評價也是會變的哩陕。我們真正能夠做的平项，就是提高自己的價值和修養(yǎng)赫舒，使自己成為一個有價值的人，這個過程可以篩選身邊的環(huán)境闽瓢，影響別人的看法接癌，這才是永久的財富。

3.面對這個問題,我的原則是什么扣讼？（分條列點清楚說明）

1.每次內(nèi)心不舒服的時候缺猛，可以選擇和自己親近的朋友還有家人溝通，說出來椭符，尋找肯定自己鼓勵自己的伙伴荔燎，聽他們的聲音借他們一份力量去治愈自己肯定自己。

2.可以閱讀和搜索“過于注重他人看法”這類的文章還有視頻销钝，找到幾句你內(nèi)心很有感觸很堅定的總結(jié)性語句 如“你怎么樣和別人說你怎么樣沒有關(guān)系”有咨、“要有被別人討厭的勇氣”、“人們只會看到自己想看到的”……等等～時不時可以給自己默念蒸健，給自己洗腦座享。

3.有空的時候，多去做一些有意義的事情似忧，比如沉下心去閱讀渣叛，提升自己；做做體育運動橡娄，鍛煉身體诗箍；聽聽音樂等等。充實自己的內(nèi)心挽唉，讓自己成為一個更強大的人滤祖。

總結(jié)：我們要做一個內(nèi)心強大的人，有自己的判斷瓶籽，上進(jìn)的人匠童。經(jīng)過這一系列的思考，我可以比往前更加熱愛和專注于自記內(nèi)心的沉淀塑顺，減少了內(nèi)耗汤求，更加的自信，學(xué)會肯定自己严拒，專注于提升自己的眼界扬绪。我的內(nèi)心不知不覺也比之前也更加強大。道理雖然明白了一些裤唠，但實操和理論并不能完全相同挤牛，還是容易出現(xiàn)各種各樣的問題。不過沒關(guān)系种蘸，修行是人一輩子的事情墓赴，只要我們本心向善竞膳，積極向上。畢竟有一句話說的好诫硕，鮮花盛開坦辟，蝴蝶自來～

本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知】課程作業(yè)，作業(yè)類型是“自問自答報告”章办，指導(dǎo)教師為張淑娟锉走。