有一段時(shí)間我經(jīng)常陷入一種過度內(nèi)耗的生活狀態(tài)中贺嫂，每天都是精疲力盡，嚴(yán)重感覺自己的時(shí)間和精力都不夠用雁乡，每天有很多想做的事情卻沒有做成第喳，自己的時(shí)間和精力都浪費(fèi)在一些無關(guān)緊要的事情上了。如何改變這種自我內(nèi)耗的現(xiàn)狀呢踱稍？
自我內(nèi)耗是一種持續(xù)不斷地消耗你精力和時(shí)間的一種行為曲饱。如果你覺得自己精疲力盡了，卻還是得不到任何幫助的話珠月，那你可能需要學(xué)會(huì)一些技巧來避免過度內(nèi)耗扩淀。因?yàn)檫^度內(nèi)耗會(huì)讓你意識(shí)到自己根本就不需要任何幫助。通過每天不斷的學(xué)習(xí)和總結(jié)啤挎，我學(xué)習(xí)到了一些不錯(cuò)的方法驻谆，都是我實(shí)踐過對(duì)自己有幫助的。下面介紹一些可以幫助你克服過度內(nèi)耗的方法庆聘，并幫助你克服那些過度內(nèi)耗給你帶來的不良影響胜臊。
提高自我感知能力
你可能已經(jīng)感覺到了，但是卻不知道如何去提升自我感知能力伙判，這可能會(huì)讓你更加自我象对。例如，你可能會(huì)對(duì)某件事情感到絕望宴抚，認(rèn)為自己不能完成勒魔，然后開始過度內(nèi)耗和沮喪。你可以通過一些有意義和建設(shè)性的事情來提升你的自我感知能力菇曲，例如讀一本書或者寫一篇論文等等冠绢。如果你一直在消極地對(duì)待這件事情的話，那你可能就會(huì)覺得你不知道如何去改變這件事情了常潮，也就無法幫助自己改變這種消極事件了弟胀。所以，當(dāng)你覺得自己不能堅(jiān)持時(shí)，可以試著讓消極的想法從你腦海中消失邮利。
培養(yǎng)自我支持能力
培養(yǎng)自我支持能力當(dāng)你陷入自我內(nèi)耗的境地時(shí)弥雹，可以試著培養(yǎng)自己的支持系統(tǒng)。它包括三個(gè)方面：支持你的直覺延届、堅(jiān)持你的信念剪勿、讓你相信自己的能力。你可以去網(wǎng)上或通過咨詢他人來鍛煉自己此方面的能力方庭，也可以從一些社區(qū)學(xué)院學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)出支持系統(tǒng)里需要支持的方面厕吉。這樣你就可以學(xué)到一些最簡(jiǎn)單和最有用的技巧來鍛煉你的自我支持系統(tǒng)了。
從簡(jiǎn)單的事情做起
從簡(jiǎn)單的事情開始械念，比如寫日記头朱，這可以幫助你更好地集中注意力，并對(duì)你的生活和未來充滿信心龄减。這也可以幫助你克服過度消耗自己的內(nèi)耗行為项钮，因?yàn)樵胶?jiǎn)單的事情會(huì)讓你更好地專注于你想做而不在你想做而在其他人時(shí)你能做的事情。如果你想避免過度內(nèi)耗的話就先從那些不重要一點(diǎn)的事情做起吧希停。而在這一點(diǎn)上烁巫，你必須花更多時(shí)間去完成那些不重要但是有意義的事情。
從自己擅長的方面提升自我
學(xué)會(huì)讓自己忙起來宠能。專注于自己的興趣亚隙，然后從中找到自己最擅長的東西。把這看作一個(gè)過程或者是一個(gè)開始慢慢積累經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的過程违崇。當(dāng)你把這些經(jīng)驗(yàn)阿弃、知識(shí)和技能積累到一定程度后，你就可以開始自己的工作了羞延，這會(huì)讓你感到非常興奮和充實(shí)渣淳。你可以從一些小事情做起——比如學(xué)習(xí)一門新技能——來讓自己感覺更加充實(shí)地投入工作中。如果你對(duì)自己非常滿意并且可以提升自己時(shí)肴楷，你可能會(huì)更加熱愛工作和生活啦水由！
改變生活方式
改變生活方式當(dāng)你覺得自己精疲力盡時(shí)荠呐，不要再讓自己繼續(xù)待在家里了赛蔫，要開始思考下個(gè)月你需要做些什么？是否可以做一些改變泥张，或者要考慮一下從現(xiàn)在開始要不要去健身房呵恢、上早教班、報(bào)班媚创？也許從現(xiàn)在開始你就可以改變一下自己渗钉，這樣你就不會(huì)再想著自我內(nèi)耗了。
