胖人們最怕的冬天來了！
起床越來越難凯力；穿的越來越厚茵瘾；
吃的越來越多；體重越來越重.....
感覺不用等到過年咐鹤，
胖胖的自己就會(huì)更胖了拗秘，
就問你害不害怕！
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為什么冬天瘦身比較困難祈惶？
首先要邁過的第一道坎就是人的本能雕旨。由于天氣寒冷，人體會(huì)本能的儲(chǔ)備一些脂肪來抵御寒冬捧请，一到冬天凡涩，大家是不是總是想吃高熱量的食物來滿足自己的胃？常常上一頓是火鍋緊接著下一頓是烤肉疹蛉，一不小心就吃成了大胖子活箕！
第二個(gè)我們需要邁過的坎就是運(yùn)動(dòng)量的減少。寒冷的天氣下可款，大家都把身體埋在厚厚的羽絨服里面育韩，臃腫和行動(dòng)不便讓我們宅在家里不愿意出門，更別說是做有氧運(yùn)動(dòng)了闺鲸！這樣下去代謝能力就會(huì)越來越弱筋讨，長(zhǎng)肉也就變得非常容易。
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不過即使前方困難重重摸恍，小編也有方法輕松享瘦悉罕，為什么說輕松吶，因?yàn)檫@個(gè)方法既不用您節(jié)食立镶，更不用您運(yùn)動(dòng)壁袄，讓您吃得飽飽的也可以瘦身！
其實(shí)關(guān)鍵就在于三個(gè)字——調(diào)脾胃谜慌！
中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉然想，全身的肌肉都依靠著脾胃所化生的營(yíng)養(yǎng)莺奔。如果脾氣健運(yùn)欣范，肌肉才能有線條变泄；如果脾胃虛弱，肌肉會(huì)變得松松垮垮恼琼，就容易出現(xiàn)水桶腰妨蛹、游泳圈等現(xiàn)象！
我們都知道晴竞，脾胃的主要職能就是運(yùn)化食物蛙卤，所以要想調(diào)脾胃，就要從“吃”下手噩死。小編今天給大家推薦幾種健脾食材颤难，教您邊大快朵頤也能輕松享“瘦”！
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1.健脾蔬菜
扁豆
扁豆是常見的食用蔬菜已维，更是一味良藥行嗤。中醫(yī)認(rèn)為扁豆味甘、性微溫垛耳，歸脾栅屏、胃經(jīng)，具有健脾和胃堂鲜，補(bǔ)氣栈雳、止吐瀉的作用，從而可以提高肌肉力量缔莲，緊致肌肉哥纫。扁豆做法多樣，可以炒酌予、蒸磺箕、煮著吃，對(duì)于脾胃虛弱的人抛虫，可以經(jīng)常吃搭配有扁豆的菜肴哦松靡！
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2.健脾主食
茯苓餅
我們可以將100克茯苓粉碎成粉后，與面粉大約500克混合均勻后建椰，加水揉成面團(tuán)雕欺，搟成餅后，在餅鐺上烙熟就可以吃啦棉姐！
茯苓具有健脾養(yǎng)胃屠列、利水祛濕化痰的作用，可入肺伞矩、脾笛洛、心等經(jīng)；而小麥粉具有健脾養(yǎng)心的作用乃坤，二者配合使用苛让，健脾養(yǎng)胃的作用更強(qiáng)沟蔑！非常有助于恢復(fù)脾胃的消化功能，為肌肉的生長(zhǎng)和塑形提供足夠的氣血供應(yīng)狱杰，有利于肌肉強(qiáng)壯和塑形哦瘦材！
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3.健脾肉食
牛肉
吃牛肉時(shí)最好選擇黃牛肉，中醫(yī)認(rèn)為黃牛肉味甘仿畸、性溫食棕，歸脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃错沽、補(bǔ)氣養(yǎng)血簿晓、強(qiáng)筋健骨的作用，對(duì)于脾胃虛弱千埃、氣血虧虛導(dǎo)致的肌肉松軟無力等都有很好的調(diào)理作用抢蚀。
而牛肉做湯則是最好的吃法。選擇嫩牛肉镰禾，先大火煮開后再轉(zhuǎn)為小火皿曲，燉煮至少一個(gè)半小時(shí)，至牛肉熟爛后吴侦，就可以吃啦屋休。這種食用方法，使得牛肉的纖維更容易消化吸收备韧，更有利于發(fā)揮健脾開胃的作用劫樟！
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4.健脾水果
木瓜
木瓜性溫味酸，具有健脾织堂、和胃叠艳、止?jié)窕吹茸饔谩Ｔ谥嗅t(yī)上來說易阳，木瓜是強(qiáng)筋壯骨的重要藥材附较，經(jīng)常食用，可以加強(qiáng)肌肉力量潦俺，緩解肌肉痙攣拒课、抽筋等問題。
木瓜吃法也很多事示，不僅可以直接吃早像，也可以榨汁或和牛奶、酸奶混合后食用肖爵；把木瓜加入湯中卢鹦，做粥或者湯食用，更具風(fēng)味劝堪！
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可能有人會(huì)問冀自，小編你怎么知道這么多健脾食材谁榜？其實(shí)不是我知道的多，這都多虧了聽會(huì)兒中醫(yī)APP的獨(dú)家餐單功能凡纳！小編今天提到的各類健脾食材在餐單里都能看得到，而且還幫你搭配好了每日三餐帝蒿，讓您不再為瘦身食譜犯愁啦荐糜！
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