今天忽然想羅列一下自己曾經(jīng)用過的酒觅，讓自己能睡著的辦法
1.電熱毯調(diào)節(jié)溫度，
把電熱毯從高溫調(diào)到中文微峰，通過調(diào)節(jié)身體的熱量舷丹，打到一個(gè)睡覺的程度
2.看視頻放松法，
睡前通過看一段無聊的視頻蜓肆，讓自己因?yàn)檫@個(gè)視頻太過無聊而睡著
3.過度勞累法颜凯，
在睡前故意做大量的運(yùn)動(dòng)，比如散步仗扬，跑步装获，網(wǎng)球之類的，總是把自己累到身體的極限厉颤，然后沾床就睡
4.冥想呼吸法，
通過刻意的凡简，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏逼友，讓自己睡著
5.穴位按摩法，
按壓一個(gè)手的食指和大拇指的凹陷處秤涩，按摩一會(huì)之后帜乞，你就會(huì)感到有困意
6.把枕頭橫放法
這是在琢磨如何改變習(xí)慣，的理論的時(shí)候發(fā)現(xiàn)的一個(gè)辦法筐眷，通過觀察黎烈，連續(xù)三天，睡著時(shí)候的匀谣，一個(gè)動(dòng)作照棋，找到暗示，連續(xù)三天的結(jié)果發(fā)現(xiàn)武翎，每次睡覺之前都有一個(gè)把枕頭從豎著變成橫著的烈炭，動(dòng)作，后來我發(fā)現(xiàn)宝恶，開始符隙，只要意識(shí)到能做這個(gè)動(dòng)作趴捅，接下來就比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)
7.游戲放松法，
在比較極端的情況下霹疫，玩?zhèn)€游戲拱绑，能讓人放松下來的，不過副作用會(huì)大些丽蝎，可能很容易進(jìn)入另一種狀態(tài)猎拨，過度亢奮，于是又睡不著了……此法慎用征峦，只有在自己過度疲累的情況下迟几，再想法過度消極的時(shí)候，才能用栏笆，一般情況下不推薦使用
8.不管不顧法：
不再去刻意的關(guān)注自己晚上是幾點(diǎn)睡的类腮？唉，也不管自己幾點(diǎn)鐘睡蛉加，都嘗試去接受這樣的現(xiàn)實(shí)蚜枢？而不去，對(duì)此做出任何的掙扎性的傾向
9.兇殘恐嚇法针饥。
故意去做令自己感到害怕厂抽，沒有信心的事情，從而嚇著自己丁眼，由于無法接受這樣的現(xiàn)實(shí)筷凤，而得自己，趕緊去睡覺苞七，趕緊去回避藐守，這樣的殘酷的，痛苦的現(xiàn)實(shí)蹂风，這是一種回避殘酷現(xiàn)實(shí)的逆向的利用方式
10.通宵不睡法
這方法就比較兇殘了卢厂，這也是陷入新的惡性循環(huán)的開端吧，通過一整天通宵不睡惠啄，在人的生理極限慎恒，已經(jīng)被突破的情況下，總有一兩天撵渡，會(huì)晚上八九點(diǎn)鐘就累的不行融柬，躺下睡著。這是一種副作用極其巨大的趋距，催眠方式丹鸿，實(shí)際上他壓根不是催眠，而是在為捏棚品，一個(gè)人正常的生理作息靠欢，利用它的副作用廊敌，讓自己睡著
11.音樂療法，找?guī)资赘杳殴郑皇忠皇植シ牌髀獬海牭臅r(shí)候，憑感覺去確定掷空，是要多聽一會(huì)兒肋殴，下一首，說的很開心坦弟，停下來把這首歌設(shè)成循環(huán)播放护锤，很快就會(huì)睡著了
12.舉高高法碴卧，這是今天晚上我新琢磨的辦法铝量，也不知道行不行……就是故意把手機(jī)舉在半空當(dāng)中碉输，但是你要知道時(shí)間久了你的手臂一定是會(huì)酸的彰触，時(shí)候故意把你的注意力還是放在，盡量把手臂褒傅，發(fā)現(xiàn)你的意志力崩潰了登失，慢慢的放下來静尼，而這個(gè)過程中放松了莺褒，最終實(shí)現(xiàn)的掩缓，睡著的效果
13.想法傾倒法，
有時(shí)候睡不著遵岩，是因?yàn)槟X海中的想法特別特別的多你辣，于明曉，相反的做法尘执，有這些想法绢记，馳騁，辦法是想出來吧正卧，比如把它們都寫下來，比如把他們都記下來跪解，那你把你的腦袋都清空了之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)炉旷，啊，困意十足了
14.你還有補(bǔ)充么叉讥？歡迎留言窘行，咱蓋個(gè)樓如何？
