昨日之事：
1滨砍、看美劇十分鐘往湿，完成。結(jié)果一看就是兩小時(shí)惋戏，導(dǎo)致今天六點(diǎn)四十五才起來(lái)领追，頭昏昏沉沉的。美劇响逢，給了我沉浸的快樂(lè)绒窑，由于看晚了導(dǎo)致自己精神狀態(tài)很不好，有得有失舔亭。
2些膨、練習(xí)八段錦2次，未完成钦铺。完成1次订雾。下午下班前，完成一次后再回家矛洞。準(zhǔn)備到家后再練習(xí)一次洼哎，但是沒(méi)有做到
3、晚上家人一起出去走走沼本，未完成噩峦。今天下雨后路面還是濕的，還是提議愛(ài)人有機(jī)會(huì)再去走走擅威，結(jié)果愛(ài)人很配合壕探，于是一家人都出去走走。
一郊丛、早上的nvc訓(xùn)練六點(diǎn)三十八開(kāi)始
原來(lái)接到的通知是早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)半進(jìn)行nvc訓(xùn)練李请。我六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到，另外兩位小伙伴也是準(zhǔn)時(shí)到的厉熟，其他小伙伴稍后八分鐘內(nèi)到齊并開(kāi)始了練習(xí)导盅。開(kāi)始前，我主動(dòng)提到了時(shí)間問(wèn)題揍瑟，并用四要素方式來(lái)表達(dá)自己：我接到的通知是六點(diǎn)半開(kāi)始白翻，現(xiàn)在六點(diǎn)三十三，有3個(gè)人已經(jīng)到了，練習(xí)還沒(méi)有開(kāi)始滤馍，我有些生氣岛琼、疑惑，因?yàn)槲铱粗刃虺仓辍⑦B接槐瑞，遵守約定的時(shí)間能夠帶來(lái)秩序進(jìn)而幫助大家提高使用時(shí)間的效率，我希望晚到的小伙伴在群里發(fā)個(gè)信息以便幫助我確認(rèn)他沒(méi)有遇到意外阁苞，我提議大家一會(huì)探討一下規(guī)則困檩。隨后，兩位小伙伴做了回應(yīng)那槽，經(jīng)商定悼沿，我個(gè)人確定六點(diǎn)四十為準(zhǔn)確的開(kāi)始時(shí)間，大家不反對(duì)我對(duì)自己的這個(gè)約定骚灸。我想糟趾，我以后六點(diǎn)四十到，如果大家知道這個(gè)約定甚牲，就不會(huì)認(rèn)為我遲到了拉讯。
我感到清晰。如果我遵守?zé)o形之中形成的規(guī)則鳖藕，我可能會(huì)更好地融入。如果我能夠把規(guī)則清晰化展示出來(lái)只锭，我可能會(huì)更高效地參與活動(dòng)著恩。我需要在歸屬與秩序中建立平衡。
我看中價(jià)值蜻展、歸屬喉誊。良好的秩序帶來(lái)價(jià)值，有時(shí)候秩序是顯性的纵顾，有時(shí)候是隱性的伍茄，有時(shí)候被我感知到了，有時(shí)候我不理解施逾。但是敷矫，當(dāng)我的價(jià)值感被滿足時(shí)，秩序就變得不那么重要汉额，就像回首往事曹仗，盡管感覺(jué)有些凌亂，但是自己的人生還是挺值得的蠕搜，于是就不那么介意凌亂了怎茫。我也看中歸屬，我希望建立連接妓灌，可能也是為了轨蛤，滿足在歸屬感蜜宪。歸屬感，就是我有這個(gè)資格被這里接納祥山，而不不是因?yàn)槲易隽耸裁床艜?huì)被接受圃验。
我提議給母親打個(gè)電話。
二枪蘑、晚飯后洗碗
昨天晚飯后损谦，我洗碗。原本以為很不好洗岳颇，結(jié)果沒(méi)十五分鐘就洗完了照捡，比想象的要簡(jiǎn)單很多。這也是很久以來(lái)沒(méi)在家里做飯吃话侧、洗碗后的一次洗碗了栗精。
我有些興奮，也有些傷感瞻鹏。有些興奮悲立，是因?yàn)楸M管洗碗是一件小事，但是自己去了后才發(fā)現(xiàn)比自己想象的要容易新博，幸好自己沒(méi)有被自己的恐懼嚇到薪夕。有些傷感，是因?yàn)閷⒔鼉蓚€(gè)月的時(shí)間里赫悄，我在家里做飯吃原献、洗碗的時(shí)候很少，幾乎沒(méi)有過(guò)日子的狀態(tài)埂淮，我不知道這樣的“家庭生活”該如何繼續(xù)下去姑隅，分開(kāi)、繼續(xù)都不是一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題倔撞。
我看中成就感讲仰、接納。做完一件事痪蝇，會(huì)給我?guī)?lái)成就感鄙陡，我希望自己可以做到更多的事情，這樣就可以得到更多的成就感躏啰、歸屬感柔吼。我需要接納當(dāng)下無(wú)法輕松選擇的狀態(tài)，接納自己當(dāng)下無(wú)法做到很多有價(jià)值的事情丙唧，接納會(huì)讓我更放松地面對(duì)我想做到的事情愈魏。
我提議把nvc日記發(fā)給伴侶看。
三、今日情緒8
最近一直記錄自己的情緒是8培漏，工作上的事情暫時(shí)沒(méi)有給自己帶來(lái)壓力溪厘，生活上的事情一時(shí)半會(huì)也沒(méi)有眉目。過(guò)去牌柄，我總以為不興奮畸悬、喜悅、平靜珊佣，就不是好狀態(tài)√；拢現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)咒锻，只要沒(méi)有明顯的壓力冷冗，輕微麻木、疲勞惑艇、隔離也是一種傾向于“幸篙镎蓿”狀態(tài)，即不痛苦即是幸福滨巴。一想到以后可以通過(guò)看題目思灌，就知道自己某段時(shí)間的情緒狀況，我還是很開(kāi)心的恭取，借此可以判斷自己的精神狀態(tài)有何變化泰偿。
我有些開(kāi)心◎诳澹看著自己為自己的情緒自由持續(xù)投入甜奄，我非常開(kāi)心，我相信通過(guò)持續(xù)的關(guān)注窃款、行動(dòng)，自己的情緒狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好牍氛。情緒越來(lái)越好晨继，雖然沒(méi)辦法讓其他事情立即變好，但是依舊給其他事情提供了良好的支持或者良好的環(huán)境搬俊，依然是一件特別棒的事情紊扬。或許唉擂，除了記錄外餐屎，我也應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來(lái)、與人互動(dòng)起來(lái)玩祟、把事情做起來(lái)腹缩。‘
我提議深蹲20個(gè)。
